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初三学生的心理问题及缓解策略有哪些?


1、产生成人感:

表现为生理功能进入早期成人化, 自我意识向独立成熟方面发。 他们在对人、 对事的态度、情绪情感的表达方式以及行为的内容和方向等都发生了明显的变 化,同时也渴望社会、学校和家长能给予他们成人式的信任和尊重。但是还成人 那种深刻而稳定的情绪体验, 缺乏承受压力、 克服困难的意志力; 缺乏社会经验。 由于初中生心理上的成人感及幼稚性并存,所以,表

现出种种心理冲突和矛盾, 具有明显的不平衡性。

2、独立性和依赖性:

表现为增加了对同伴关系的以来,与父母在情感上、行为上、观点上日益脱 离,父母的榜样作用在削弱。在对教师的态度上增加多了保留和批评、怀疑的成 分。 当学生产生了强烈的独立意识后, 他们就对一切都不愿顺从, 不愿听取父母、 教师及其他成人的意见,常处于一种与成人相抵触的情绪状态中。但是,他们对 父母的依赖则表现为希望得到父母精神上的理解、支持和保护。比如他们有时反 抗是在向别人表明自己是独立的,或者需要掩饰自己的软弱。

3、自我评价能力提高:

对于自己以及自己和周围事物关系的一种认识。其中包括自我了解、自我体 验、自我评价、自我控制等形式。进入青春期的青少年,自我意识开始形成。他 们不仅体验到自己和家人、老师以及他人各种关系的存在,而且能进一步体验到 自己内心世界和心理活动的存在,进入到一个“自我发现”的新时期。

4、自尊心增强:

每个学生都渴望得到尊重,这正是他们认识自我价值的反映,他们表现为渴 望得到理解宽容, 追求浪漫轻松、 自尊、 好胜、 求知和参与是中学生的典型特征。 他们害怕教师指责嘲笑他们的幼稚和冲动,反感教师居高临下的训斥与批评。

5、片面性和表面性:

由于初中生在对客观事物的认识上,还存在着偏执性的特点,对于发生的误 解和不愉快, 由于认知不全, 容易对问题的认识产生偏差, 继而引发孤独、 抑郁、 偏执等心理障碍,因而带来了情绪上的固执性。例如,一些初中生会因为几次挫 折便完全被一种无助和抑郁的情绪所淹没,很长时间不能摆脱。

6、性心理的产生、发展和表现:

由于性的发育而导致的性别意识、性意识又进一步在心理上产生断乳,进而 形成渐趋强烈的个性意识、独立意识、成人意识。正是这些意识的形成,使他们 认为自己已长成大人,理应自己管理自己,决定自已。面对老师的教育,家长的 指教容易出现幼稚型的情感冲动,如他们对自己年龄相当的异性产生兴趣,并希 望有机会接触异性,或在各种场合想办法吸引异性对自己的注意。但由于青少年 情绪不稳,自我意识甚强,因而在接触过程中,容易引起冲突,常因琐碎小事而 争吵,甚至绝交,因此交往对象常有变换。 一、 如何缓解学业焦虑 初三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。 学生考试焦虑体现在对考分的过分看重,说到底是对自己未来前途的焦虑。之所 以如此,原因有三:一是由于群体效应,将分数作为衡量学生能力的惟一指标。 二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。 三是学生渴望自我实现与现 实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。 只有减轻心理负担与学习负担,才能减轻学习上和精神上的压力,才能健康愉快 地成长。为了缓解和消除考试焦虑,可以尝试以下几个策略:

