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中学生体育锻炼对心理健康影响论文


中学生体育锻炼对心理健康影响论文 摘 要:青少年心理健康是全社会关注的焦点,中学生的心理健 康水平却在缓慢下降。体育锻炼作为有效影响手段在中学的应用并 不理想。本文通过对中学生体育锻炼对心理健康影响的实证研究进 行分析,揭示体育活动与心理健康的关系,综述可能的作用机制, 探讨该领域研究现状、存在问题和未来发展方向,并提出建议。 关键词:中学生;体育锻炼;心理健康 1.引言 激烈的

社会竞争不但影响着社会中工作的成年人,也对在校园中 学习的中学生带来诸多影响。学业压力的增大使得学校、家长、学 生对体育课这类非升学科目非常忽视,使得我国中学体育课程的质 量长期得不到有效提升。 同时, 学生课外时间被诸多补习培训占用, 无法进行课外体育锻炼,导致当今的中学生长期运动量不足。 在积极心理学的影响下,人们逐渐意识到体育锻炼有促进心理健 康的作用。 国内外学者做了大量研究, 但其影响似乎仅存于学术界, 对人们的生活方式并没有显著影响。2005 年较 1995 年的全国学生 体质健康调研显示,我国学生虽在形态发育方面有所提高,营养状 况方面显著改善,但肺活量、速度、爆发力、耐力素质等方面均明 显下降,肥胖和视力不良检出率明显升高。辛自强研究发现,我国 中学生群体的心理问题长时间以来持续增加,心理健康水平缓慢下 降[1]。 本文通过对中学生体育锻炼对心理健康影响的实证研究进行分 析,在介绍已有研究的基础上,探讨该领域的研究现状、存在问题 和未来发展方向,并提出建议。 2.概念界定与理论模型 心理健康是指良好的心理或精神状态,包括积极的情绪情感和个 人生活的各个方面[2]。如性格、心理动力系统、认知风格、自我、 应对方式以及人际素质和适应状况等[3]。体育运动对心理健康产 生影响的机制有以下几种理论模式: 2.1 转移注意力假说 一般认为,存在心理健康问题的人,特别是情绪方面存在抑郁、 焦虑等问题的人,注意力往往专一、持久地集中在特定事情上。体 育锻炼对生理资源的占用能使个体将生活中的不良情绪暂时忘却, 或积极宣泄,体验锻炼的快乐感。Bahrbe 等认为,体育锻炼有益于 心理健康的机制之一是为参与者提供了分散注意力的途径,避免深 陷困扰[4]。 2.2 兴奋与抑制平衡理论 体育活动中,由于各种感觉信号输入机体引起唤醒水平的提高, 使人精神振奋。马尔蒂森认为运动具有抗轻、中度抑郁的效果。 2.3 社会交往假说 社会适应良好是心理健康的标准之一。体育锻炼通常涉及与他人 共同参与,促进人际交往的发展。任若鹏认为,存在心理健康问题 的人常有自闭倾向,引导和鼓励参加体育活动能增加其交往的机 会,有利于心理健康的积极发展[5]。 2.4 内啡肽假说 这种假说认为,身体锻炼能促进内啡肽的分泌,提高神经系统的 兴奋性,抑制低落情绪,减少痛苦感,使人在运动之后精神状态良 好,精力充沛。 2.5 认知行为假说 自我效能是指对自己是否有能力去完成某种任务并达到预期效 果所持有的某种信念。经常参加体育锻炼的人,在完成锻炼的过程 中能体验到运动的愉快感和成就感,有利于提高自我效能感,并泛 化于生活的其他方面。研究结果显示,自我效能感的提高有助于提 高心理健康,对抵制不良情绪的影响有很大作用[6]。 3.研究成果 在体育锻炼对心理健康影响的研究中,以中学生为被试的研究较 少。在整理分析相关文献后可以发现,由于中学生所处的年龄阶段 和课程任务的特殊性,相关研究更多的考虑了学业方面的因素。具 体研究方面如下: 3.1 与抑郁、焦虑相关的研究 钱青文发现初中生较少进行有氧运动,学习和娱乐导致

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