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勇敢面对挫折和困难4.28


更高、更快、更强

七年级体育与健康

临沭县第四初级中学 樊海川

用歌声走路的人

内 容
学习成绩不理想,没 有机会显示自己的才 能(坚忍性) 长跑途中,感到腿脚 酸软,呼吸困难 (自制力) 篮球比赛时,受到对 方阻截(果断性)

A

>B

C
继续努力 努力坚 持跑完

放弃努力 降低自己的目 标,减少展示 自我的机会 停止练习 减慢速度并试 图减少跑的距 离

犹豫不决 听从队友的指 根据场上情况, 挥进行传球、 果断选择运球、 传球或是投篮 运球或投篮

学校规定每天早上慢 跑800米,班主任或体 育委员不在现场 (自觉性)

不参加 锻炼

看其他同学的 情况来定

正常进行锻炼

体育锻炼、学习生活

运动项目

主要意志品质

跑、滑冰、滑雪、 游泳、骑车、划船 体操、射击、举重 滑雪、跳水、跳伞、 赛车、登山
拳击、摔跤、击剑 球类运动

坚忍性 自制力、坚忍性 坚忍性、果断性
果断性,坚忍性 果断性、独立性

成长的烦恼
体育锻炼、学习生活方面

归纳分类









1.徒劳的失望

百米决赛,有实力拿第一,因 轻敌,只拿了第五,特别失望

2.无益的急躁 罚球时老是投不进去球 罚球恐惧症

3.怨恨的伤害
4.不满的阴云

沉迷电子游戏,父母不让玩 对自己的相貌、形体不满

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1.徒劳的失望

百米决赛,有实力拿第一,因 轻敌,只拿了第五,特别失望

2.无益的急躁 罚球时老是投不进去球 罚球恐惧症

3.怨恨的伤害
4.不满的阴云

沉迷电子游戏,父母不让玩 对自己的相貌、形体不满

课堂回顾 坚忍性 勇 敢 面 对 挫 折 和 困 难 自觉性 意 志

自制力
果断性

培养、磨炼 坚强的意志

超 越 自 我 走 向 成 功



渲泄法 动作法 表象法 绪 表情法 暗示法
呼吸法

调控好自己的情绪

嗨 我 是 成 功 果

超越自我
制订人 培养 途径 预期达 到目标 监督人 可能出现 的问题 调控情绪
姓名: 班级:

走向成功
制订时间:

意志品质
来进行锻炼提高

方法调节

表象调节法
目的:通过成功的表象,消除紧张,提高自信 方法:在脑海中回显自己过去成功的经历,

体验当时的感觉与情绪状态,增强自信。

实践体验

呼吸调节法

第一 第二 第三

呼吸要深长而缓慢 用鼻吸而不用口 一呼一吸掌握在15秒钟左右。 即深吸气(鼓起肚子)3~5秒,屏息1秒, 然后慢慢出声喷气(回缩肚子)3~5秒, 屏息1秒; 第四 一吸一呼之间要吸尽气,呼尽气,


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