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健康妈妈必修的课程


健康妈妈必修的课程 1.测试甲状腺功能 下次体检时,不要忘记进行血液甲状腺激素(TSH)水平测试。这种测试将显示影响新陈 代谢的甲状腺是否正常工作。 甲状腺功能紊乱会引起诸多症状, 如非月经期出血、 体重增加、 心情烦躁、焦虑不安、身体疲乏等。准备怀孕前一定要进行此项测试,因为即使是轻微无症 状的甲状腺功能低下,也会导致婴儿智商的巨大缺陷。 2.瘙痒难耐,求助医生 90%以上的女

性都患有阴部瘙痒的毛病,但是很少有人在患病初期求助医生,而是自己 购买阴部清洗产品来“自治”。殊不知阴部瘙痒是许多妇科疾病的征兆,单靠“洗”根本解决不 了问题,还有可能延误病情。例如阴道细菌感染或旋毛虫感染,两者中的任何一项都会使患 者产生带有刺激性异味的分泌物,有灼烧感,并且瘙痒难奈。怀孕期间感染这类疾病容易引 发早产或胎儿畸形。 3.避免“漏水”尴尬 30%的女性在30~40岁之间经历过突然的小便失禁,在大笑、打喷嚏或跳跃时,几滴尿 液会不受控制地涌泄出来。 造成这种现象的罪魁祸首是产后肌肉萎缩, 生产使控制尿路的骨 盆底盘肌肉受到拉伸,而产后短期内难以恢复到原来状态。一项调查显示,67%的女性通过 进行名为“kegel”的练习,可以恢复并控制突然失禁。 kegel 的正确姿势是:平躺,将一个或两个手指放入阴道中,反复收缩、放松肌肉,手 指应该能够感到压力。为了达到更好的效果,你必须规律地进行 kegel 练习,每天至少进行 一次,每次3分钟,并且保持4~6星期。学者们还发现,73%的女性在感到即将咳嗽、打喷 嚏或大笑时,采取坐势并将双腿交叉,身体前倾,便可以避免令人尴尬的滴尿现象。 4.药补维生素 C 和 E 这两种维生素有抗病、抗氧化作用,有助于预防卵巢癌。最新研究发现,维生素摄入不 足的女性比每天补充90毫克维生素 C 和30毫克维生素 E 的女性,患卵巢癌的危险高一倍。 特别值得注意的是,只有额外服用维生素 C 和 E 的补充剂才能达到如此效果,仅仅食用含 维生素 C 和 E 的食物并没有预防作用。 5.补充叶酸 通过对329名女性的调查发现,患有宫颈癌或有癌变前兆的女性的叶酸水平比健康女性 的叶酸水平低30%。另外,怀孕时服足够的叶酸,可降低婴儿患潜在致命的神经软管缺陷的 危险。获得这种营养的方式非常容易,只要每天摄入一些全麦食品,或者每天服用400毫克 的叶酸补充素即可。 6.曾经被膀胱炎折磨的人都知道, 那种因膀胱感染而引起的灼烧刺痛的感觉令人有苦难 言。为了避免复发,应该注意以下几点: 多喝水。排泄次数增多,细菌随尿一起被排泄到体外。 性爱活动后立即排尿。 性爱活动中的每次插入, 都可能将导致感染的细菌带入张开的尿 道口中。性爱活动后立即排尿可以防止细菌进入膀胱。 多吃水果,特别是酸性水果,如橙子、芒果、西柚等等。美国哥伦比亚大学的一项研究 显示,患有膀胱炎的女性补充足够的果酸之后,能够将每年膀胱炎发病的次数降低一半。 7.享受阳光 多晒太阳能够预防乳腺癌。 在阳光下漫步不仅可以享受大自然的美景, 而且有益于身体 中维生素 D 的生成。维生素 D 是一种帮助抑制肿胀的营养物质。另外,晒太阳还能够增加 受孕几率。通过对657名正在怀孕的女性调查发现,她们中的绝大部分是在日照时间较长的 月份中受孕的。春季和夏季,只要在无遮挡的阳光下漫步15分钟即可获得足够的维生素 D; 在略微昏暗的秋季和冬季,你需要每天摄入400~600国际单位的维生素 D 补充剂。

8.尽早戒烟 耶鲁大学医学院的研究发现,39%的女性因吸烟而导致不孕、宫颈癌、宫外孕、流产和 早产。很多试图戒烟的烟民常常是戒了又吸,吸了又戒,反复数次,最终仍旧无法彻底脱离 香烟的诱惑,对身体健康危害极大。牐?。穿着合体文胸 根据对200名受乳房疼痛困扰的女性调查发现, 85%的人在穿着12星期的运动式文胸后, 疼痛感自然消失。 有钢托的文胸将乳房的活动限制到最小, 因此柔软的乳房在肿胀时会感到 疼痛。 杯及更大的乳房适合有塑身效果的文胸, C 而小一些的乳房则更适合佩戴运动式文胸。 9.别忽略身体肿胀 如果经常在非月经期出现身体肿胀,你需要特别注意,那也许是某些严重疾病的信号, 比如卵巢癌等。肿胀喜欢纠缠40岁左右的女性,但是当年轻女性遇上这种情况,因为症状与 月经期、怀孕期或者一些肠胃疾病的表现类似,医生和患者本人常常无法及时做出诊断。其 它值得关注的卵巢癌预警信号是:顽固的非经期痉挛,经常性便秘或泻肚,食欲每况愈下, 疲惫不堪,突然体重下降,肠出血,或原因不详的阴道出血。 10.女性下体自检 任何新的肿块或瘤子。也许是一个受感染的皮脂囊堵塞腺体形成囊肿,最终病变,导致 阴部癌症。如两星期内肿块没有自然消失,应尽快就医检查。 小块白色斑点,或者皮肤变薄。这可能是阴部或肛门皮肤硬化的表现,主要是荷尔蒙失 调造成,如不及时治疗将导致外阴萎缩,阴道口变得极其狭窄。 11.适当服用激素药物 即将绝经、 但不吸烟、 没有高血压或其它心血管疾病的女性可通过激素类药物降低患子 宫内膜癌的危险。药物中的黄体激素能够抵消雌激素的负面影响。众所周知,雌激素加快子 宫内膜癌细胞的分裂,同时有助于治疗卵巢癌、卵巢囊肿、骨质疏松、月经不调、痤疮和骨 盆炎。 12.做个“动感”女郎 无论是打扫房间,在办公桌旁边穿行,或是逛街,郊游,每天坚持有5个小时处于活动 状态的女性,患乳腺癌的几率比整日无所事事、静止不动的女性低31%~41%之多。积极活 动有助于减少身体中刺激乳腺癌细胞生长的荷尔蒙,从而控制并有效降低乳腺癌的发病。 13.每月乳房自检 调查显示,65%的女性没有进行每月乳房自检。71%的20至44岁的女性通过自检发现癌 症。 没有定期进行乳房自检的女性, (资料来源 http://www.huaiyuncp.com)在偶然情况下发 现病症时, 肿瘤的平均大小为直径1.5厘米, 比每月乳房自检的女性发现病症时的肿瘤大3倍。 14.充足睡眠 充足的夜间睡眠不但能令你恢复精力和体力, 还有助于皮肤组织的呼吸与营养吸收。 睡 觉时应穿着宽松的睡衣, 过于紧绷的衣服为酵母菌创造了绝佳的生长环境, 增加娇嫩的阴道 组织受到感染的危险。偶尔裸睡也是不错的选择。


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