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五步拳、排球教案


五步拳、排球教案
教师:邓剑斌 教学 内容 班级:高一 人数:60 课次:第一 时间:45 分钟

1、五步拳、正面双手垫球 2、 “贴药膏”游戏

五步拳 重点:掌握五步拳动作及名称。难点:动作路线清晰、连贯 。 排 球 重点:击球点和击球部位的掌握。难点:击球点和击球部位的掌握

教 学 目 标


1.认知目标:让学生知道五步拳是武术套路中基本的拳术,包含多种步法、拳法,可以锻炼学生 的身体协调性、强身健体;让绝大部分学生了解排球正面垫球的基本技术和方法。 2.技能目标:通过此次课堂的练习,80%的学生能够做到动作路线清楚,手形、步形正确到位, 学会五步拳中的弓步冲拳和弹腿冲拳,20%的学生能够在教师的指引下完成动作。90%的学生能 够正确掌握正面双手垫球的手型与步法,步法的快速移动,10%的学生能够粗略的掌握正面双手 垫球的手型与步法。 3.体能目标:通过此次课程学生练习五步拳可以提高学生身体的协调性,排球可以发展学生的下 肢力量与学生的反应能力。 4.情感目标:五步拳培养学生谦虚好学、积极认真、敢于尝试的学习态度;排球达到学生团队 协作的重要性。 教学内容 一、课堂常规 教学活动方式与组织措施
1、整队集合; 2、清点人数; 3、师生问好; 4 、宣布教学内容、目标 及要求; 5、安排见习生; 6、检查着装与佩戴物; 7、 强调安全问题。 组织队形 1: 要求: 快、 静、 齐

课的 结构

次数 时间
约3 分钟

开 始 热 身 部 分 约 10 分 钟
2、 “贴药膏“游戏

组织队形

二、热身活动
1、绕圆慢跑 1 、教师讲解示范慢跑的 要求; 要求: 1、老师下达口令后全体同学都以同样的队列进 行; 2、认真听老师的讲解教 约 8 分 钟



1、 整队集合、清点人数 2、 学生围成一圈学生之 间相隔 2 米,其余的 学生站在围成一圈的 同学后面, 依次叠加。 组织队形 3: 留 出 四 个 学 生两 两 相 抓 只 要 一 方 触 碰到 对 方 身 上任何部位,由另外一个 同学反追,直至被追的同 学 站 在 围 成 圈的 同 学 前 面 , 变 成 后 面的 同 学 被 要求:1、注意安全 捉。 2、遵守游戏规则
1

学 习 提 高 部 分

教法与步骤 1 、采用正面示范,介绍 介绍三种手型: 拳、 掌、 手型的作用 勾。五种步型:弓步、 2、先让学生握拳 马步、仆步、虚步、歇 3 、教师示范武术里的手 型、步型 步 4、讲解手型的结构 5、学生跟老师一起练 6、教师纠正 7、学生练习

三、五步拳

组织队形 4: * * * * * * * * * * * * △ 要求:学生认真听讲,模仿老师的动作。 * * * * * *

约 30 分 钟

1、起势:并步抱拳 动作要领: 双手抱于腰 间,挺胸收腹

1 、采用正面完整动作的 示范 2、分解动作的示范 3 、讲解动作要领,和发 力,以及攻防用意。 4、学生跟着练 5 、一、三排练,二、四 排纠正动作。 二、 四排练, 一、三排纠正动作。 6 、正、误动作的示范讲 解

组织队形 5:同 4 要求:两脚并拢,身体直立

约 14 至 16 分 钟

2、弓步冲拳 动作要领:成左弓步, 左手向左平楼收回腰 间抱拳; 冲右拳。 目视 前方 3、弹踢冲拳 动作要领:重心前移, 右腿向前弹踢, 同时冲 左拳。目视前方 4、马步架打 动作要领: 右脚内扣落 地,身体左转 90 度, 两腿屈膝下蹲成
2

组织队形 6:同 4 要求:转腰的同时出拳,要求发力一直,以致 力达拳心。

组织队形 7:同 4 要求:重心平稳,先将重心移至左脚,左拳与 右脚同时发力。 注意:弹踢由大腿带动小腿。

组织队形 8:同 4 要求:两脚尖朝身体前方。 注意:右拳是横打而不是直接由腰间出拳。

四、介绍:移动步法、 手型、 击球部位。 排球 正面双手垫球 1、讲解排球垫球的准 教 师 完 整 示 范并 讲 解 学 组织教法: 备姿势、移动步 生 1、 四列体操队形。 2、准备姿势 2、 2 人一组,一三排双手持球固定于小 动作要领: 一、进行无球模仿练习 腹前,二四排进行击球,10 次之后交 两 脚 开 立 , 距 离 比 肩 稍 动作要点: 换
宽,两脚尖适当内扣,脚 后跟抬起,膝关节弯曲, 大小腿之间的成 90 度, 上体前倾,重心着力点在 前脚掌拇指根部,两肩前 探超出膝关节,两臂自然 弯曲置于胸腹之间,抬头 看球。 1 、 身 体 正 面对 来 球 方 向; 2、当来球在胸腹前一臂 左 右 距 离 时 ,两 手 臂 伸 直、夹紧、提肩; 3、抬双臂前伸到球下, 组织队形 1: 用 腕 关 节 以 上1 0 厘 米 ??????? 处击球; ??????? 4、手臂击球时,下肢伸 腿蹬地,上下肢配合,协 调用; ??????? 5、击球后身体重心前移 ???????





约 13 至 15 分 钟

提 3、移动步法 两侧蹬跨步、并步右侧移 动步法和左侧前交叉移 动步



要求:积极参与、认真练习。

部 4、击球部位 击球点位于球的底部手 的击球部位位于腕关节 上来 10 厘米处,两手紧 扣。



约 30 分 钟

素质练习:

原地蹲下起跳 共两组

两人为一组,面对面蹲下 再 起 跳 , 互 为对 方 数 次 数。

组织队形 2:

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要求:起跳要迅速,双脚落地

3

恢 复 整 理 部 分

五 1、整理放松操练习 2、整队集合 3、教师总结 4、宣布下次课的内容 5、收拾器材 6、师生再见

1、教师指导学生进行放松练 习, 学生积极调整配合手臂与 呼吸; 2、依次向左转 90,不同方向 的同学握手进行放松练习 3、师生互动,教师引导学生 思考本次课的内容, 技术动作 要点,并评价学生的表现。 4、指导学生收拾器材,师生 再见。

组织队形 13:

约 3 分钟 要求:愉快,放松,配合呼吸、腿的抖动,并 打响指。

约 5 分 钟

1、 在没有老师指导的情况下勿 场地 器材 1、能够进行不同的组织队形的变化,以及课堂练习的场地一块; 2、排球 20 个 安全 措施 学武术的一些难度动作 2、 排球击打的力度适中,以防 误伤到同学。

预 计 运 动 负荷

平均心率:110 次/分 最高心率:130 次/分 练习密度:40%

课 后 反 思

4


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