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初一年级耐力跑、定时跑教案


初一年级耐力跑、定时跑教案
教 材 耐力跑:定时跑 女:4 分钟 男五分中 难点:途中跑时正确的呼吸方法 重点:体会呼吸方法和节奏 知识目标:学生能复述途中跑时正确的呼吸方法与节奏,知道耐久跑对跑的重要性 能力目标:学生能步幅均匀。重心平稳跑完规定的时间,能以二。三步一呼气,二,三步一吸 气的节奏匀速跑进 情感目标:学生能不甘落后坚持跑完全程。 密度:男生 5 分,女生

4 分 教学 内容 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 练习 次数
教师修改 意见

教 学 目 标

教学 过程

教师提前到场, 准备好场地、 器 材,等候上课。 一 课 堂 常 规 1、 在集合地点观察学生,并检 查学生人数及服装。 2 分

体育委员带领全班同学按约 定地点集合,检查到班人数 并向老师汇报出勤情况。 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ (图一) 1、 “老师好! 2、认真听讲,明确学习内容 和要等。 3、见习生按要求随堂听课, 做力所能及之事。



始 2、 “同学们好! ” 3、宣布本课的学习内容,揭示 目标和要求。 1、 安排见习生。



分 一 游 戏 一游戏:追捕 目的:提高速度和灵活性 规则:1:跑到场外者不准再进 入场内 2:追捕手用手可触及其他人身 体的任何部位 教法 1:教师讲解练习方法和要 求 2;鼓励学生主动参与运动

二、学生练习图形。

学生在 练习游 戏时可

5

1:学生明确游戏规则 2:练习时主动参与运动 3 了解方法和要求 2

教学 过程

教学 内容

教 师 活



时 间



生 活



练习 次数

教师讲明练习内容及要求。 (1)伸展运动; (2)扩胸运动; (3)体侧运动; (4)体转运动; (5)腹背运动; (6)弓步压腿; 5 (7)跳跃运动; (8)四肢各关 节活动 要求:活动充分

练习对形(图三)
学生在教师口令指挥下进行 练习××××× O O

学生自己 带操,培 养自主能 力

××××× O O ××××× O O ××××× O O





一、1、教师的技术要领讲 解途中跑的技术要领, 要求:注意呼吸方法和呼吸 节奏 2:布置学生练习内容 A:原地小步跑接行进间小 跑步,要求:上体正直,步 幅小体会腿前摆,脚落地动 18 作 B:原地半高抬腿跑,上体稍 前倾,体会摆臂和脚落地动 作 C: 中 速 反 复 跑 100M — — 200M 耐 力 D 定时跑男 5 分钟女 4 分钟:
跑 3:教师观察并巡回指导 4:教师总结评价

一、1、练习图形

6~8 图一



10



1:学生记住途中跑的要 求 2 学生练习内容 A:原地 小步跑接行进间小跑步, 要求:上体正直,步幅小 体会腿前摆, 脚落地动作 2 B:原地半高抬腿跑, 上体 稍前倾, 体会摆臂和脚落 地动作 C:中速反复跑 100M—— 200M 2 D 定时跑男 5 分钟女 4 分 钟
3 学生进行比较练习 4 以小组为单位评价练习效 果 2

在耐力 跑的途 中跑练 习时应 强调呼 吸方法 使学生 跑的轻 松, 提高 学生的 练习兴 趣

结 束 部 分

小 结

一、集体讲评,评估本节课的学 习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见

3

一、 学生二列横队集合队伍, 并自我评介。 学生学会放松 二、学生能积极进行放松。 要求:放松、调整呼吸。 三、师生再见 预计 负荷 场 地 器 材 练习密度: 平均心率: 操场 42% 146 次/分
40-45% 146-155 次 /分

班级 实 施 情 况 记 载 日期

学生耐力素质跑中,大部分学生都不能 掌握呼吸方法所以提高学生的耐力素质 及学习兴趣刻不容缓及调整学习方法很 重要


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