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青少年田径运动员训练规律的定性探讨_论文

青 少 年 田 径 运 动 员 训 练 规 律 的 定 性 探 讨  毛 进 生  ( 东 省 电 子 商 务 技师 学 院 深圳 校 区 , 东 深圳 广 广 摘  要 : 文 对 青 少年 运 动 员 田 径训 练特 点 与 训 练 的 制  本 胜 规 律 进 行 探 讨 , 果 发 现 : 动 负荷 逐 渐 加 大 、 练 的 超 量  结 运 训 恢 复 、 练 过 程 和 比 赛相 结 合 、 训 防止 专 项 成 人 化 训 练 等 因素 是  青 少年 田径 运 动 员训 练 的 制胜 规 律 所 在 。   关 键 词 : 少 年 田 径运 动 员 训 练 属性 训 练规 律  青   1青 少年 运 动 员 田径 训 练属 性  . 11 练 的 业 余 性 。 .训   582 ) 1 10  中, 每个 队 员 都 存 在 不 同程 度 的 差 异 性 , 此 , 练 员 必 须 对  因 教 运 动 员 进 行 针 对 性 训 练 , 样 才 能 做 到 “ 的 放 矢 ” 共 同 提  这 有 , 高 。 练 员在 制 定 运 动 训 练 内容 时 . 做 到一 个 运 动 员 一个 训  教 应 练计 划 , 这样 才 能 完 成 训 练 任 务 , 现训 练 目标 。 实   2 青少 年 运 动 员 田径 训 练 的 制胜 规 律  . 21 动 负荷 要 逐 渐 加 大 。 . 运   训 练 的业 余 性 是 指 运 动 员 在 运 动 训 练 过 程 巾 ,在 课 余 时  间 . 不 影 响学 生 学 习 的情 况 下 进 行 训 练 . 成 人 训 练存 在很  在 与 大差 别 。参 加 训 练 的 青 少 年 年 龄 均 在 7 1 岁 , — 6 他们 正 处 小 学  和 中 学 阶 段 . 以学 为 主 , 学 别 让 ” 只 有 掌 握 和 运 用 文 化 知  “ 兼 ; 识 , 能为社会 主义祖国建设服务 , 才 只有 掌 握 科 学 文 化 知 识 ,   才 能 接 受 科 学 训 练 原理 , 行 训 练 计 划 , 助教 练员 修 改 训 练  执 帮 计 划  断提 高 自训 和 自控 能 力 , 不 创造 优 异 成 绩 。   1 g动 训 练 的 基 础 性 。 . 2/   青 少 年 运 动 员 的 训 练 是 打 基 础 的 训 练 阶段 ,它 是 为第 一  为 使 运 动 员 的 机 体 能 力适 应 现 代 比赛 的需 要 ,在 不 同层  次、 等级 、 型 的 比赛 中 , 得 理 想 的 成 绩 , 练 员要 在 训 练 中 类 取 教   不 断加 大 运 动 负 荷 , 高 运 动 员 的机 体 适 应 性 , 持 和 提高 对  提 保 运 动负 荷 刺 激 的 积 累 ,加 强 竞 技 能 力 ,这 就 是运 动训 练 的特  点 。青 少 年 运 动 员 正 处 生 长发 育 阶段 , 内脏 系 统 尚未 成 熟 , 承  受 不 了大 负 荷 的训 练 。 于青 少 年 运 动 员 运 动训 练 来 说 , 练  对 训 量不应无限加大 , 应根据性别 、 龄 、 练年限有针对性 、 而 年 训 有  节制地加大。   2 青 少年 运 动 员训 练的 超 量 恢 复规 律 。 . 2   恢 复 过 程 是 指人 体机 能 和 能 源 物质 ,由 于运 动 负荷 作 用  而 导 致 暂 时 下 降 和减 少状 态 ,通 过 休 息 回 到并 超 过 运 动 负 荷  前 的水 平 . 种 恢 复 过程 叫超 量 恢 复 。 少 年 运 动 员进 行 训 练  这 青 线 运 动 队输 送 后 备力 量 的训 练 阶 段 实 践 证 明 , 家 和 世 界纪  国 录创 造 者 和 保 持 者 ,都 有坚 实 的基 础 训 练 。 只有 打 好 牢 固基  础 ,才 能 在 此 基础 上创 造 优 异成 绩 。青 少 年 运 动 员 的课 余 训  练 , 是追求专项技术 和运动成绩 . 是打好 身体训练基础 , 不 而   时 由于 身体 练 习 而消 耗 能 量 和 能 源 物 质 , 运 动 负荷 较 大 , 在 时  间较长 , 习次数或组数较 多时 , 耗能量与 能源物质较 多 , 练 消   导 致 机 体疲 劳产 生 , 动 员通 过休 息 、 养 补 充 、 眠 等途 径 , 运 营 睡   特 别 是 全 面 的 身体 训 练 基 础 , 固 掌 握 基本 活 动 能力 , 强 生  牢 增 理 机 能 ,掌 握 和运 用基 本技 术 和 战术 是 区 别 于 成人 训 练 的基  本 原 则 。 有 好 的 身 体才 能完 成 训 练 任 务 , 能 承 受 训练 中不  只 才 断 加 大 的 运 动 负荷 , 能 完 成 激 烈 而 紧 张 的 比赛 任 务 , 能 提  才 才 高 机 体 的 生理 机 能 , 能 全 面 发 展 身体 素 质 、 发 展 和 提 高 专  才 为 项 素 质 打 下 良好 的基 础 。 好 基 础 , 须 处 理好 基础 与成 绩 的  打 必 关 系 , 践 证 明 , 础 越 牢 固 、 扎 实 , 动 成 绩 提 高 的幅 度 就  实 基 越 运 越大。   13 动 训 练 内容 、 法 和 手段 的 多样 性 。 .运 方   机 体 能 量 和能 源 物 质 不 断 恢 复 , 而 达 到训 练前 水 平 , 之 为  从 称 恢 复 过 程 。 而 , 动 员 是 强性 有机 体 , 然 运 因此 在 恢 复 过 程 中 , 能  量 和 能 源物 质 易 超 过 原 来 水 平 , 比原 水 平 多 的 部 分 , 之 为 超  称 量 恢 复 。超 量 恢 复 可 以增 强 运 动 员 体 质 , 进运

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