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青少年田径运动员系统训练与周期发展规律浅析_论文

维普资讯 http://www.cqvip.com 科学之友  Fed fcne m t r dn   i c  a u   oS e A e s 2o ̄ o8 - o ( 国  61 月7 ) 青少年 田径运 动员 系统训练与  周 期 发 展 规 律 浅 析  石 瑞 平  ( 同市少体校 ,山西 大 大同 070 ) 3 0 6  摘 要 :文章依据运动 生理 学、 动解剖 学等基础理论 , 运 对青少年田径运动 员系统训练及  周期发展规律进行探讨 , 分析 了青少年 田径运动 员在不 同时期 , 要根 据不 同年龄阶段的 生  理 特 点 , 取 相 应 的 科 学合 理 的训 练 方 法。 采   关键词 :青少年运动 ; 系统训练 ; 发展规律  中图分类号 :G 9 . 文献标识码 :   文章编号 :00 8 3 (081— 12 0   8 81 A 10 — 162 0)7 0 3 — 2 1 前 言  田径 运动是最 大限度地发挥个人 在体能 、心理 和运动能力  等方 面潜力 的竞技 运动。为 了达到提 高运动能力和专项成 绩的  目的,就需要通过 系统训 练来把运动员 的机体潜力充分发挥 出  来 。通过生理学研究发现 , 如果说人 的最大潜力是 10 则 最基  0 %, 本的机能能力是 2 %。未经训 练的人 , 5 可以动员他 自己最大机能  能力的 7 %。也就是说 , 0 一般人机 能发挥 的最大 动员量是 7 %, 0   而通过训练可 以提高 2 %。运动员 的最大运动量可达到 9 %, 0 0 还  有 1%作为他 的保护性机能储备 , 0 一般情况下是不 能动用 的( 运  动员使用兴奋剂除外 ) 。系统训练 的 目的 , 就是 要通过合理 的周  期发展规律 , 适宜的生理负荷 , 青少年 运动员 7 %到 9 %之 间  把 O 0 的机能的潜力全部动员起来 。不断提高机体 的适应能力 , 强其  增 机能 , 使运动成绩 达到高水平 。   在 这 个 这 程 中 , 先 , 骼 系 统 、 骨 骨化 没 有 完 成 , 骼 的  首 骨 软 骨 软组织较多 , 组织 内的水分和有机物质较多 , 无机盐较少 , 骨骼富  于 弹 性 但是 坚 固 不足 。 由 于骨 质 硬 度 小 而 韧 性 大 , 以在 承 受 较  所 2 系统 训练 理论 依据  () 1 田径运 动是一项复杂 的身体运动 , 它导致机体产 生一系  列 的生理变化 。要想在人 体功能增强 的同时 ,大幅提高运 动成  绩, 就必须遵 循人体 机能发展 的客观规律 , 计划 、 目的地 进  有 有 行科学系统训练 ,使人体 的各 项生理功能逐渐 适应激烈运动 的  要求, 达到提高运动成绩 的 目的。   () 2 众所周知 , 事物的发展是 由低级 向高级运动 , 从一种平衡  开始通过质 的变化达到新的平衡 。运动成绩的提高也是如此 因安  静状态下 , 的各个系统器官机能维持着一种平衡 , 人体 当人体摆脱  静止状态进入激烈运动状态 时, 原有的平衡就被打破 , 人体 的各个  参与运动的器官需要立即调整动员 , 适应新的平衡 。 我们从运动时  测得的心率 、 呼吸变化 中就可以看出 , 每次训练都是为质的变化做  了量的储备。长年系统训练是运 动员成绩提高的必然过程。   () 3 从运动技 能形式 的规律上来看 , 体育运 动不是 简单 的体  力 劳动。 它是运动员 的肌 肉运动与高级神经活动的有机结合 。 运  动技术 复杂而精 确 ,合理掌握 、运 用这些技术是一个较 长的过  程, 必须长期实践 , 千百次重复练 习才能形成动力定 型。不难 看  出, 无论从身体器官机能的变化 和掌握运用技术技 能规律看来 ,   个优秀运动员 的培养都需要经过长期 的系统训练才能完成 。   一 大 负荷 时变形 。 其次 , 肌肉发育也远不够成熟 。 肌肉内水分丰富 ,   蛋 白质 和 无 机 物 较 少 , 肉 力 量 、 久 性 较 差 。 如 果 股 肉用 力 过   肌 耐 大, 则会导致肌纤维损伤 。别外 , 青少年运动员 的心血管系统 、 呼  吸循环系统 、 经系统也都正处在发育时期 , 神 即使专项成绩突出 ,   也只是拔苗助长 , 害而无益 。根据运动员 不同年龄 阶段 的生理  有 特点 , 采取相应 的训练手段 , 目的地发展单项身体素质 , 有 将会收  到 良好 的 效果 。运 动生 理 学 研 究 表 明 , 田径 运 动 员 的 系 统 训 练 大  体可分 为 3个时期 , 7~1 岁 的基础 能力 时期 ;2~1 的全  即 1 1 7岁 面发展 时期 ;8岁以后为专项提高 时期边 。 3个时期组成 了一  1 这 个完整 的系统训练过程 , 每个时期 的训练内容和任务都 因不 同年  龄阶段而不 同, 直接影响着运动员是否能达到最高运动水平 。我  们必须依据每个时期的训 练特点进行教学安排 , 尤其要抓好运动  员的初期训练 , 全面发展身体素质 , 为系统训练打下坚实 的基础 。   32 发展身体基本素质  . 321 速 度 与速 度 耐 力  .. 青少年 时期 , 由于大脑皮层 的兴奋性与神经过程的灵活性较  高, 即兴 奋 抑 制 的转 换 能力 强 , 发 展 速 度 素 质 提 供 了 良好 的 生  为 理条件 , 是提高速度 的大好时机 。生 理学研究 已经表 明 ,O~1  1 3 岁时期速度的增长率最大 , 这个时期 的训练应着重发展提高动作  频率和反应能力。有资料 表明 , 男孩子在 8 3 时速度提高最  ~1 岁 快 ,5~1 次 之 ; 孩 子 在 9~1 1 6岁 女 2时速 度提 高最 快 。根 据 速度   与 年 龄 变 化 的 特 点 ,2~1 1 3岁 以 前

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