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每天四个高效学习时间段


每天四个高效学习时间段 紧张的复习竞争实际上是脑力的竞争, 复习的效果主要取决于大脑皮层所处的状态。 因 此,考生要学会科学用脑。科学用脑重要的一条,就是充分利用好每天的最佳学习时间段。 人在一天的不同时期, 大脑活动的效率是不同的, 学习时间的最佳选择应该是一天中大脑最 清醒的时候。 那么,什么时候是一天中大脑最清醒的时间呢? 生理学家研究认为,一天之内有四个学习的高效期,如果使用得当,可以轻松自如地掌 握、消化和巩固知识。 第一个学习高效期:清晨起床后,大脑经过一夜的休息,消除了前一天的疲劳,脑神经 处于活动状态,没有新的记忆干扰。此刻无论认还是记印象都会很清晰,学习一些难记忆但 必须记忆的东西较为适宜, 如外语、 定律、 历史事件等。 有时即使强记不住, 大声念上几遍, 也会有利于记忆。所以清晨是一个学习记忆高效期。 第二个学习高效期:上午 8 点至 10 点,人的精力充沛,大脑易兴奋,严谨而周密的思 考能力、认知能力和处理能力较强,此刻是攻克难题的大好时机,应充分利用。 第三个学习高效期:下午 6 点至 8 点,也是用脑的最佳时刻,不少人利用这段时间来回 顾、复习全天学过的东西,加深印象,分门别类归纳整理,也是整理笔记的黄金时机。 第四个学习高效期:入睡前一小时。利用这段时间来加深印象,特别对一些难于记忆的 东西加以复习,则不易遗忘。 除以上一般性的学习时间规律外, 对于不同的人来说, 还有自己独特的学习时间规律和 习惯。为提高学习效率,要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段,同时,要养成在固 定的时间进行学习的习惯。 另外,临近考试正值天热时节,应尽量利用好早晨两个小时和晚上两个小时,此段时间 空气凉爽,学习效率肯定不错。



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