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【班主任】走出消极情绪的误区主题班会ppt课件_图文

心理活动课

快 乐 永 相 随
——走出消极情绪的误区

执教人:轧村中学

胡钢

事情、想法、情绪、行为
? 事情:语文测验成绩比上次下降10分。 ? 想法:成绩不可以下降。 ? 情绪:难过伤心。

? 行为:上课没精神。

想法
是我太笨了
同学幸灾乐祸 老师对我没好 感 父母对我失望

情绪
悲观、自责
讨厌、恼怒 害怕、紧张

行 为
作业马虎、拖拉
不理同学、尖刻 躲避老师

内疚、不安

不敢告诉父母

大胆说时间:
1、当你落入情绪深渊时,是用什么办法来 缓解与消除不良情绪的?你的快乐秘诀 是什么?
2、请同学们提出自己在学习、朋友交往和 生活中难以克服的不良情绪,请其他同 学帮助。

调节情绪常用的方法:
1、强制压抑:强压怒火,克制,自我提示,延 迟发作。 2、转移回避:听音乐,做别的事。 3、合理宣泄:打枕头,写日记,找人倾诉。 4、幽默解嘲:如“刚才我的音量调得太高了。” 5、自我安慰:把丢钱当作是捐款。 6、理解宽容:如“他这是为了我好。” 7、激励进取:发奋学习,努力工作,争取成功。 8、调整目标:如“按我目前的水平,先要争取 达 到70分。” 9、改变认识:如“我并不笨,只是潜力还没有 发 挥出来。”

如果有一天醒来,当我被悲伤、自怜、失 败的情绪包围时,我将这样与之对抗:

沮丧时,我·· ·· ·· 悲伤时,我·· ·· ·· 病痛时,我·· ·· ·· 恐惧时,我·· ·· ·· 自卑时,我·· ·· ·· 不安时,我·· ·· ··

如果有一天醒来,当我被悲伤、自怜、失 败的情绪包围时,我将这样与之对抗:
? 沮丧时,我 ? 悲伤时,我 ? 病痛时,我 ? 恐惧时,我 ? 自卑时,我 ? 不安时,我 ? ·· ·· ··

引歌高唱 开怀大笑 努力工作 勇往直前 换上新装 寻找快乐

送你一句话:

天空虽有云,但乌云的上面,永远 会有太阳在照耀着。


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