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考试失利后心理调整


考试失利后心理调整
"考、考、考,老师的法宝;分、分、分,学生的命根。"直到全社会如此呼吁素质教育的今天,考试,还 是学校生活的重头戏,而分数的高低则不可避免地决定了老师、学生、家长的喜怒哀乐。因此,参加了比 较重大的考试尤其是期中考试之后,有相当一部分学生辉出现不良的心理反应,这些不良的心理反应不仅 会使学生内心不安,影响他们正常的生活,还会影响他

们的自信心,减少他们以后学习的动力;甚至还会 使一些学生发生心理疾患,影响他们一生的正常发展。那么,及时地发现问题正确分析这些不良心理,并 及时拿出调整措施,是对学生进行心理疏导和有合理性教育的必要前提。 一、盲目乐观心理 每次考试之 后,总有一些学生自我感觉良好。不论谁询问他(她)考得如何,他(她)都会喜滋滋地告诉你"还行", 我就经常遇到这样的学生。考试,我还真相信了他们的话。后来发现,远不是那么回事。而对于学生来说, 如果他(她)认为自己考得很好,而真实的成绩公布之后,自己的成绩和别人相比显得较低,或低于自己 原来的估计,此时学生的内心就会经历严重的心理挫折,原来乐观的心理就会被失败、痛苦、内疚所代替。 这种痛苦的体验会使心理承受力低的学生失去自信心,产生自卑感,也会使学生心境处于消极的状态。仅 我班的丛××同学为例,在期中考试前,应该说他比从前学习刻苦了,考试结束他对家长说:"超长常发挥, 肯定比上学期期末成绩好",家长也满怀希望地等待着。结果成绩公布后,还是"外甥打灯笼--照舅(旧)", 家长数落,同学白眼,自己沮丧,丛××思绪万千,"剪不断,理还乱",跑来眼泪婆娑,困惑的诉说;"为 什么成绩和原来想象的相去甚远"???"今后怎么办"???,这种消极的作用越明显。既然盲目乐观心理 的危害这样大,我们就得适时地帮助学生加以调整。 一是客观地估计自己的成绩。切忌过高估计成绩,考 试结束后,及时公布答案,和学生研究答案,询问研究学生的答题情况,让学生对自己的试卷认真的会议, 然后作出客观的评价。 二是参照上次成绩来估计。把自己估计的成绩与上次的车工机比较,一般情况下, 不能过高或过低,因为成绩的提高不是一蹴而就的,需要有一个过程,正确认识自己的实力,从而对将面 临的成绩有一个合理的期望。 三是平时相近的同学比较。经验告诉我们,自己取得的成绩只有和与自己平 时成绩相近的同学进行比较,才能真正知晓自己的成绩的意义,从而把自己的可能成绩放在恰当的位置。 否则,就不会有一个客观的评价。 二、焦虑恐惧心理 许多老师都遇到过这中情况,刚考完试,老师们正 在紧张地评卷,会不时地近来几个学生,羞怯地询问"卷子评完没有?""老师让我们先查查分数呗。"其实, 有许多学生在参加了测试之后,急切地想知道自己的成绩,每日都在经受心理的折磨,每日都在紧张焦虑、 苦苦等待中度过,这就是检测结束后的焦虑恐惧心理。 焦虑恐惧心理的危害是非常大的。首先它对人的正 常的心理活动有影响。因为处于焦虑恐惧中的学生,很难保持良好的学习状态,象我们期中考试后的学生 上课注意力不集中、倦怠、消极,就属于这中情况。他(她)在异端时间内,可能会对什么事情都无兴趣, 思维混乱,健忘等,如不及时加以疏导,会严重影响他们的学习和生活。 其次是对人正常的胜利活动有危 害。人处于焦虑恐惧状态时,某些生理技能会受到影响。如食欲减退、睡不着觉,身体健康受到影响,还 会导致一切疾病的发生。如我们半的杨××同学,初中阶段学习很好,顺利考上了重点高中,因一次成绩不 理想而产生巨大的心理压力。恐惧、焦虑、导致害怕考试,上次期末之前,以滚楼梯弄坏右手为借口没有 参加考试,这次期中考试没有理由不参加了,而成绩又一次失利,终于病倒了,尿中带血,到医院一查, 急性肾炎,必须住院休息。所以,焦虑和恐惧是人类健康的大敌。 既然如此,如何调整呢?一是适时发泄。 考试结束后,如果学生的心理处于焦虑恐惧之中,就可以选择一些需要付出体力的活动,如踢球、跑步、 拳击等。通过剧烈的活动来发泄自己消极情感。也可以做一些不需要特别投入的活动、如打字、练字等, 使自己在充实的活动中等待成绩公布。通过适时的发泄,学生的焦虑和恐惧的程度会降低,对其自身的伤 害也会减少。一是运用想象疗法调整。学生可以选择一个不太大的空间,在没有任何干扰的情况下,选择 一个自感舒适的姿势,微闭双眼,平静一会,然后开始想象。这样的想象会令人痛苦,但治疗几次之后, 学生就会轻松许多了。要注意的是,这样的只不可能在一天内做许多次。 三、失败受挫心理 我校九九级 毕业生×××同学,本来是一个外向型性格的人,但因每次考试成绩距自己及家长的心理期望甚远,心理上 多次体验挫折,而变得沉默寡言了。这便是失败受挫心理所致。大家知道,人失败受挫的感受是很痛苦的, 轻者,影响人对快乐生活的体验,也会使人失去自信心,失去努力进去的积极性,还会使人产生自卑感, 在以后的学习和生活中过低估计自己的能力,丧失发展自己的机会;重者还可能绝望,甚至会出现变态的

极端行为, 如出走、 自杀、 自残、 伤害他人等, 以不当的方式来发泄, 缓冲内新的压抑。 那么怎样调整呢? 首先多参加一些自己有优势的活动,来增加自信心。如×××就在文体活动中发挥自己的优势,为班级争得 了荣誉,赢得了大家一致的好瓶,使自己从自认为什么也不是的心理低谷走出,为自己找回了自信。其次 是寻找失败的真正原因。心态变平稳了,才能客观地评价自己,通过分析自己在考试之前、之中的表现, 学生可以重新对自己进行评价,一方面正确评价的本身就能减轻失败受挫的心理,以前过高估计了自己的 能力感受到失败了,而现在正确地评价了自己,就没有失败的体验了。再说找到了问题所在也便于学生以 后的学习和生活。上面所提到的×××就是在老师的帮助下,正确评估自己,树立信心,扬长避短,最后终 于考上了理想的大学。而在大学中,心态平稳,信心十足,据说不但是文体活动标兵,还是学习尖子呢。 可见,失败受挫心理是可以调整好的。另外,在调整受挫心理的时候,还可以学会发泄内心不快乐的感受, 如找到一个适当的地方大哭一场,和自己的好朋友谈一谈,参加一切体力活动等,会使人感到轻松。特别 是性格内向的学生,学会发泄显得更为重要。因为内心失败受挫的感受会在发泄中缓解和消除的。 总之, 现代化的教学要实施素质教育,要全面提高全体学生的素质。做为教师,除了传统的教书育人之外,一定 还要给学生调整自己心理状态的方法。每当考试结束后,老师应多找学生谈新,帮助学生调整好自己的心 理,以保证学生快乐的生活、正常的学习、有益的活动不受影响,保证学生的身心不受伤害,促进学生身 新全面健康的发展。


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