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足球教学课件,林


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足球教学课件
李冰心
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足球课的准备活动
★ 准备活动的目的 ★ 安排准备活动的原则 ★ 准备活动的内容

准备活动的目的
课前进行一些准备活动,目的是使人体能够有准备地 从安静状态逐步过渡到运动状态。准备活动是否适当, 对练习的效果有密切关

系。 我们知道,直接使身体产生运动的器官是肌肉,它是受 运动神经支配的;兴奋从大脑皮层直接传至脊髓前角细 胞支出神经纤维支配骨骼肌。而内脏器官(如心脏血管 系统呼吸系统等),是受植物性神经系统支配的;兴奋由 大脑皮层传出后,需要经过皮层下中枢,最后才送到所支 配的内脏器官。再加上植物性神经系统传递兴奋的速 度比运动神经慢,这就决定了在需要迅速提高其机能时, 内脏器官表现出更大的惰性。

在进行激烈的运动时,运动器官能很快地 从安静状态过渡到激烈的运动状态。这时,人 体能量消耗骤然增加,对氧气及其他能源物质 的需要量也突然增加了,代谢产生的废物也需 要及时排除,这就要求心脏、肺脏等内脏器官 工作来满足运动时的需要。但是,由于内脏机 能惰性较大,运动一开始,运动机能和内脏机能 之间就出现了矛盾,不相适应。只有内脏机能 的惰性逐渐得到克服以后,人体的运动能力才 能得到充分发挥。

安排准备活动的原则
?要根据教材的内容、任务、特点和要求来选择准备 活动的内容,为学习主教材做好准备。 ?要根据不同对象、年龄、性别、运动水平,选择安排 不同内容。 ?在选择准备活动时应考虑到季节和气候的变化特点。 ?在选择内容上,应从学校具体教学条件出发,尽量利用 自然条件来进行准备活动。 ?准备活动的内容与活动方式,应力求多种多样、新颖, 可以穿插一些竞赛性、知识性、趣味性强的游戏。 ?准备活动顺序的安排应遵循循序渐进的原则和人体 机能活动能力变化规律。

如果在正式练习前,先作一些准备活动,通 过肌肉运动来引起各机能中枢(包括各内脏机 能中枢)兴奋性提高,内脏机能的惰性预先有所 克服,就可以给正式练习或训练创造有利条件。 做了准备活动之后,一方面使得运动开始时运 动机能和内脏机能差距缩小,另一方面可在各 中枢兴奋性较高的基础上动员各器官系统的 活动,其机能惰性就能更快地得到克服,保证在 运动时工作效率更快。另外,准备活动在普遍 提高中枢神经系统兴奋性的前提下,还能提高 全身的物质代谢水平,加强肌肉韧带的柔韧性 和弹性以及肌肉的粘带性,所以它对预防运动 挫伤也有重要作用。

准备活动的内容
每次准备活动,大致可以分为两个部分:
● 第一部分是一般性准备活动 ● 第二部分是专门性准备活动。

一般性准备活动
一般性的准备活动,能使人体神经系统的 活动首先调节好,并使人体各器官系统的工 作能力提高,例如肺脏的气体交换量增加,心 脏输出的血液量增多,新陈代谢过程增强等, 以适应即将正式开始的运动。这时,身体的 温度也略有升高,达到了最适于肌肉做激烈 活动的程度。这样就可以保证在正式运动 时充分发挥工作效率。

一般性准备活动的内容
一般性的准备活动包括走、跑、跳、 徒手体操等,例如,可先从慢走——快 走——慢跑开始,大约跑400—600m,要 求轻松自然,跑完后,进行徒手体操活动, 由颈、躯干、臂、手、腿,一直做到脚, 要求细致柔和。

专门性准备活动
? 为了更好地提高锻炼效果和运动成绩, 不同的运动项目,有不同的专门性准备 活动。这是为了在人体的最高指挥 部———大脑皮层中产生对某一项运 动所特有的合适的兴奋,以便集中力量 指挥各个器官的活动。由于专门性准 备活动是针对着专项活动的特点,所以 其内容和要求也就各不相同。

专门性准备活动的内容
?各种传接球练习 ?各种运球练习 ?各个部位的踢球练习

?各种有球游戏
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足球技术分类表
足球技术 锋卫队员技术 有球技术
颠 踢停头运抢掷 ( 顶 截界假 球 球球球球球外动 球作 )

守门员技术 无球技术
( 起 快跳 急 转 移 假 动动 动 跑跃 停 身 步 作 )

有球技术
接扑拳托掷 抛 踢 接击 球球球球球 球

颠球技术
颠球可分为:
拉挑球、 脚背正面颠球、 头颠球、 脚内侧颠球、 大腿颠球、 脚外侧颠球、 肩颠球、 胸部颠球

踢 球
? 踢球的技术动作包括助跑、支撑脚的 位臵、踢球腿的摆动、脚与球的接触 部位和踢球后的身体随前动作五个组 成部分。

? 踢球的方法主要有正脚背踢球、外 脚背踢球、里脚背踢球、脚内侧踢 球此外还有脚尖踢球和脚跟踢球。

正脚背踢球
? 直线助跑,支撑脚踏在与球平行和 距球一脚的左右侧方,踢球脚的脚 尖正对出球方向,膝稍屈;同时踢 球腿向后摆起,膝弯曲。踢球腿前 摆时,要用大腿带动小腿。当大腿 前摆至垂直地面位臵时,小腿加速 前摆。在脚触球刹那,脚背绷直, 并稍收腹,以正脚背部位触球的后 中部。踢球后,身体要有随前动作, 并跨出一两步。

