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健美操课件


省教育学院体育与艺术研修部:林秀春

健美操运动简介
一、健美操的概念

二、健美操的作用

三、健美操的内容及分类
四、健美操常用的几种手型

五、健美操的基本步伐

六、欣赏健美操表演

一、健美操的概念
健美操是以基本体操

为主体,配
合各种类型的风格动作、基本难度

动作、特殊规定动作,按照一定的方
式要求,在音乐伴奏下的综合性身体

操练。

二、健美操的作用
1、健身的作用

2、健美的作用 3、健心的作用

三、健美操的内容和分类
健美操的内容: 成套健美操的动作是由单个动作所组

成的,它来源于徒手体操、艺术体操和舞
蹈等的动作。 它所采用的音乐具有鲜明的节奏感、 韵律感。一般都采用的是的士高音乐。

(一)徒手体操动作
是健美操动作最基本的内容,它是由头颈、 上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、 绕、举、摆、振等基本动作构成。 只有正确地掌握徒手体操动作,才有可

能协准确地完成健美操动作。

(二)艺术体操徒手动作
艺术体操中的波浪动作、摆动、绕环、屈伸、

平衡、转体、跳步、 舞步及近似技巧动作也都
是健美操动作的内容。

练习艺术体操徒手动作不仅能培养人们 对动作的美感,而且能增强身体素质、提高 协调性,可增加成套动作的难度。

(三)现代舞中的简单动作
健美操中大量吸收了迪斯科舞、

爵士舞、霹雳舞和民间舞的动作。
特别是迪斯科舞中的髋部动作,
给健美操增添了活力。 不同的是健美操中的舞蹈动作是按 照体操特点进行再创造的,目的在于借 助舞蹈动作锻炼身体的各部位。

健美操的分 类
有氧操 力量操 健身性健美操 大众健美操 各种轻器械操如:踏板操、哑 铃、橡皮筋操等

健 美 操

水中有氧操
形体操 表演性健美操 爵士操 男子单人 女子单人

竞技性健美操

混合双人
三人 六人

(一)大众健美操

大众健美操的目的是锻炼身体,增进健
康, 美化形体,掌握健美操最基本的练习方法。
不同年龄的人都可以学。动作简单易学, 具有针对性,时间长短不等。可编排5 分钟至 一个小时都可以。

幼儿健美操、儿童健美操、

少年健美操、青年健美操
中老年健美操、

徒手健美操、持轻器械健美操、

大众健美操 —

搏击健美操、拉丁健美操

女子健美操、男子健美操
形体健美操、姿态健美操 跑跳健美操、垫上健美操 腿部健美操、腰腹健美操、 表演性健美操 等等。

(二)竞技健美操
竞技健美操 它的目的是在比赛中争取优胜。 虽然它与大众健身操一样都具有增强体质 ,美化 形体,陶冶情操的功效,但它是按照规定的项目 和规则进行训练和比赛的。

竞技健美操的动作难度较大,技术复杂,动 作变化多,节奏快,有规定的时间和特定难度动 作,更具艺术性和观赏性。它在动作节奏的快慢、 人数、场地、时间和特定动作、着装等方面都有 严格的统一标准,不能擅自更改。

时间:竞技健美操成套动作时间为1分45秒,
前后有5秒的宽容度。 服装: 女子穿一件套紧身衣和肉色连裤袜。 男子必须穿一件套连衣裤或背心、短裤及合体 的内衣。必须穿整洁的健美操鞋。

四、健美操常用的几种手型
健美操中的手型有多种,是从芭蕾舞、 现代舞、迪士科、武术中吸收和发展来的。

(1)五指并拢式 (2)分开式

(4)拳式 (5) 立掌式

(3)芭蕾舞式

(6)西班牙舞式

五、健美操基本步伐
(1)踏步 (2)开合跳

(3)侧点地

(4)V字步

(5)打点跳

六、健美操欣赏
1.大众健身操
2.少儿健身操

3.拉丁健美操
4.我院搏击健美操表演

健美操是刚和柔内 心和外型的完美契合, 它 是一首抒情诗,是 一 部交响乐,是一幅幅移 动的画面,是有生命的 完美的雕塑。

以上给大家简单介绍了大众健美操和
竞技健美操的内容。现在给大家留几

道思考题,请同学们回去思考。
1.大众健美操与竞技健美操的区别?

2.健美就是健美操吗?
3. 你准备选哪一种来进行锻炼?

4.你想参加健美操的练习吗?

创造充满活力的运动节拍
请参加健身运动吧


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