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篮球训练教案1


篮球训练教案
训练时间:周日下午 场 地:篮球场 训练对象:2011 级特长班 教 练:杨东明
训练内容与任务: 一、宣布本阶段的训练计划,内容和要求。 二、恢复体力,复习传、运投技术。 三、教学比赛。



第 1 材:

次课 篮球 若干

训练内容与要求

/>时 间

组次 数

组织教法 (一)组织: × × × × × × × × × × × × × × × × △

一. 准备部分 25 1 上课常规: 集合整队, 师生问好, 考勤。 宣布计划、要求、安排见习生。 2 准备活动 2.1 军事队列练习与慢跑 3圈 要求:步伐整齐,注意力集中。 2.2 篮球准备活动专项体操 八节 要求:动作伸展,充分活动开 20 3 行进间抛接球衔接技术练习 3.1 上步拉转运球。 3.2 接球变向突破。 3.3 两步急停瞄篮 顺步/交叉步突破 要求:步伐清楚起动突然 二、基本部分 1 宣布本学期的教学计划,内容和要求。 2 恢复体力,复习传、运、投技术。 2.1 两人一组全场各种姿势传球练习 2.2 三传二抢 2.3 各种变向运球上篮练习 要求:正确运用不同的传球方法,以及运 球方法。做到及时到位。 60 20

× × × ×

× × × ×

▲ ×—队员 △—队长 ▲—教练

× × × × × × × ×

2 ○ ○ ○

○ ○ ○
× ○

(5 次)
× ○

(5 个来回)

1

训练内容与要求 3 快攻练习 3.1 2 人交叉快传推进(3 传上篮)

时 间 10

组次 数 3

组织教法

要求:不同距离不同手法,以球引人 30 4 全场 5 人连续对抗教学比赛 要求: 进攻半场盯人 , 以传切、 侧掩护为主。 5 投篮练习 方法:内线掩护全队配合连续练习 要求:边顺下,外包投,两步急停跳投比赛 教师示范:侧身跑十双手胸前传接球 1)保持快速平稳、传接球侧身跑 2)向前跨一步接球,跨二步将球传出 3)传接球看对方余光放前方,控制好落 点 4)传球后,加速跑进,协调平稳

三、结束部分 全场协调跳放松练习 (4 圈)

5

训练小结:

2

篮球训练教案
训练时间:周日下午 场 地:篮球场 训练对象:2011 级特长班 教 练:杨东明
训练内容与任务: 一、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。 二、学习行进间接运突组合技术。 三、两人推进快攻。 四、素质练习。 (步伐移动 ) 训练内容与要求 时 间 组次 数 组织教法 (一)组织: × × × × × × × × × × × × × × × × △



第 2 次课 材: 篮球

若干

一. 准备部分 25 1 上课常规: 集合整队,师生问好,考勤。 宣布计划、要求、安排见习生。 2 准备活动 2.1 军事队列练习与慢跑 3圈 要求:步伐整齐,注意力集中。 2.2 篮球准备活动专项体操 八节 要求:动作伸展,充分活动开 3 行进间熟悉球练习 3.1 各种方法低运球练习。 3.2 各种变向运球突破。 3.3 二攻二防,以进攻带动防守。 要求:步伐清楚起动突然 ,运球视野开 阔,同时注意变向变速。 二、基本部分 1、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。 方法:往返三攻三 要求:注意对接应人的夹击防守和无球人 的判断选位。 2 学习行进间接运突组合技术。 方法:半场三点移动传球突破上篮或急停 跳投。 要求:要有实战观念,动、静结合。注意传 球到位、及时。 3 两人推进快攻 要求:减少失误,提高命中率。 20

× × × ×

× × × ×

▲ ×—队员 △—队长 ▲—教练 2 × × × × × × × × 3.3

60 25 1. 1)球场 15

定位、教师示范、讲解、路线方法及 10 每个位置上的技术动作。

3

训练内容与要求 4 素质练习。 (步伐移动) 方法:30 秒滑步移动,结束前加速跑。 要求:重心低,滑动快。

时 间 30

组次 数

组织教法 2)三人一组作路线及方法练习 3) 六人一组三攻三防作松动防守的进 攻配合练习。 4) 半场三对三比赛, 作中锋策应外用 交叉掩护进攻战术配合。 3.

