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浅析高校体育课中有氧健美操对教学效果的影响_论文

第2 9卷 第 6期  20 0 9年 6月  湖 北 广 播 电 视 大 学 学 报   J u a  f Be  Un v r i or l   n o Hu i TV  i e sy  t V 1 9 No 6 o . , .  2 Jn . 09 18 1 8 u e2 0 . 5 ~ 5  浅析高校体育课中有氧健美操对教学效果的影响  杨 小 娜  ( 武汉体育学院 体育艺术学院,湖北 武汉 4 07 ) 309  [ 内容提要] 健美操是我国体育运动 的新兴项 目,它起源于人类对人体健与美的追求 。健美操体现 了人 体在    力量、柔韧 、协调、节奏感 、审美及表现等诸多方面综合能力。然而任何一个体育项 目,要想较好地完成其动作  技术,必须有一定的肌 肉协调能力 ,所以将健美操融入准备活动的教学,最终还是有利于动作技术 的掌握,提 高  教学效果。   [ 关键词] 高校体育课;健 美操 ;准备活动;教学效 .     [ 中图分类号] G     8 [ 文献标识码] A     [ 文章编号] 10 —4 7( 0 9 60 5 — l   0 87 2 20 )0 —1 80  1 .健美操融入到准备活动对学生心理、生理方面很好  的作 用  1 健 美 操 新 颖 、独 特 的动 作 对 学 生 有较 强 的 吸 引力  . 1 健美操运动是融体操 、 舞蹈和音乐于 一体 , 内容丰富、 其   动作 多变、 美观大方 , 能够体现并挖掘个人 的协调运用能力 。   1 动感 的音乐可以提 高学生学习兴趣  . 2 音乐是健美操的灵魂 , 健美操 的音乐为突出明快而强有  力的节奏 , 把音乐作为组织准备活动的一种有效手段 , 不仅  能够激发练习者激昂、向上、朝 气蓬勃 的情绪 , 高神经系  提 统 的 兴奋 性 , 托 课 堂 气 氛 ,而 且 具有 号 召力 。使 学 生 处于  烘 种轻松愉快的兴奋状态 ,在一定程度上减 轻心 理疲劳感 ,   从而可以提高学生学习基本部分 内容的积极性。   1 融入健美操可 以有 效的预 防运动损伤  . 3 在准备活动中融入健美操练 习, 使学生在积极的情 绪下  克服 自身生理惰性 , 使全身个关节 、 韧带和肌肉充分活动开 ,   从而防止在剧烈活动中发生伤 害事故 , 更有利于学校体育活  动的顺利 开展 。健美操动作本身 的特点就是对于髋 、膝 、 踝  关节的灵活性要求很高 ,每一个动作都会用到这三个关节 ,   在运动中,每一个关节得屈伸都增 加了关节 内的滑液,减少  了骨与骨的摩擦 ,比以前采用专 门性 的关节绕环练习 ( : 如  腰 部 大绕 环 、 关节 运 动 ) 踝 既节 省 了时 间 , 防 了运 动 损伤 , 预   又 能 增 强 身体 的协 调 运 动 能 力 。   1 健美操可使学生从身心方面较快地进入最佳状态  . 4 通常把人体各 系统工作 能力在 高水平 的一段 时间成为  运 动 状 态 。 在 以往 的体 育 课 准 备 部 分 中 的慢 跑和 徒 手 操 等  等 ,虽然可 以满足准备活动的需要,但 是其动作单调枯燥 ,   注意力不够集中。这样就延长 了运动状态的到来 。 但是健美  操练 习就可 以减少这种状况 的发生。 因为健美操的动作要求  学生动作协调 。同时还要跟上音乐和不断变化 的运动方式 ,   就必须使学生精力集 中, 这样就可 以使学生很快地进入运动  一 还 是 有 利 于 动 作技 术 的 掌握 ,提 高 教 学 效 果 的 。   32 能 促 进 学 生 对基 本 部 分 动 作 技 术 的 掌握   . 健美操一般是由头 、肩 、胸 、腰 、髋 、上肢 、下肢 以及  跳跃等各部位的动作组 成, 其单个动作都有针对性, 多动  许 作与某些教材的 内容的结构 、节律、强度相似 。所以在教学  中可 以根据教材特 点对 于承担负荷较重 的身体部位进行重  点的活动 。 这不仅能预 防运动损伤 , 随掌握专项技术有促  还 进作用 。如教材 是跨栏应重点活动腿、髋关节 ,我们 把健美  操 中的前侧吸腿、踢腿动作 ,摆绕动作运用进去 , 别是 吸  特 腿 的动作能使髋关节得 到充分 的展开 , 而侧吸腿后的摆绕动  作 ,更 有 利 于 提 高 髋 关 节 的灵 活 性 。   4 .能有利 于学校体 育课的展开  41 准 备活动中融入健美操 内容可培养学 生 自觉性 、 .   自主 性  健美操融入准备活动,诱导了学 生进行 自主锻炼,培养  健 身意识 。 想学 习任何一种新事物,原因就 是对它产生了兴  趣 。健美操 的教学过程是培养学生的运动 习惯 , 促进学生终  身体育 思想 的形成过程 , 健美操运动不仅能全面锻炼身体的  各个部位 , 能培养学生 的运动能力和 习惯 ,能让人懂得 自 更   我锻炼 、 自我监督和评价锻炼效果的方法 。   42 长期接 受健美操熏陶 ,可提高学生的审美能力  . 健美操本身就是体育与艺术高度 结合 的产物 , 是一项具  有较高审美价值和锻炼价值的运动项 目。学生认知 、学习、   锻炼的过程 也是 自觉培养审美能力的过程 。   5 .健 美 操 可 以 调 节 外 界环 境 带 来 的影 响  在体育教学中,健美操锻炼不受场地、天气等 的限制,   他在动作、时间、强度上可变性较大 ,能够较好调节外界环  境给学生带来的不 良情绪 ,室内室外都可 以,使学生以稳定  积极 的精神状态投入 到体育课 的练 习中去。   6 结 论 与建 议   . 把健 美操纳入体育课 准备活动 中有利 于提高准备活动  的 质 量 。健 美 操 动 作 的 多 变 性 培 养 了 学 生 的 协 调 性 和 自主  性,在很大程度上提高 了学生对 动作技 能的掌握能力。但是  状态。   2 .

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