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周六早上8点不到,林幕就赶来了县体育场。
濡须一中和县体育场隔的很近,之间也只是隔着几十米加一道围墙。
80年代就建起的县体育场,是一个麻雀虽小五脏俱全的综合性体育场。
400米一圈的环形跑道上,铺设的煤渣都已经有些斑驳不堪。
踩在上面不用跑就能时不时的带起一个个碎粒。
跑道围住的体育场中心是一个标准的11人足球场,只是草几乎已经绝迹。
远远的看到五个小少年已经来了,林幕向他们小跑过去。
“林老师,早上好!”
五个小孩早早的已经来到,看到林幕过来礼貌的问了好。
“你们也好!
都挺早啊!
?”
微笑着打量了五个青春小男生。
个子都不算高,160左右的样子,穿着蓝白校服,脚上穿着运动鞋,看起来还很新,飞跃,双星,回力牌子也不尽相同。
拿出了文件夹,把训练计划分别的交给了他们。
“都拿好,以后你们的任务平时就练这上面的内容,记住不要勉强。
你们正在长身体,别伤了身体,记住了吗?”
林幕颇为严肃的强调道。
“记住了!”
五人齐声应是!
“好了,先去热热身,内容等回去看,按照上面的内容练就行,不要求时间,但是数量上只能多不能上!
现在,慢跑两圈,去吧!”
“啊~”
五人一声惨呼,800米啊这是,平时还真不怎么跑。
还好不要求速度。
林幕也跟着这些小孩一起跑跑当是热身,虽然他的腿是受过大伤,但是偶尔的跑跑,或者不长距离的短时间运动倒是没多大影响。
慢跑两圈下来,林幕的呼吸节奏也没怎么乱,毕竟是刚退役不久的运动员。
而这几个小孩此时却是呼哧呼哧的喘起粗气了!
“累吗?你们现在太弱了,身体弱,呼吸的节奏也不对。”
说到这些训练运动上的事,林幕格外的认真严肃。
几个学生此时也被林幕的严肃影响,不自觉的打起了精神。
“跑步,虽然是跑,但是他更是一个全身协调的运动。
不单单是两条腿,还有手,还有呼吸的调整……”
林幕专注的给几个学生开始讲解一些跑动中的动
作和呼吸上的调整。
目前还没到正式训练百米技巧的时候,他们现在基本是什么基础都没,还要从头开始。
“好了,大致就是这样,这要靠以后你们不停的自己练!
你们今天第一天练,不宜过多,以后等适应了,逐渐的加量,别受伤了!
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