选择适合自己的目标动机水平, 过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体 验而导致心理压力。 未来对于每一个人来说都是一个未知数,不要过多地担忧将来的事情,而应将自 己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。 考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备,有备才能无患。 不妨采用“极限思维法”,想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现 状还是值得乐观的。 学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。 一方面学生都有提高成绩的 需要,而另一方面,又容易产生浮躁、厌烦情绪,导致学习无动力或动力不足。 学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种,学习者只有“知学”、 “好学”并且“乐学”,从价值上给自己的学习以较高的评价,才会产生持久的 学习动机。当然,学习的外在动机也是必要的,只有二者和谐作用,才会相辅相 成,相得益彰。 二、正确看待信心问题 一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果,就对自己的能力产生怀疑,出现 这种情况是由于没有树立正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一 书中说:“事实上,每一个人都是自卑的,只是程度不同而已。因为我们发现我 们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说,自卑也可成为一个人 进步的动力,人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。 但是,持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时,建议同学们 不妨尝试以下策略: 1.对自己有一个客观、全面的评价。 2.善于将成功归结为自己的能力。 3.体验内心的喜悦感和成就感, 要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努 力。 4.不妨制定阶段性目标。 5.在不断达到目标的过程中体验成就感。 6.增强自信心。 7.乐观、平静地对待挫折,因为挫折对于成功同样是必要的。 三、如何改善人际沟通

有许多学生因在生活、 学习中存在与父母、 与老师、 与同学沟通困难而感到苦恼, 究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。为了改善这种状况,不妨学会 “换位思维法",也就是我们常说的“将心比心”,毕竟人与人之间需要相互理 解。 当然,最好还要有一些沟通的技巧,它会进一步改善你的人际关系。 四、怎样克服精力分散? 中学生在学习中常常会出现注意力不集中,精力分散,“走神儿”现象。造成 注意力分散的原因可能有以下几点:因单调刺激而引起的厌倦感,如学习材料重 复、枯燥;否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力;还有一种情况是 由于精神疲劳而引起的疲劳效应。 “注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。由于个性差异,每个人的学习单 元时间可能不尽相同,有人认为一个人的最佳学习单元时间约为 25 分钟,通俗 地讲,一个学习单元时间即是一个注意紧张状态,学习者应避免在一个既定学习 单元时间内分心。 可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法:第一步,当出现某种滞涩情绪时, 学习者应敏感地意识到,并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步,尽快着手按 已定的复习计划学习。第三步,继续学习,直到完成。 明白了上述道理, 学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习 惯,从而提高学习的效率。 五、正确理解应试与备考 社会呼唤素质教育,学生呼唤素质教育。一些初三学生认为目前很多学校“应 试教育”严重,因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理,这样的情绪在客 观上影响了初三阶段的复习和备考。 首先,我们应当肯定,学生强烈希望推行素质教育,这是积极进步的表现。老师 在教学中应积极实施素质教育, 要面向全体学生, 特别要满腔热情地帮助后进生, 而不是只把目光投向升学有望的学生;要注重培养学生的整体素质,而不是只注 重智育;要积极启发学生的思维,发展学生的个性特长,而不是搞满堂灌、题海 战术。 其次,我们应指导学生正确看待备考和应试。“应试”与“应试教育”是两个不 同的概念。不管是应试教育还是素质教育,目前来讲,都需要考试。虽然中考制 度还不够完善,有待于进一步改革。但在市场经济竞争激烈的今天,中考仍不失 为一种较公平的选拔人才的手段。 目前,我们国家还不可能普及重点中学教育,中考的竞争必然是很激烈的,我们 应客观地面对这个现实,努力提高自己各方面的素质,使自己早日成才。

