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《蹲踞式跳远》课件[1]


九年制义务教育人教版水平三《体育与健康》

蹲 踞 式 跳 远

乌拉特前旗第一小学 刘永东

完整示范

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动作要点

重点

难点

动作要点
助跑快速、步幅准确、重心平稳、上板积极、 起跳充分,空中

身体姿势平衡,落地安全。

重点

难点

技术动作分为:
助跑动作 起跳动作 腾空动作 落地动作

起跳动作
要领
起跳:起跳脚踏上起 跳标志后,蹬伸用力 起跳快,摆臂摆腿配 合快 。

腾空动作
要领
腾空:腾空步后,起 跳腿向前上方提举, 身体呈团身蹲踞姿势 。

易范错误动作和纠正方法 (一)

易犯错误:助跑起跳点不准确;起跳不充分;
上体前移臀部做回沙坑。

原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬地在时
间上不一致

纠正方法:初步确定助跑起点,根据具体情
况反复调整,最后确定合适的助跑标记;以全脚掌、 积极蹬伸起跳腿、充分起跳;准备落地时,上体尽 量前倾,以免臀部后坐。

易范错误动作和纠正方法 (二)

错误动作:落地点偏左或右 原因:两脚用力有大小或摆臂方向
不正

纠正方法:两脚用力一致,向正前
方摆臂


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