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青少年田径运动员训练方法研究_论文

—墨  青 少 年 田 径 运 动 员 训 练 方 法 研 究  陈 志 顺  ( 建 省 永 春 第 二 中学 , 建 永 春 福 福 摘  要 : 文 提 出 了一 些 更 好 的 训 练 方 法 , 建 议 在 田 本 如   径 赛 方 面采 取 循 序 渐进 的 分段 距 离跑 , 以鼓 励 更 多的 青 少年  从 事 田 径运 动 。   关键词 : 练 训 1引 言  . 320 ) 66 0  青 少年 运 动 员 田径 运 动    是在原地乱跳 ; 栏练习时较个别者反 复出现同手同脚现象 。 跨   经 过 调 查 , 一 部 分 学 生 都 是 平 时 很 少 活 动 的 人 。实 践 证 明 : 这   那些 活 动 最 多样 、 广 泛 的 学 生 也 是 学 得 最 快 的 学 生 。以上 的  最 例子 说 明 , 养 运 动 员 良好 的 平衡 感 和 协调 感 是 非 常 重要 的 。 培   32 响 田径 运 动 的社 会 因素  .影 般 而 言 。青 少 年 在 1 — 1 岁 之 间 对 田 径 运 动 的 参 与 率  5 6 一 运 动 为 青 少 年 提 供 许 多 潜 在 的 好 处 , 如 他 们 可 用 运 动  比 来 进行 社 交 . 增 强 体 质 , 持 饱 满 的 精 神 面 貌 。青 少 年愈 早  并 保 进 行 锻 炼 所 受 益 处 就 愈 大 。 他 们 来 说 , 种 锻 炼 必 须 具 备 四  对 这 个 要 素 : 战性 、 奋 性 、 味性 和 效 益 性 。 动 无 疑 有 助 于 青  挑 亢 趣 运 少 年 树 立 积 极 的 人 生 态 度 ,而 这 种 态 度 的树 立 将 伴 随 他 们 走  人成年 。 因为 对 体 育教 师 而 言 , 正 确 引 导 到 赛 场 参 加 比赛 或  要 到 操 场 进 行 锻 炼 的青 少年 。 下 面 我 将 说 明青 少 年 在 接 受 某 田   径 项 目 的训 练 时 . 通 存 在 着 运 动 量 过 大 ; 早 进 行 专 门 训 练  普 太 等 问 题 . 且 提 出 解 决 方 法 , 期 对 多 培 养 优 秀运 动 员 发 挥 积  并 以 极作用 。   2研 究 的 对 象 和 方 法  . 2 1 究 对 象  . 研 永 春二 中 田径 队 的青 少年 运动 员 。   22 究 方 法   -研 调 查访 问 法 文献 资 料 法 。   3. 果 与 分 析  结 31 经 系 统 和 肌 肉 的 协 调 作 用  .神 在 训 练 中 , 当使 所 需 要 的 肌 肉 纤 维 组 织 得 到 恢 复 ( 放  指 松 ) 由大 脑 和 脊 髓 传 送 到 肌 肉 的 信 息 必 须 激 起 尽 可 能 多 的 运  . 动 肌 ,而 训 练 协 调 身 体 的趣 味 活 动 就 是 根 据 这 一 原 则 而 设 计  的 。 据 神 经 肌 肉信 息 的有 效 性 , 些 趣 味 活 动 便 教 会 了参 与  根 这 者 在 运 动 中要 保 持 平 衡 。 如 果 有 一 参 与 者 大 部 分 时 间 用 占优  势 的那 只脚 进 行 训 练 , 神 经 和 肌 肉 系 统 将 出 现 失 衡 , 终 出 其 最   现 力 量 上 的不 平 衡 , 而 引 起 损 伤 , 者 说 更 易 出 现损 伤 。 从 或   协 调 要 视 以下 两 个 基 本 因素 而 定 :青 少年 与 生 就 来 的体  格 特 点 和运 动 潜 力 ;他 们 如 何 发 展 、激 发 这 些 生 来 就 有 的东  西 。 只 有 当 肌 肉 或 神 经 系 统 的发 展 受 到破 坏 时 才 会 引 起 协 调  系统 发 展 的 缺 陷 。 事 实 上 , 如果 协 调 尚未 发 展 起 来 , 么 要 掌  那 握 技 术 将更 难 。 青 少 年 及 成 年 运 动 员 成 长 过 程 中 , 练 的多  在 训 样 性 是 十 分 重要 的 。   例 如 基 层 大 多 数 少 年 在 其 童 年 时代 通 常 都 在 玩 球 。 如果  个 小 孩 在 上 中学 之 前 不 知 道 球 是 什 么 样 子 的 ,便 很 难 让 他  们 喜 欢 上 足 球 或 篮 球 , 管 他 们 的水 平 如 何 。 当 然 , 个 例 子  不 这 有些极端 . 要 注意青少年经历有所不 同 , 但 因此 要 从 实 际 情 况  出发 , 量 让 他 们 接 触 一些 东西 。 尽   就 经 验 而 言 , 曾 在 永 春 二 中担 任 短 跑 和 跨 栏 教 练 , 生  我 学 大都是一 些十五 、 岁 的少年 , 们 中一部分 人缺乏协 调感 . 六 他   因 而 甚 至 连 短 跑 训 练 中 的高 抬腿 练 习 都 没 法 完 成 ,充 其 量 只  一 都 不 高 。 这 就 有 必 要 弄 清 青 少 年 为 什 么会 失 去 参 加 田径 运 动  的 动 力 。同 时 也 应 寻 求 一 种 教 学 途 径 , 少 上 述 情 况 的发 生 。 减   人 们 总 是 推 崇 冠 军 ,但 那 些 要 求 青 少 年 在 年 纪 尚 轻 时  就 能 做 一 项 特 殊 项 目是 错 误 的 . 尽 管 他 们 可 能 对 某 一 领 域  有 相 当 惊 人 的潜 能 , 他 们 要 达 到 最 高 水 平 有 很 大 困 难 。 但 原  因如下 :   ( ) 乏 扎 实 的技 术 基 础 ;2 过 早 强 化 训 练 可 导 致 对 运  1缺 () 动 的厌 倦 , 而 引起 技术 状态 停 滞 不前 。 决 这 个 问 题 的 方 法  从 解 是 训 练 手 段 多 样 化 , 学

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