六、摆脱苦闷自卑心理 中考前,我们不主张搞题海战术,但适当的备考复习还是需要的。有些学生由 于几次考试成绩不好,就认为自己不行了,因而也容易产生苦闷自卑的心理。 欲胜人,先胜己。复习备考,自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理, 增强自信心呢? 第一,要正确看待自己。充分看到自己的实力,不要求每次考试成绩都能十分理 想,不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔 尖的同学比。你在这个班成绩是中下的,在全校也许是中等的,在全省也许就是 中上等的了。 第二,要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好,也许是心理紧张没有发挥 出应有的水平,也许老师出题太难。 第三,要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差,接连考试成绩都不理想, 也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因,改变方法,调整计划,补缺补漏,再 接再厉,争取中考发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜,“鹿死谁手”,还 未可知,没有理由轻视自己。 七、学会缓减心理压力 初三阶段,随着中考的临近,同学们进入到紧张的复习备考状态,你追我赶, 于是有些同学感到竞争激烈,压力大,心情紧张。对此,教师和家长必须及时地 给予疏导,学生自己也必须学会缓减心理压力。 心理研究发现,保持适度的心理压力有利于中考复习、备考。但压力过大,会造 成紧张、急躁心情;没有压力,也不利于学习效率的提高。所以,考生必须学会 调节自身的心理压力。 首先,我们应当认识到,随着中考的临近,同学们抓紧时间复习,积极备考是正 常的,正如军队临战前要练兵,运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识,就 能把压力变为动力。 其次,要在老师的指导下制定自己的复习计划,做到以“我”为主,紧而不乱, 不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时,考时当平时,尽量以平静的心情来复 习备考。 再次,还要注意搞好团结。同学间既竞争,又友好,互相帮助,共同进步。不要 怕同学超过自己,你帮助了同学,也会得到同学的帮助,并会赢得同学的友谊。 在一种宽松友爱的氛围中复习,会收到更好的效果,中考中也会发挥出自己的最 高水平。 八、家长应支持理解孩子

初三学生大多数是独生子女。父母望子成龙,都期望自己的孩子能考上重点中 学,考上好重点中学。这样一来,免不了经常唠叨,有意无意地给孩子造成了压 力,使学生感到家庭压力大,烦躁苦恼。 家长们希望孩子能上重点中学, 能成才, 这种心情是可以理解的, 但教导要得法。 父母既要关心孩子的学习和生活,也要关心孩子的心理健康。 初三阶段,孩子们学习紧张,心理压力大,容易烦躁,因此家长对孩子的学习不 宜施加过多的压力。家长应做到内紧外松,不防抽点时间带孩子上街购物,或到 公园游玩,调节一下孩子的心理,沟通和孩子的情感。 初三阶段,考试会多一些,家长要正确看待孩子考试的分数。有时孩子考试成绩 不好,父母也不要大惊小怪,更不能责骂孩子,应心平气和地同孩子分析考不好 的原因。 对孩子心中的烦恼,家长应和老师配合,给予及时的疏导和消除。对孩子的每一 个优点、每一次进步,家长都应给予鼓励和赞扬,以增强孩子的自信心。家庭应 是孩子学习和生活的平静港湾,家长应给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境,使 孩子能有一个健康的心理进行复习备考。 教师和家长都应及时发现初三学生存在的各种心理障碍,及时给予关心和疏导, 帮助学生消除心理疾患,使他们能以一种自信健康向上的心理状态复习备考,迎 接中考,走向更广阔的人生之路! 我们初三一部分学生近阶段来的主要的心理问题,我把它归结成了四个字就是 “忧.急.烦.乱”。 忧:是指忧虑,担心复习效果不够好,担心临考前会出什么事,比如“我这么辛 苦的复习, 到临时一旦生病了那怎么办呢?”。 复习准备好像永远不够充分, 急: 许多已经做过的题目,一下子会忘记掉。焦虑像一团蚂蚁一样在心头爬动。烦: 枯燥的复习阶段,除了做题还是做题,生活几乎是一成不变,想玩又不敢玩,想 做又难以集中精力,疲乏的感觉挥之不去。乱:时间安排不合理,这么多功课, 门门都要抓,门门都要考,坐下来不知从哪门抓起,学习效率越来越低。这些现 象的出现原因很复杂,每个人的学习情况不一样,程度也不一样。这就是考生在 考前最多出现的心理障碍――考前焦虑症。 其实这些症状不是一两天形成的,大多在临考前半年或一年就产生了,一开始只 是偶尔的现象,随着中考的临近,这些现象也愈来愈严重了。一旦发现类似现象 就应该积极进行心理辅导,我们可以找熟悉自己的老师谈谈,或找家长谈,也可 以找好朋友谈。以获得一定的安慰和心理疏导,或者干脆到心理室来倾诉,得到 心理老师的指导,一般来说会起到较好的效果,因为当我们一旦陷落到一种情绪 中的时候,往往会忽视自身存在的优势,正所谓“旁观者清”,在你向别人倾诉 的过程中,一方面情绪得到了宣泄,另一方面,经过别人的宽慰,使你猛然醒悟 到自身的种种优势,从而觉得没有必要陷在这个焦虑的情绪中,这时的你就会卸 下重负,轻装上阵了。当然你也可以采取积极的态度进行自救,下面教你应对考 试焦虑的八个招法,不妨试一试。 1.自我暗示法

