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武术基本功教案 黄嵩


武术基本功!
班 级 教 学 内 容 教 学 目 标 重 点 难 点 课 的 部 分 10 级 (1)班 人 数 40 人 日期 教师 黄益智

1、学习武术基本手型:拳、掌、勾 2、学习武术的基本手法:冲拳、推掌 3、基本步型:弓步、马步、虚步、仆步、歇步 知识目标:武术运动简介,使学生对武术运动能够有一定的了解。 能力目标;学习基本功,通过学习,

使学生能够基本的掌握动作。身体素质练习,提 高学生的下肢力量 情感目标:培养学生独立思考、自觉学习、刻苦锻炼的良好学风。 重点:认真听讲,注意细节。把动作做对。 难点:形神兼备

运动负荷 教学内容 教学组织与方法 时 间 2 分 钟 强 度 小 负 荷

课堂常规: 一.体育委员整队集合报告人数 开 始 部 分 二.师生相互问好 三.简单介绍教学计划 四.宣布教学内容和要求 五.安排见习生、检查服装

全班成四列横队集合。 组织如图一 XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX


1、 “老师好! 2 、认真听讲,明确学习内容和要 等。 3 、见习生按要求随堂听课,做力 所能及之事。 要求: 1.集合队伍快、静、齐。 2.遵守武德,师生互敬。

准 备 部 分

准备活动: 徒手操 1、头部运动 2、扩胸活动 3、腹背运动 4、弓步压腿 5、侧压退 6、膝关节运动 7、腕、踝关节活动

活动内容:慢跑 形式:集体练习 XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX

5 分 钟




要求:学生动作到位,有力度,充 分活动身体。



一、武术简介: 武术定义:武术是以技击作为主 要内容,以套路和格斗为运动形 式,注重内外兼修的中国传统体 育项目。 抱拳礼:并步站立 , 左手四指并 拢伸直成掌 , 拇指屈拢 , 右手成 拳 , 左掌心按贴右拳面 , 左指尖 与下颚平齐 , 右拳眼斜对胸窝置 于胸前屈臂成圆 , 肘尖略下垂 , 拳掌与胸相距 20~30 厘米,头正 身直 , 目视受礼者 . 活动前后均 须先行抱拳礼.

一、注意力集中,认真听讲教师介 绍,提高对武术的兴趣。 1 分 钟

二、学习基本功组织教法: 1、教师示范动作 1-2 遍。 2、 教师边示范边讲解动作 1-2 遍。 3、教师领做并讲解动作 3-4 遍。



二、学习基本功: 1、基本手型 1、 掌

4、教师口令指挥学生集体练习。 5、学生分组练习教师个别指导。 6、纠正错误动作,强调动作要领。 7、学生再集体进行练习 4-5 遍。



8、教师讲解动作的攻防含义。 9、学生分组练习体会。 要点:四指并拢伸直、拇指屈紧 扣于虎口处。 2、 拳

教授拳、掌、勾队形: ○○○○○○○○○ ○ ○ ○ ♀ ○ ○ ○ ○○○○○○○○○ 分 钟

5

3 — 4 次



要点:四指并拢卷握,拇指紧扣 食指和中指的第二指节。 3、 勾

要点:五指第一指节捏拢在一 起,屈腕。

2、基本步型 1) 弓步

教授弓步队形: ○○○○○○○○○ ○ ○ ○ ♀ ○ ○ ○ ○○○○○○○○○ 弓步:前腿弓,后腿绷;脚尖内 扣挺胸,塌腰、沉髋;





要点 : 前腿弓,后腿绷,挺腰、 塌腰;前后腿成一条直线。

8 分 钟

教授马步队形: 本 2) 马步 ○○○○○○○○○ ○ ○ ○ ♀ ○ ○ ○ ○○○○○○○○○ 马步:挺腰塌腰;脚根外蹬



要点:膝不超过脚尖,大腿接近 水平,挺胸,塌腰。

3) 虚步 分

教授虚步队形: ○○○○○○○○○ ○ ○ ○ ♀ ○ ○ ○ ○○○○○○○○○ 虚步:挺腰、塌腰,虚实分明。

8 分 钟

4 — 5 次

要点: 两脚前后开立, 屈膝半蹲, 左脚脚跟离地,脚面绷平,脚尖 稍内扣。挺胸,塌腰,虚实分明。

1、 仆步

教授仆步队形: ○○○○○○○○○ ○ ○ ○ ♀ ○ ○ ○ ○○○○○○○○○



要点:两脚左右开立,右腿屈膝 全蹲, 左腿挺直平仆, 脚尖里扣, 仆步:挺腰、塌腰沉髋。 全脚着地。 眼向左方平视。 挺胸, 塌腰,沉髋。 教授歇步队形: 2、 歇步 ○○○○○○○○○ ○ ○ ○ ♀ ○ ○ ○ ○○○○○○○○○ 歇步:挺腰塌腰两腿靠紧并拢。 要点:两腿交叉靠拢全蹲,右膝 部贴近左腿外侧,臀部坐于右腿 接近脚跟处。 三、游戏:石头、剪刀、布 游戏一:手型猜拳。 游戏二:步型猜拳。 游戏三:手型和步型组合猜拳 掌→布、 勾→剪刀、 拳→石头 马步、仆步→布, 弓步、虚步→剪刀, 并步、歇步→石头。 一、放松练习: 组织学生进行放松练习 规则: 采取五局三胜制输的一方要 进 行 “ 奖 励 ” 男生两个俯卧撑 女生两个团身跳 要求:1、动作准确、到位,反应 灵敏。 2、遵守游戏规则。

7 分 钟

4 — 5 次

5 分 钟

结 束 部 分

二、小节本节课的情况: 讲评本节课的学习情况并表扬 优秀学生,布置课后练习

三、师生再见

一、集合整队,进行放松练习 组织队形: ××××××××× ××××××××× ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ △ 要求: 1.调整呼吸,放松肌肉。 2.发扬成绩,纠正错误。 3.积极进行自我锻炼,养成自觉进 行体育锻炼的习惯。 二、认真听讲教师对本节课的情 况,进行自我评价 三、师生再见



4 分 钟

课 后 小 结

通过本次课的学习,使大部分学生掌握了三种手型、五种步型。基 本功和基本动作的练习,应遵循先易后难、动静结合、循序渐进的原 则,坚持“一勤、二苦、三恒”的练功态度,才能收到良好的练习效果。


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