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训练和比赛中运动员若干心理问题的致因及调控方法


大运 动 龋 训 练 后 , 积极 、 止 向的 反 馈 如 果 长期 缺 失 。 , 就 会 降低 运 动 员 的 训练 动 机 和 自我 效 能 情绪稳定 , 进 而 产 牛 消 极 的 负 向情 绪 , 建 市 比 赛 心 理 对 策库 . 能 帮 助 运 动 员存 复 杂 多变 的 比 赛 环 境 下 做 到 心 中有数 。 . 正 常 发挥 技 战 术 提 高 自我 效 能 的 最 町 谨 方 法 是 枉 完 成 某 项 任 务 的 过 程 中 , 反 复体 验 成 功 。 一 、 运 动 员大 运 动 量 训 练 后 出现 心 理 烦 躁 3 . 运 动 后 神 经 激 素 调 节紊 乱 , 。 大 运 动 量训 练 后 , 运 动 员的 等消极情绪 ( 1 . 交感 神 经 仍 处于 兴 奋状态 p 迷 走 神 经 处 于 ~I:N 状 态 , , 而 交 感的 一 ) 原 因分析 。 兴 奋 会使 体 内 的 肾上 腺激素 分 泌 较多 , 尽 管身体 的活 动 量 已 较 外 源性 因 素 首先 训 练 的紧张 性与复杂性 。 , 是运动员 , 运 动 时 明显 减 小 , 但激 素跟 神 经 系统 的兴 奋 刺激 还 在 向大 脑 传 大 运 动 量 训 练 后 产 生 烦 躁 情绪 的外在诱 发 机 制 运 动 员全 身的感 觉 器 官与 运 动 器 官都 参 与 运 动 训 练过 程 中 送 信息 不 协调 , 使 大 脑接 受 的神经 兴 奋信 息 与躯体 运 动 感觉 反 馈信 息 从 而 表现 出情绪 上 的烦躁 。 , 情绪处 于 紧张 , 状态 , 注 意 力高度指 向训 练结 果 , 。 运 动 员 长 时 间承 受大 运 动 量 思维 、 ( 1 . 二 ) 调 控 方法 — — 生理 负荷的 同 时 张 状态 , 其感 知 、 记忆 、 情绪 、 意 志都 处 于 紧 心 理 疏导 , 自我 谈话 , 。 运 动 员 可 通 过 自我 谈 话 , , 进行 势 必 造成心 理 资源 的过度 消耗 。 , 从 而 在训 练 中表 现 出 积 极暗 示 解除心 理 障碍 。 调 整原 有 不 合理 的认 知 建立 积 极 如 回忆 一 强 烈 的情 绪 反应 “ 其次 一 , 些 教练 员对 训 练 量 的控 制 仍停 留在 ” 合理 的认 知体 系 也 可 分 析 自己 的有利 因 素 和希 望 , , 越强 越好 ” 、 时 间越 长 越 好 , 的认 识 水 平 上 , 以 “ 刺激 。 一 反 场 自己 发 挥最好 的 比 赛 2 重 建信 念 。 应 学说 为 训 练指 导 2 . 极 易使运 动 员产 生 心 理 性 疲劳 , 意象 中的放松 , 。 运 动 员 想 象 自己 处 于 自我感 觉舒服 、 、 放 内源 性 因 素 。 首先 一 大运 动 量训 练 后 。 , 积极 、 正 向的 反 松 的环 境 中 仰卧 、 四 肢半 伸 。 安 静地 闭上 眼 睛 , 注 意 力集 中 , 馈 目标与 反 馈 结合 在 达 到 的 目的或结 果 。 起 更 能提高 绩 效 目标给 运 动 员 指 出 应 。 在大脑 所 想 象 的物体 上 吹来

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