当前位置:首页 >> >>

学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑_图文

体育课教案
授课 班级 教 学 内 容 部 分 时 间
高一

学生 人数


授课 教师
更多短跑的知识。

授课 时间 场 地 器 材

课 次

认知目标:通过本堂课教学,使学生能够了解 1. 学习蹲踞式起跑和起跑 后的加速跑。 学 目 标 技能目标:通过教学,使学生初步了解和掌握 短跑起跑动作的全部过程。 情感目标: 用游戏与教学结合,提高学生对短 跑的学习兴趣。

田径场 口哨

教学内容与程序
一 课堂常规 1 整队集合

教师指导

学生活动

教学要求

组织形式
四列横队:

1 整队集合 2 宣布课的内容 3 检查着装

1 集合整队 2 报告人数

1 学生穿运动服 2 集合做 齐 3 注意力集中 4 报数时声音宏 亮 到快静

●●●●●●● ●●●●●●● ●●●●●●● ●●●●●●● ★ ▲ ★ 为体育委员 ● 为学生 ▲ 为教师 一 图

开 始 部 分

2 分 钟

2 师生问好 3 宣布课的内容 4 检查着装 5 安排见习生

一、 绕田径场慢跑一圈 二、 热身操 1、 肩关节运动

教师示范讲解 并领操, 口令指 挥学生集体练 习。

学生根据老师要 求,以图原有队形 集体练习

1.要求安静、整 齐,呼吸、节奏配 合好。 2.动作正确、到 位,整齐、舒展、 有力。 ● ● ● ● ● ● ● ●

▲ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●



2、 扩胸运动 3、 体转运动 4、 腹背运动



5 分 钟

5、 正、侧压腿 6、 膝关节运动 7、手腕、踝关节运动

部 图 二 分

部 分

时 间

教学内容与程序

教师指导

学生活动

教学要求

组织形式

三.小步跑、高抬腿跑 和后蹲跑练习。

三、 (1) 讲解小 步跑,高抬腿跑以 及后蹬跑的方法以 及示范。 (2)提出练习要求, 口哨发令,分组练

三、 认真听老师讲 解,观察、思考。通 过教师示范动作进 行模仿 1.小步跑 3X30M 2.高抬腿跑 3X30M 3.后蹬跑 3X30M

三、 要求学生认真听 讲,仔细思考 老师示范要动作准 确、到位、讲解精练 1、小步跑:要求膝 关节放松,步幅小, ● 频率快。 2、高抬腿跑:要求 跑前提踵, 跑时上体 正直或前倾, 摆动腿 前摆大腿抬平。 3、后蹬跑:要求重 心移动平稳, 动作轻 快,后蹬方向正。 ● ●●●●●●● △ ●●●●●●●

讲解与示范如 图:



8 分 钟

习,观察动作。

图 四



四.学习蹲踞式起跑和 起跑后的加速跑。 前 足 距 起跑 线 一脚 半 长,后足距前足约为一 脚长。两足的间隔约为 15 厘米。 两手撑地, 手 臂伸直,四指并拢与拇 指成“八”字形有弹性

四、 (1)讲解蹲踞式起 用以及易犯错误, 并示范。 (2)引导学生进行 分解练习: <1> 各 就 各 位 时 学 生测量好蹲下的位 <2> 预 备 口 令 时 学 生抬起臀部以及重 心的变化; <3> 枪 ( 口 哨 ) 响 后 双手的推离摆臂以 及重心的升高。 (3)在分步练习中 进行巡视,引导, 点拨学生的动作。 (4) 挑选动作技 术掌握较好的同学 出列演示。 (5)指挥学生进行 连贯动作分组练 习,观察动作,在 练习过程中发现问 题再指出并进行指 导。 (6)集体练习。

四、 (1)认真听老师讲 解,观察、思考,初 步建立蹲踞式起跑 的概念。 (2)通过观察老师 的示范体会蹲踞式 起跑的方法 (3)在老师的指引 各就位(量距离,准 备姿势)——>预备 (提臀,重心前上 响(两手推离,快速 摆臂,上体抬起)— —>加速跑出 (4)分组按口令进 行完整的蹲踞式起 跑的练习。 (5)集体完整蹲踞 式起跑练习。

四、 (1) “各就位”步骤 中, 体重应平均的被 两手,一膝,一脚所 支撑。 (2) “预备” 过程中, 体重主要落在两臂 和前脚掌上, 重心前 上方移动, 全神贯注 的听枪(口哨)声, 在练习中延长或缩 短鸣枪(口哨)的时 间, 养成听枪 (口哨) (3)启动后摆臂有 力,步频加快,步幅 加大,全力加速。

1.各就各位:蹲下时, 跑方法的要领、运



地支撑在起跑线后,两 手间距稍宽于肩,体重 均匀落在两手,前脚掌 和后膝之间,肩、颈、 背部自然放松。 2.预备:抬起臀部,重 心向前上方移动,使体 12 分 重 落 在 两臂 和 前腿 上 ( 切 忌 降体 重 过分 移 向两臂) ,肩部稍超出 起跑线,臀部与肩同高 或略高于肩。 3.枪(口哨)响:两手 推离地,两臂屈肘快速 有力摆臂,两腿迅速蹲 离起跑器,身体向前上 方运动。 4.起跑后加速跑: 起跑 后第一步为 3 至 4 脚 长,第二步约为 4 至 4 脚半长,随后步长逐渐 增加大,歩频加快,上 体逐渐抬起。

置,做好准备姿势; 下进行分解练习:

移)——>枪(口哨) 声启动的习惯。





部 分 基 本 部 分

时 间

教学内容与程序
五、进行蹲踞式起跑 后追逐跑比赛 规则:学生分为 4 组, 两两进行比赛,后一组 距离前一组 5 米距离, 按蹲踞式起跑的要求 分配好位置, 发令后, 后一排的同学尝试在 20 米长的距离内追上 前面一组的同学,前一 组的同学若被追上则 进行惩罚。 五、

教师指导
五、

学生活动

教学要求

组织形式

(1)讲解比赛的规 则及要求。 (2)分组(分为 4 个小组) 。 (3)组织比赛。 (4)比赛结束后, 对被追上的同学进 行适当的惩罚。

(1)认真听老师宣 布的规则和要求。 (2)按要求分组 (3)按照规则及要 求进行比赛 1、组织有序 2、注意安全 3、每位同学积极的 参与比赛。

3 分 钟

▲ 1 布置回收器材 2 组织学生进行放松 3 小结本堂课情况 1 安排回收器材 2 领做放松操 2 学生认真听讲 3 小结 3 帮老师回收器材 4 宣布下课,向学生 再见 4 和老师再见 1 学生按要求积极进 行放松 积极放松 教师对整堂课学习 情况、 纪律和学生学 习积极性进行总结, 进行个别表扬或批 评。 学生认真听讲。 ● ● ● ● ● ● ● ● 图五 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

结 束 部 分

3 分 钟

4 师生再见


更多相关标签: