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浅谈青少年田径运动员的赛前心理训练_论文

运动心霪 ☆  浅谈 青  田径 运动员  硇 赛前 心理 训 练  口郭 1 青 少 年 田 径 运 动 员 赛 前 心  理 障 碍 的 原 因分 析  1 过 渡 紧 张  . 1 从 心 理 学 理 论 来 说 有 两 种 紧  理  上 . 装 上 阵 。 积 极 自信 的 心 态  轻 以 投 入 到 比赛 中 。赛 前 给 自 己设 置  符 合 自己水 平 且 有 挑 战性 的 目   标 , 立 必 胜 的 信 念 , 观 地 看 待  树 客 自我 与 对 手 , 信 自 己 的 实 力 , 相 增  强 自信 心 。   柱  发挥 。   22 树 立 正 确 的 比赛 动 机  . 青 少 年 田 径 运 动 员 的 比赛 动  机 不 是 过 高 就 是 过 低 ,甚 至 有 为  追 求 功 名 利 禄 、获 得 物 质 奖 金 而  参 赛 的 错 误 动 机 , 这 是 不 能 正 确  1 自信 心 不 足 , 极 自卑 心  . 4 消 自信 心 是 指 运 动 员 相 信 自 己   的 愿 望一 定 能 实 现 的 心 理 素 质 ,   它 是 青 少 年 田 径 运 动 员 充 分 发 挥  技 战 术 水 平 的 前 提 条 件 。 赛 前 看  到别 的水 平 较 高 运 动 员 竞 赛 时 ,   的认识 自己 .错 误 的 比赛 心 理 定  向所造成 的。   面 对 此 情 况 对 于 动 机 水 平 较  高 的 应 加 以 控 制 ,对 于 动 机 水 平  张 。 一 种 紧 张 是 在 发 生 突 如 其 来  的 重大 情 况 或 是 意 外 事故 时 , 要  求 人 调 动 整 个 身 心 去 应 付 , 叫做   应 急 状 态 :而 第 二 种 紧 张 是 未 超   越 日常 生 活 范 围 的 紧 张 .是 有 所   准 备 的 。这 种 紧 张 是 大 脑 和 身 体  有 规 律 的 活 动 . 正 常 的 兴 奋 。可  是 是 过 度 紧 张 的 人 常 常 将 第 二 种 紧  张升 级为应 急状 态 , 为 制造 “ 人 紧  张空气 ” 。其 实 赛 前 适 度 的 紧 张 可  以 促 进 兴 奋 度 的 提 高 . 加 强 注 意  力 , 高效 率 , 比赛 有好 处 ,   提 对 但 是 过度 的紧张则有 害 了。   1 过 度 焦 虑  . 2 焦 虑是 一种 最 为常 见 的心理  变 化 .它 是 指 人 不 能 达 到 目标 或  者 不 能 克 服 障 碍 而 形 成 的 一 种 紧  张不 安 . 带 有恐 惧 的取 消状 态 。 并   焦 虑 过 度 能 够 破 坏 人 体 内 环 境 的  稳 定状 态 , 身体 机能 发生 紊乱 , 使   导 致 身 体 内 部 自主 神 经 系 统 活 动  增 加 , 上 腺 输 出 增 加 . 分 泌 失  肾 内 调 , 胃 消 化 功 能 降 低 , 疫 功 能  肠 免 下降 , 现血糖上升 , 跳加快 , 出 心   呼吸短 促 . 眠 , 欲减 退等 不 良 失 食   生 理 变 化 。 长 期 持 续 这 些 不 良情  联想 到 自己平 时 的 训 练 成 绩 。 不  能 与 之 相 比 . 产 生 自卑 心 理 。   遂 自 信 心 不 足 ,积 极 性 丧 失 ,回 避 参  与。   1 教 练 员 或 运 动 员 赛 前 的  . 5 期望值  较 低 的要强 化激 发 正确 的 内部 动  机 ,要 将 比赛 看 作 是 需 要 体 现 自   我 价 值 的 展示 , 积 极 、 观 、 以 乐 饱  满 的 情 绪 投 入 到 比 赛 中 ,树 立 正  确 的 比 赛 心 理 定 向 。设 置 客 观 的  并 通 过 努 力 能 达 到 的 目标 ,以 增  加 成 功 的心 理 体 验 。   23 制定 赛 前 准 备 计 划 方 案  . 青 少 年 田 径 运 动 员 常 会 出 现  多 数 教 练 员 在 赛 前 准 备 会  上 , 调 比赛 成 绩 的 重 要 性 , 分  强 争 拿名 , 要辜 负 领导 的期 望 等等 , 不   只是 一 味 简 单 地 灌 输 唯 成绩 论 ,   过 分 地 强 调 输 赢 .而 不 是 及 时 有  效 地 针 对 每 位 学 生 进 行 赛 前 心 理  调 整 ,无 形 中 给 学 生 施 加 了 心 理  压力 ,使 青少 年 田径 运动 员背 上  了 较 重 的 思 想 包 袱 。还 有 运 动 员  自 己 与 其 他 运 动 员 相 互 之 间 的 期  望 值 过 高 。于 是 比 赛 时 总 担 心 自   己 不 能 如 愿 以 偿 .结 果 由 于 心 理  压力 过大 , 发 了赛 前 紧张 , 倒  引 反 制 约 了 自己 能 力 的 发 挥 。   2 青 少 年 田 径 运 动 员 赛 前 心  理 训 练 调 控 方 法  赛 前准 备计 划不 充 分 ,情 绪不 稳  定 不 能 安 心 地 制 定 赛 前 的 思 维 和  行 为活 动 ,这是 由于运动 员思 维  不 清 晰 。对 比赛 程 序 认 知 水 平 较  差所 造成 的。   面 对 此 情 况 在 赛 前 要 做 好 充  分 的 各 种 准 备 。积 极 主 动 地 做 好  比赛 计 划 , 定 比赛 方 案 , 分 考  制 充 虑 赛 中 会 出 现 的 各 种 情 况 及 应 对  措施 。   2 教 练 员 做 好 积 极 引 导 鼓  . 4 励  青 少 年 田 径 运 动 员 往 往 在 赛  前 情 绪 不 稳 定 ,易 表 现 出 过 分 激  绪 会 导 致 精 神不 安 、 张 、

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