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全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析


全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析
开 始:——————抱拳礼 第一节:起势 (4×8 拍) 第二节:抻拉运动(4×8 拍) 第三节:开合运动(4×8 拍) 第四节:踢腿运动(4×8 拍) 第五节:侧展运动(4×8 拍) 第六节:拧转运动(4×8 拍) 第七节:俯仰运动(4×8 拍) 第八节:跳跃运动(4×8 拍) 第九节:收势 (4×8 拍) 结 束:

—————— 抱拳礼 抱拳礼动作要领: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖 与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距 20--30 厘 米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。

第一节:起势(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1—4 拍:抱拳左顾

5—8 拍:并步按掌

1

第二个八拍:2—4 拍:抱拳右盼

5—8 拍:并步按掌(图略)

第三个八拍:3—2 拍:抱拳左顾(图略) 3—4 拍:并步按掌(图略) 5—6 拍:抱拳右盼(图略) 7—8 拍:并步按掌(图略)

第四个八拍:4—4 拍:托掌上举

5—6 拍:并步对拳

2

7—8 拍:并步抱拳

第二节:抻拉运动(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2 拍:开步双击

3—4 拍:双掌前砍

5—6 拍:勾手左顾

3

7—8 拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 第三节:开合运动(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2 拍:开步冲拳

3 拍:左右冲拳

4 拍:冲拳不动

4

5—6 拍:虚步亮掌

7—8 拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。

第四节:踢腿运动(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2 拍:弓步击爪

3—4 拍:推手蹬脚

5

5—6 拍:跪步双推

7—8 拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。

第五节:侧展运动(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2 拍:开步上冲

3—4 拍:振脚砸拳

6

5—6 拍:勾脚侧冠

7—8 拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。

第六节:拧转运动(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2 拍:并步摆掌

7

3—4 拍:马步压肘

5—6 拍:弓步架冲

7—8 拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 第七节:俯仰运动(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2 拍:开步推掌

8

3—4 拍:抡臂拍腿

5—6 拍:马步展掌

7—8 拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。

第八节:跳跃运动(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2 拍:跳步双冲

9

3—4 拍:跳步抱拳

5—8 拍:双脚颠跳

第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三个八拍:3—2 拍:弓步推掌

3—4 拍:跳步抱拳(图略) 5—8 拍:双脚颠跳(图略) 第四个八拍:同第三个八拍,方向相反。

第九节:收势(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2 拍:摆臂左拍

10

3—4 拍:摆臂右拍

5—6 拍:摆臂左拍(图略) 7—8 拍:摆臂右拍(图略)

11

第二个八拍:2—2 拍:摆臂拍肩

3—4 拍:双拍左腿

5—6 拍:摆臂拍肩(图略) 7—8 拍:双拍右腿(图略)

12

第三个八拍:3—2 拍:并步平托

3—4 拍:双臂上举

5—6 拍:胸前按掌

7—8 拍:腹前对掌

13

第四个八拍:4—2 拍:并步平托

3—4 拍:体前合臂

5—6 拍:胸前回抱

7—8 拍:按掌收势

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结束:抱拳礼

(完结)

若有疑问请参看下列视频: 全国中小学生系列武术健身操——【旭日东升】分解教学视频 http://www.tudou.com/programs/view/g-QN0d89czg/ 全国中小学生系列武术健身操——【旭日东升】3 人单镜位视频 http://www.tudou.com/programs/view/kb0gM7eIT8s/ 全国中小学生系列武术健身操——【旭日东升】5 人多镜位视频 http://www.tudou.com/programs/view/F_w_XpjCq3U/

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