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三道瘦腰菜谱 吃出诱人水蛇腰

三道瘦腰菜谱 吃出诱人水蛇腰
腰身粗壮的人: 一日三餐的饮食应当妥善安排, 少吃那些不易消化的肉、 禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、 水果为主, 八分饱即止。 晚餐后别急于睡觉, 晚餐与睡觉之间至少要间隔 3 小时。 记住:千万别因嘴馋而吃夜宵。 大腹便便的人:由于平时营养摄入太多,热量消耗过少, “进出口”没 有平衡,致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起” 。要让“大腹”变 得“苗条” ,关键是改变平日的饮食结构,总体上把握“少荤多素,尽量少吃” 的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈” ,可少量吃点水果。 小腹松弛的人:其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱 的负担,以致使小腹松弛。为了对症下药,应当严格控制每天的饮水量。喝水时 每次少量,切忌“痛饮” 。 食疗小菜谱 鲜拌三皮:西瓜皮 200 克,黄瓜皮 200 克,冬瓜皮 200 克。将西瓜皮刮 去蜡质外皮,冬瓜皮刮去绒毛外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下,待冷却 后切成条状,放入少许盐、味精,装盘食用。可经常食用,具有清热利湿减肥之 效。 赤小豆粥:赤小豆 30 克,粳米 50 克。将赤小豆、粳米洗净、入锅,加 清水煮至米烂成粥。每日 2 次,作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。 燕麦片粥:燕麦片 50 克。将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌 煮至熟软。或以牛奶 250 毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次,早餐服用。具有降 脂、减肥作用,适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。 http://www.80jfw.com


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