外脚背踢球
? 与正脚背踢球的动作基本相同,只是用脚背 外侧触球(如下图)。在踢球的一刹那,脚 背要绷直,脚趾用力下扣,脚尖内转,踢球 的后中部

里脚背踢球

沿着与球成45度角的斜线助跑,支撑脚踏在球的侧 后方约两脚左右处,膝弯曲,以脚掌外侧着地支撑 身体重心,上体稍向支撑脚一侧倾斜,踢球脚自然 后摆。踢球时,以大腿带动小腿,呈弧形迅速前摆, 脚稍向外转,脚面绷直,脚趾扣紧,脚尖斜指前下 方,以里脚背触球的后中部。踢球后,腿随球摆出。

教学顺序
★ 学习踢球动作应先从踢静止球开始,并以踢 静止球、地滚球为主。 ★ 当学生初步掌握一只脚踢球之后,要注意强 调使用较差的一只脚踢球练习。 ★ 在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之 后,就要在移动中练习踢来自不同方向、不 同性质的球,并要逐渐加大动作难度,提高 动作质量。 ★ 结合实战进行对抗性练习,把踢球与停球、 运球、假动作结合起来,使之在实战中动作 运用自如。

练习方法
★ 各种踢球动作的模仿练习。 ★ 二人一球,一人用脚挡球(挡球脚脚尖稍翘 起脚掌对球,离球约10厘米),另一人做助跑 踢球练习。 ★ 对足球墙踢球练习。开始时离墙3-5米,用力 要小,然后逐渐加长离墙的距离和增大踢球力 量。 ★ 踢准练习。 ★ 踢远练习。 ★ 踢来自各个方向的球。

停 球
? 接球的方法,以身体部位划分为六类: ? 脚掌接球、 脚弓接球、 外脚背接球、正脚背接球、 大腿接球、 胸部接球和头部接球。 根据球的活动状态可分为: 接地滚球、接反弹球和接空中球。

头 顶 球
? 顶球技术是传球、射门、抢截的有效手段,特别是 争高空球时头顶球技术更为重要。顶球技术的特点 是争取时间,不需要等球落地就可以在空中直接处 理球,因此它可以争取时间上的优势和主动。 ? 顶球应该用前额骨触球。因前额骨是头部最坚硬、 最平坦和最宽大的部分,它处于头的正前方和两眼 的上面,便于在顶球时观察来球及周围的情况,而 且出球准确有力。 ? 顶球一般分为正额顶球和额侧顶球两种。具体方法 有原地、助跑、跳起(单脚和双脚)和鱼跃顶球等。

运 球
? 运球是为战术配合和个人突破服务 的。运球只是手段不是目的,如果 无目的地盘带,就会延缓进攻的推 进速度,使对方能及时回防,从而 影响进攻。 ? 一般常用外脚背、脚弓和正脚背部 位运球。

外脚背运球
? 外脚背运球时,身体转动不大,对跑 的速度影响较小,多用于直线快速运 球。这种运球方法容易改变方向,隐 蔽性强,便于传球或射门。 ? 动作要领:脚触球的部位和外脚背踢 球相同。带球时,上体要稍前倾,带 球脚的脚尖和髋关节稍向里转,膝微 屈,脚腕放松。在向前迈步将要落地 前,用外脚背推拨球的后下部 。

正脚背运球
? 动作要领与外脚背运球基本相同,只是用正 脚背运球。这种带球适用于直线快速突破。

脚弓运球
? 脚弓运球,由于球和脚接触面积较大,因此 容易控制,并便于做转变方向的曲线运球, 也便于用身体掩护球。 ? 动作要领:脚接触球的部位同脚弓踢球。带 球时,支持脚向前跨出一步,落在球的侧前 方,膝稍屈,重心放在支持脚上,同时上体 向带球方向前倾,运球脚提起后用脚弓推拨 球的后中部 。

抢截球
? 抢截技术是一种积极有效的防守手段。抢 截是防守技术的综合体现,是用争夺、堵 截、破坏等方式延缓或阻拦对方的进攻。 一旦把球争夺过来,就意味着组织进攻的 开始。掌握和不断提高抢截技术有助于快 速反击。 ? 抢截球可分为:正面抢截、侧面抢截、后 面抢截

掷界外球
? 在一场比赛中,掷界外球的机会很多。由 于接掷界外球的队员不受越位限制,这就 扩大了进攻队员的活动范围,有利于进攻。 ? 对于掷界外球动作,规则上有如下规定: 掷球时,队员必须面向场内,掷球队员的 两脚立于边线上或边线外,任何一脚不得 全部离地,要用一个连续动作,将球从头 后经头顶用双手掷入场内。 ? 掷界外球有原地的和助跑的两种方式

掷界外球动作要领
? 原地动作要领:两手手指自然张开,持球的后半部, 两拇指靠近,虎口相对。两脚前后或平行开立,膝关 节稍屈,将球举在头后,身体重心放在两脚上,上体 后仰。掷球时,两脚蹬地,收腹屈体,同时两臂快速 前摆,身体重心前移,手腕、手臂、腰和腹部同时用 力将球掷出。 ? 助跑掷界外球动作要领:与原地掷界外球相同,只是 增加5米左右的助跑。跑时,两手持球放在胸前。在 迈出最后一步时(两脚要前后站立),将球上举至头 后。然后将球掷出,同时后脚从地面上向前滑进,但 不得离地。

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