法国作家大仲马说过“人生是一串由无数烦恼组成的念珠, 达观的人总是笑着念 完这串念珠的”这就是一种自我暗示的调节方法。再如:对镜子看自己的脸色很 好,往往心情就会舒畅起来。 2.睡眠消除法 很多临考学生的“焦虑症”是由于学习过度疲劳,睡眠不足引起的,针对这种情 况,考生一般不要经常“挑灯夜战”,要养成中午饭后打一个小瞌睡的习惯,哪 怕 10 分钟也好。因为良好的睡眠可以消除大脑疲劳,换取充沛的精力和清醒的 头脑。 3.运动消除法 根据实际情况,散散步,打打球,做做操,是消除大脑疲劳的有效方法。因为运 动可以消除一些紧张的化学物质,虽然使肌肉疲劳了,但可放松神经。 4.兴趣消除法 在学习之余唱唱歌,听听音乐,看看报纸…等,也可以远离焦虑情绪,因为人们 在从事感兴趣的事情的时候,整个身心都会投入进去,进入物我两忘的境界,忘 却忧愁和烦恼。 5.情绪宣泄法 采用聊天法向亲人.朋友诉说自己的想法,求得他人的理解和宽慰。哭笑法:如 内心很难受,又无人倾诉,干脆找一个地方放声大哭或大笑,以宣泄自己。书面 释放法:可以写日记或书信,释放自己的苦恼。到心理室来的许多同学,有时当 他们尽情地诉说完自己的烦恼后,他们并不急着需要老师的指点,就很痛快的投 入到学习中去了,正如一位同学所说“老师,我知道我能扛过这一关,但是不说 出来就憋得慌,现在说出来了,很痛快”人是需要宣泄的。 6. 食物治疗法 吃自己喜欢的东西能使心情愉快,但切忌过量。吃富有营养的东西,给身体加营 养,临考复习脑力劳动强度大,能量消耗大,吃喜欢的食物能减少紧张度,富有 营养的食物能增加能量。 7.强化信心法 信心是成功的精神支柱,考试目标要根据平时的学习实力来确定,不要攀比,与 自己实力强的人比会挫伤信心。告诉自己“我不是学习成绩最好的,但是我可以 是临场发挥最好的”。能充分地发挥自己的实力就行了,重要的是抓紧目前的复 习,提高实力。 8.优化情绪法 心平气和,控制情绪,保持乐观向上地态度,以平常心对待,积极的自我想象, 可防止消极情绪的产生。 有计划的科学的复习,遵循记忆的遗忘规律。有些知识是需要反复几次才能记住 的。打通知识之间的联系,变枯燥为刺激,学会记忆交替,轻松掌握重点.难点。 对于来自家庭.社会等方面的压力,不要过分关注,告诉家人“我正在努力”, 告诉自己“我也许不是最棒的,但也可算是很棒的”。 初三的同学们要切记,经过初中四年的学习,到了目前这个阶段“成绩的较量” 应该是已成定局,要想在这最后几天有大幅度的提升是不现实的。现在的关键是 “心理的较量”以乐观的精神抓紧复习,巩固已有的实力;无论你平时的学习基 础怎样,把握好自己的心理状态,把自己的实力充分地发挥出来,这才是最重要 的。

希望初三的同学们继续努力,勇敢拼搏,踢出漂亮的“临门一脚”考进自己满意 的高中。


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