当前位置:首页 >> 互联网 >>

办公室一族应该多喝水


办公室里面的上班族整天在办公桌前面坐着,长久不运动,很容易出现各种身体疾病。水是我们的生命之源,有了水源的滋润,我们的身体能够表现出充足的活力。因此办公室一族一定要多喝水,不要等到缺水了再补充水分。

  据台湾《康健》杂志报道,一般情况下,如果没有大量出汗等原因影响,每人每天应该排掉1.4升~1.5升的尿液,如果按膀胱可储存0.2升~0.3升的容量计算,每天小便5~7次才表示喝足了水。而有一些特殊人群,需水量更大,更要时刻提醒自己喝水。

  血压高的人。一天当中,第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜,体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外,起床时血液呈缺水状态。美国哈佛大学研究显示,血液黏稠使早上6~9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人,喝一杯凉白开再运动,可以减少发生意外的危险。

  上班族。长期坐办公室的人平时多喝水,可抑制尿道中的细菌繁殖,避免膀胱炎。上午八九点钟,进入办公室后,马上倒一杯水,并在午餐前喝完;到了下午三四点,补充一次水分,还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水,以防路上身体缺水。

  感冒的人。体内水分充足有助于提高抵抗力,像轻微感冒这类疾病,可以通过多喝水缓解。南京市中西医结合医院呼吸内科主任医师李芳介绍,如果感冒时怕冷,体温又不是很高,头痛、鼻塞、流清涕,几乎没有出汗,一般是风寒感冒,可以喝些热水、热汤或热粥,让身体出汗,有助于驱散风寒。如果体温比较高,容易出汗,咽喉红肿疼痛,有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴,一般是风寒感冒,可以喝些薄荷茶,有助缓解症状。

  便秘的人。早起后喝水,有助于肠道蠕动,对常受便秘所苦的人来说,是个好方法。南京市中西医结合医院肛肠科副主任中医师王元钊介绍,便秘患者每天饮水量应不少于1.5升,便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶。

  胖人。体重越大,需要的水分就越多。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。俗话说“饭前喝汤苗条健康,饭后喝汤肥肥胖胖”,胖人在饭前喝点水或汤,有助于增加饱腹感和胃肠蠕动,对减肥有很大的帮助。最好喝冬瓜汤,能有效抑制糖类转化为脂肪。

  脾气差的人。脾气不好,大部分是因为肝郁气滞,这类人不妨喝杯玫瑰花茶。中医认为,玫瑰花能够温养心肝血脉,抒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。不过需注意的是,玫瑰花具有活血的作用,经期女性最好不要喝。

  喝酒的人。很多人醉酒后嗓子不舒服,感觉发干,这主要是酒后失水引起的,建议喝几杯温开水,稀释酒精、保护肝脏、补充水分。还可以喝些新鲜的葡萄汁,能减轻酒后反胃、恶心的症状,达到醒酒的目的。

相关文章:
办公室一族应该多喝水.txt
办公室一族应该多喝水 - 办公室里面的上班族整天在办公桌前面坐着,长久不运动,很
办公室的正确喝水方法.doc
办公室的正确喝水方法 办公室的正确喝水方法 白领养生: 办公室的正确喝水方法成...作业室一族喝水首要仍是注重以下几个疑问: 1、量的疑问。每天要确保必定的量。...
办公室一族多喝水 排毒活血补充水分.doc
办公室一族多喝水 排毒活血补充水分 - 办公室一族多喝水 排毒活血补充水分 办公
久坐一族应多喝水勤排尿.doc
久坐一族应多喝水勤排尿_法律资料_人文社科_专业资料。如对您有帮助,可购买打赏...办公室一族应该多喝水 22人阅读 2页 免费 多喝水排尿有什么好处 277人阅读...
办公室面临的十大危害.doc
办公室面临的十大危害 - 对于常坐办公室一族来说,除了工作之外,吃就是谈论最多的
办公室日常养生之喝水四原则.doc
准则四:不渴也要喝 我们身体补水,千万不要等到口渴再去喝水,因为等到身体 发生...办公室一族日常保健 24页 1下载券 老年人的日常养生保健原... 暂无评价 5...
白领一族整天与办公桌为伍.doc
介绍一些简易 的健身活动,平时可在办公室进行。 转 白领一族整天与办公桌为伍,...再者就是减肥的另一个好方法就是多喝水, 多喝水可以帮助你把身体里的残物排...
上班族在冬天应该如何喝水.doc
要如何喝水好? 上班族在冬天应该如何喝水 冬天在办公室应该如何补水 对于办公室一族来说,每天都有漫长的时间需要呆在办公室里,没 有活力的空气是干燥迟滞的,带来...
冬天在办公室应该如何补水.doc
冬天在办公室应该如何补水 对于办公室一族来说,每天都有漫长的时间需要呆在办公...上面为大家介绍了办公族补水的方法,办公族一定要记得多喝水, 这样能帮助肝肾脏...
上班族怎么喝水,必备最佳喝水时间表!.doc
上班族怎么喝水,必备最佳喝水时间表! - 上班族怎么喝水,必备最佳喝水时间表! 人离不开水,办公室里的人更是需要水,但是挑对喝水时机很重要。那么你 知道上班族...
白领一族防御办公室里流感11大妙法.doc
白领一族防御办公室里流感11大妙法_经济/市场_经管营销_专业资料。如对您有帮助...在办公室里,可涂 些风油精,一定要多喝水。 2、喝些防暑降温茶预防 可以在...
上班族最佳喝水时间表.txt
上班族最佳喝水时间表 每人每天至少消耗2公升半的水分,每天我们吃的食物中已...4、离开办公室前 上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水,建议这些人养成...
如何正确喝水.txt
外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。坏习惯六:每天喝不够6杯水。上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,长...
喝水的重要性.doc
上午 8~9 点钟,进入办公室后,马上倒一杯水,并在午餐前喝完;到了下午 3~4...尤其是晨练 的人,喝一杯凉白开再运动,可以减少发生意外的危险。 这样喝水最养生...
正确的喝水方法.txt
所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或...上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害。 坏习惯七...
注意喝水.doc
所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或...喝水坏习惯六:每天喝不够 6 杯水 上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此...
办公室用什么杯子好呢?【健康小知识】.doc
办公室用什么杯子好呢?【健康小知识】 - 办公室用什么杯子好呢? 文章导读 \n 现在大多数上班族总是一整天呆在办公室里办公,办公室里面喝水就显得尤 为重要,...
十个最坏的喝水习惯强力推荐.doc
所以,不管渴不渴都要及时补水。 外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或...坏习惯六: 坏习惯六:每天喝不够 6 杯水上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,...
上班族最佳喝水时间表.txt
上班族最佳喝水时间表 - 上班族最佳喝水时间表 人离不开水,办公室里的人更是需要水,但是挑对喝水时机很重要。那么你知道上班族最佳喝水时间表吗? 巴马百年高锶...
办公室一族如何对抗亚健康.docx.doc
多吃一些粗纤维的蔬菜,如芹菜、韭菜等,多喝水,注意放 松情绪,加强身体锻炼。 长期坐办公室一族可以利用工作间隙做一做提肛运动, 每次 30 至 50 下为宜, ...
更多相关标签: