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浅析健美操在中学体育课教学中的作用

龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 浅析健美操在中学体育课教学中的作用 作者:王克宁 来源:《新教育时代·教师版》2018 年第 46 期 摘 要:健美操是在节奏鲜明,欢快、奔放的乐曲伴奏下进行。近年来,健美操运动在各 级学校中发展得很快。深受学生的喜爱。并纳入各级学校体育课的内容,它已为完成学校的体 育教学任务之一,起到了全面提高学生身体素质,达到学校体育教学的目的。健美操的确是提 高学生身体素质的有效手段,我认为有以下几个方面。 关键词:兴趣 健美操 身体素质 一、兴趣是推动学生求知的内驱力 兴趣是激发和保持学生行为的内驱力,也是影响学生学习自觉性和积极性的重要因素,运 动兴趣对学生的体育与健康学习和体育与健康活动特别重要。但由于体育与健康课既影响学生 的中考升学,也影响他们今后的就业和生活,存在一定的压力。所以只有他本人感兴趣时,才 能自觉主动地进行学习。因此,体育与健康课教学应将激发和保持学生的运动兴趣、欲望放在 中心位置。至于学生多学或少学一些克技技能,学生掌握的运动动作是否很规范等并不重要, 重要的是如何激发和保持学生的兴趣和欲望。因为,有了兴趣和欲望,学生从中体验到某种需 要的满足面带来的愉快,欣喜甚至是一种幸福感的激情,这种激情会转化成一种鼓舞力量,它 能充分调动人的积极性,创造性、发挥性的内在潜能,排除一切困难,永往直前。对某种活动 的浓厚兴趣,是人体力、智力迅速发展的触发器和内驱力,如果一个学生对某种课程具有强烈 的学习兴趣,就能够发挥他的全部才能的 80%-90%,那么,他这门课程的学习一般都是比较 好的,相反,如果他对某门课程毫无兴趣,就只能发挥他的全部才能的 20%-30%,必然他的 学习成绩是不会好的。同样,他们选择自己感兴趣的运动项目就有利于提高其运动和技巧,承 受运动强度和密度,有利于发展身体素质,增强体质,提高自己锻炼的能力,有利于养成终身 体育的习惯。 二、健美操是视高学生身体素质的原动力 提高学生全面身体素质,耐力是一个重要的指标,要发展学生耐力,关键在于运动负荷的 安排,心率在 120 次/分一 160 次/分,并持续 15 分钟左右为合理负荷,而健美操的练习恰恰是 这样,在我对一堂健美操课的测试中,脉搏最亮为 180/分,一般一堂课上出现了 3 一 4 次这样 的心率,相对课的负荷增加了。健美操要求在练习的一定阶段里保持较大强度的运动,依据身 体各部位的自身重量,通过多次的重复练习,达到一定的负荷量,从而实现从局部到全身运动 能力的般炼,同时健美操对身体各关节韧带,各主要肌群及心血管系统和呼吸系统等都能施加 较大的运动负荷,因而肌肉的贮氧能力提高,肌肉的能力供应得到改善,久之,肌纤维增粗, 肌肉的力量和体积增大,弹性提高,脂防减少,肌肉变得发达结实而有力,那么,耐力就得到 了增强。 龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 一套建美操是由准备活动(热身)头颈,四肢和躯干动作,跳跃动作及放松四大部分组 成,它要求练习者的臂、髋、腿、脚、手、颈、腰、脊柱等全面协调的配合。经常练习,能有 效地减少臂部和腹部脂肪的堆积,提高练习者的协调性和灵活性,对其它体育项目也有积极的 辅助作用。经过几年来的教学实践,凡是参加过健美操班的学生,经过一学期的锻炼后,身体 素质显提高,特别表现在 800 米长跑和仰卧起坐这两个项目的测试中,相对比未参加过锻炼的 同学身体素质有显著的提高。如:两组成绩单对比图: 三、健类操是改善学生体态的有效方法 健美操的另一功能是改善体形和体态,形成真切的身体姿势并陶冶情操。有些学生在校期 间,由于长时间不注意体态端正 就可能影响骨胳的正常生长发育,出现脊柱的侧屈及含胸驼背等畸形,影响体形美。健美 操属于强度不大,时间较长的有氧代谢,通过各种手臂,腿脚姿态的练习,可以使形体与体态 得到矫正和改善,健美操能根据某部位的发展需要及健美要求,选择合适的动作,有目的地改 善体形、体态,塑造出健美的形体。使男子变得体格魁梧,肌肉发达,英姿勃勃,风度翩翩; 使女子变得体态丰满,线条优美,婀娜多姿,秀丽动人。同时健美操是在欢快的音乐中进行锻 炼,在自娱中陶冶美的情操,心灵得到净化,缓解了学习中的紧张情绪,消除疲劳,把美的享 受带入生活。 四、健美操能促使学生终身受益 所谓终身体育是指一个人终身自觉参加某种或几种体育运动,其目的是保持健康,增强体 质,丰富生活内容。而健美操它运用自身的魅力,吸引学生兴趣,加深了自觉锻炼的习惯,在 学习中掌握了运动的技能、知识、能力为终身体有打下坚实的基础:同时也为工作和学习之余 有一个可去的活动场所,使文化、体育、娱乐融为一体。真正的把体育和美育,把外在美和内 在美更好地融合在一起,当学生步入社会后,从生活角度需要,为了缓解疲劳,增进键康,可 在家里或健身中心进行自我最炼。健美操运动深受广大青少年的喜爱,现已逐步走向社会,走 向家庭,并对中老年人延年益受都产生积极的影响。因此,从某种意义上讲健美操可伴随你终 身。 总之,健美操是提高学生身体素质的有效手段,它要求学生的臂、髋、腿、脚、手、颈、 腰、脊柱等全面协调的配合,才能达到锻炼的目的。经常练习,它能有效地减少学生臂部和腹 部脂肪的堆积,提高学生的协调性和灵活性,对其它体育项目也有积极的辅助作用,并能享用 终身。

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