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大S 减肥食谱最新大全

大 S 减肥食谱最新大全.
朋友快来啊。减肥食谱教你减肥吃什么。中式减肥食谱,帮你轻松减肥。快看下面的中 式减肥食谱……

减肥食谱一:
早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗 晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

减肥食谱二:
早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆 或大枣一把 中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗 晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

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减肥食谱三:
早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗 晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

减肥食谱四:
早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头 晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 对于白领女性而言,晚餐可能是一天中最为正式的一顿饭。早餐要看 “表”,午餐要看 “活”, 晚餐要看“量”。 合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半, 每天不需要花费太多的时间, 就能轻松搞定营养丰富的可口晚餐。下班后,就别再为找饭店而浪费时间了,在自家厨房操 练一下你的厨艺吧。 牛奶银杏炖燕窝 材料:牛奶、银杏、燕窝。 制作方法: 1、将杏仁洗净,杏仁加水炖 10 分钟。(杏仁应该去超市购买那种剥壳的软杏仁,或者 购买杏仁罐头。) 2、将燕窝用水泡发。 3、将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮 10 分钟即可。(市场上燕窝的种类很多, 价钱也不等。建议大家购买 300 元钱一两的燕窝,这种燕窝属于中低档价位,适合女性滋 补,一两燕窝可以分 6 次食用。) 制作时间:20 分钟
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燕窝: 燕窝作为天然滋补食品,男女老少都可食用。针对不同的人群,燕窝有不同的功效。 女性:女性常食燕窝能保养肌肤,使肌肤滋润光滑、富有弹性,这也是众多明星热衷食 用燕窝保持容颜亮丽的一个秘诀。 孕妇:在怀孕期间最需要营养的补助,在新加坡有一半以上的孕妇食用燕窝。因燕窝里 含有丰富的活性蛋白,可促进人体组织生长,提高免疫能力。 菌汁煎大虾 材料:大虾、菌汁(也可以根据个人口味换成其他酱汁)。 制作方法: 1、将大虾洗净,处理干净。 2、把虾放到锅里,用油煎熟。 3、把煎好的虾盛在盘中,用餐巾纸吸去多余的油。 4、把菌汁浇在大虾上,即可。 制作时间:15 分钟。 虾: 虾是一种口味鲜美、营养丰富、可制多种佳肴的海味,有海鲜中之“甘草”的美称。虾的 种类很多,不管何种虾,都含有丰富的蛋白质,其肉质和鱼一样松软,易消化,同时含有丰 富的矿物质。海虾还富含对人体十分有益的碘质。虾可食部分蛋白质含量约为 16%~20%。 挑选大虾时,一定要选择虾体完整、外壳清晰新鲜、肌肉致密、尾节伸屈性强,外表洁净干 燥感的。 姜茸煎带子 材料:带子、姜、葱。 1、将姜、葱洗净,切成细末。 2、将带子(超市海鲜柜台有售)洗净,放到锅中煎成金黄色。 3、把姜、葱的细末平铺在盘子上,把带子放在这些细末上,即可。 带子: 带子的营养非常丰富,高蛋白,低脂肪。带子易消化,是晚餐的最佳食品。挑选带子最 重要的一点是新鲜,只有新鲜的带子味道才鲜美。煮带子时,要注意不能时间过长,否则容 易变韧。细粒的带子,煮几秒钟就可以;大粒的带子,可煮一两分钟。 总结:以上是为各位美女准备的三道私房菜,有了这三道菜,爱美的你,就可以美味瘦 身两不误了, 赶快行动吧, 今天晚上就享用! 下面还有我们为你推荐的几位明星喜欢的晚餐, 学习一下她们的晚餐经验,好吃又不胖。 本文就是要告诉大家,怎样天天有美食吃,天天吃得不同,还能够瘦下来的良方。一周 七天食谱,满打满算,全部照顾到。

星期一
主打减肥菜:冬瓜 推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常 吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。 贴心叮咛:第一天减肥,不要光有决心和热情,最好静下心来,完整地制定出一周的减 肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起 点!瘦身食谱:三色冬瓜丝
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原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒 调料:盐、味精、色拉油、淀粉 做法:1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。 2、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。 3、锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可。

星期二
主打减肥菜:韭菜 推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量 纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。贴心叮咛:不能 随心所欲大吃大喝的日子, 总觉得有些难熬。 不妨多翻翻杂志, 既可以寻找最新的减肥方法, 又能分享其他减肥族的心得!记得给自己打气,一定要坚持下去哟! 瘦身食谱:韭菜炒黄喉丝 原料:韭菜、黄喉、胡萝卜 调料:盐、味精、色拉油、淀粉 做法:1、韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝。2、用沸水将全部原料焯一下, 捞起后待用。 3、锅内放少许油,下入全部原料一起炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成。

星期三
主打减肥菜:海带 推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人 体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。 贴心叮咛:减肥已经 3 天了,除了尽量少吃,知道吗,还应该多喝!多喝水可以加快 代谢, 最好多喝茶,特别是乌龙茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。 好好加油吧, 千万别懈怠! 瘦身食谱:海带烩鸡柳 原料:海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜 调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉 做法:1、海带用水泡开、洗净、切成条,红、绿尖椒去籽后切成条,用沸水焯一下。 2、鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味后,下油锅焯一下,捞起后待用。 3、锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩 3 分钟,调味后, 用淀粉勾芡,即成。

星期四
主打减肥菜:白萝卜 推荐理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质, 能降低血脂、血压,非常利于减肥。 贴心叮咛:减肥到现在,想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮

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美眉的完美身材和迷人样貌,会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧,好身材一 定是你的! 瘦身食谱:白萝卜烧墨斗鱼 原料:白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜 调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉 做法:1、白萝卜切成菱形块,红、绿尖椒切块,用温油将蔬菜焯一下。 2、墨斗鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后待用。 3、锅内放少许底油,先放葱末、姜末,再下入全部原料和适量高汤一起烧 3 分钟,调 味后勾芡,即可。

星期五
主打减肥菜:绿豆芽 推荐理由:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌 或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。 贴心叮咛:一心只想着减肥,皮肤好像没有以前好了!立刻为自己调配一盅美容茶—— 娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中,肌肤重焕光彩。记住:减肥 期间要特别重视养颜噢! 瘦身食谱:绿豆芽炒鳝丝 原料:绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜 调料:盐、味精、色拉油、淀粉 做法:1、鳝鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后切成丝,红尖椒、 绿尖椒去籽后切丝。 2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下,捞起后待用。 3、锅内放少许油,下入姜丝炒香,放入全部原料翻炒,调味后,勾薄芡,即可。

星期六
主打减肥菜:木耳 推荐理由:木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木 耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。 贴心叮咛:减肥者常会觉得饥饿,可以吃少量的低糖水果充饥,反正聊胜于无嘛!明天 是周日,建议安排一些运动,巩固来之不易的减肥成果。今晚,还应该写一篇日记,认真总 结一周的瘦身经验。最后别忘了向自己提问:何时开始下一个减肥疗程?

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