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快速跑


快速跑
教材 1、快速跑(40 米、40—60 米)2、游 戏 重点 难点 。头部姿势对身体姿势及跑的协调性影响 上体摇晃和后仰、前倾不要过大。

教 学 目 标 教学 过程 准

认知目标:学生知道途中跑时身体姿势的要求。 认知目标:学生知道途中跑时身体姿势的要求。 技能目标: 学生在途中跑时,能做到头正、肩放松、屈臂前后自然摆

动。 技能目标 学生在途中跑时,能做到头正、肩放松、屈臂前后自然摆动。 情感目标:学生在学习快速跑时刻苦认真,同学间能互相关心,互相学习。 情感目标:学生在学习快速跑时刻苦认真,同学间能互相关心,互相学习。 时 间 次 数

教学内容 一 常规

教 师 活 动 一、体育委员整队,报告人 数。 二、师生相互问好。 三、老 师 宣布 本课 主 要内 容和任务。 四、慢跑 400 米

学 生 活 动 一、队列如图示 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 二、练习图: 1、 学 生 听 清 要 求 和 规 则。 2、 认真练习动作到位。

教师个人修改意见



10` 部

五、徒手操;
二、徒手操 分

体育委员领操 8 * 8 拍

1、 伸展运动 2、 体侧运动 3、 俯背运动
`

4、 踢腿运动 5、侧压腿、前压腿 6、弓箭步交换跳

教学 过程

教学内容 一、快速跑

教 师 活 动

时 间

学 生 活 动 学生练习图:

次 数

教师个人修改意见



一、1、40 米快速跑 2、40-60 米快速跑 (1) 、讲解示范途中跑要领 重点讲明头部姿势对身体 姿势及跑的协调性的影响。 20` (2) 、集体进行原地高抬腿 跑,过渡到行进间高抬腿 跑。 (3) 、40 米 40-60 米快速 跑 A 连锁反应跑 B 超前跑 C 让距追逐跑

1、 练习中不断提示学生注 意头的姿势。 2、 反复进行摆臂技术和加 强上肢力量的练习。 若 干 3、 反复进行高抬腿和后蹬 跑练习。 次 4、 加强腿部力量和髋关节 灵活性练习。

`


二、游戏 二、游戏 二、学生练习图: 1、 男生分二组,女生自 由组合。 2、 遵守规则认真练习


1、 教师讲解要求和内 容。 (男生足球、 女 生羽毛球) 2、 组织学生练习。 3、 巡 回 指 导 参 与 练 习。 10` 男生

教师参与足球练习,提高积 极性。



女生

教学 过程

教学内容

教 师 活 动 一、领做放松操 二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材

时 间

学 生 活 动 一、随教师做充分放松 二、1 学生分组小结自我 评估。 2 集中汇报。 3 男生第一组归还器 材 三、师生再见

次 数

教师个人修改意见

一 整理 放松

三、师生再见 5` 二 小结 一、组织:如图 组织: × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 要求: 二、要求: 放松、调整呼吸

结 束 部 分

`

实 施 情 况 记 载

班级 日期 学生练习认真, 学生练习认真,今后要注意学生起跑与疾跑的衔 接不自然,为了追求频率而放不开步子。 接不自然,为了追求频率而放不开步子。

预计 负荷 场 地 器 材

练习 平均 密度 35 % 心率 148 次/分 分 100 米跑道


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