三、结束部分 全场协调跳放松练习 (4 圈) 课后小结

5

跨下变向

反 手

运球转身

勾 手

急停跳投

背后变向

训练小结:

4

篮球训练教案
训练时间:周日下午 场 地:篮球场 训练对象:2011 级特长班 教 练:杨东明
训练内容与任务: 一、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。 二、学习行进间接运突组合技术。 三、复习个人防守中的抢断球技术。 四、素质练习。 时 间 组次 数



第 3 材:

次课 篮球 若干

训练内容与要求

组织教法 (一)组织: × × × × × × × × × × × × × × × × △

25 一. 准备部分 1 上课常规: 集合整队,师生问好,考勤。 宣布计划、要求、安排见习生。 2 准备活动 2.1 绕球场慢跑 3圈 要求:步伐整齐,注意力集中。 2.2 篮球准备活动专项体操 八节 要求:动作伸展,充分活动开 20 3 行进间熟悉球练习 3.1 各种方法低运球练习。 3.2 各种变向运球突破。 3.3 一攻一防,以进攻带动防守。 要求:步伐清楚起动突然 ,运球视野开阔, 同时注意变向变速。 60 二、基本部分 1、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。 20 方法:往返三攻三 要求:注意对接应人的夹击防守和无球人的 判断选位。 15 2 复习行进间接运突组合技术。 方法:半场三点移动传球突破上篮或急停跳 投。 要求:要有实战观念,动、静结合。注意传 球到位、及时。

× × × ×

× × × ×

▲ ×—队员 △—队长 ▲—教练 2 × × × × × × × × × 3.
xx xxx

1 三攻三

a、准确判断进攻队员切进意图。 b、采用后转身迅速背人(抢位) c、 单或双脚跳起, 单或双手将球拿下。 3、教师示范、讲解。

5

训练内容与要求 3 复习个人防守中的抢断球技术。 方法:全场二攻一 要求:判断选位、果断出击。 素质练习。 方法:折回跑。 要求:注意重心转移,起动加速。

时 间 15

组次 数

组织教法 3. 全场二攻一

4

10

三、结束部分 1 全场协调跳放松练习 (4 圈) 2 课后小结

5 原地底线互传数次,发指令出发,起 动快速,行进间传球,除传接球时眼 光看同伴外, 其余时间眼睛应看前面, 观察防守位置及意图,自己及时采取 措施,大胆运球突破上篮,再作突分 的打算。 3 折回跑(5 个来回为一组,共 3 组)

训练小结:

6

篮球训练教案
训练时间:周日下午 场 地:篮球场 训练对象:2011 级特长班 教 练:杨东明
训练内容与任务: 一、学习半场扩大紧逼盯人防守。 二、学习个人摆脱接球进攻技术 。 三、教学比赛。 (半场三打三)



第 4 材:

次课 篮球 若干

训练内容与要求 一. 准备部分 1 上课常规: 集合整队,师生问好,考勤。 宣布计划、要求 、 安排见习生。 2 准备活动 2.1 运球慢跑 5 圈 要求:熟悉球性,做各种变向运球。 2.2 篮球准备活动专项体操 八节 要求:动作伸展,充分活动开 3 行进间抛接球衔接技术练习 要求:抛接球技术熟练,手法清楚。

时 间 25

组次 数

组织教法 (一)组织: × × × × × × × × × × × × × × × × △

× × × ×

× × × ×

▲ ×—队员 △—队长 ▲—教练 2 20 × × × × × × × × × 2.2 高运球:体侧、腰→膝节奏较慢, 幅度大; 低运球:体侧,膝下,节奏快,幅 度小; 原地控运球:体前侧左右前后拔运 球,8 字穿档绕运 2.3 熟悉球。①双手体前左右倒球;②直 立持球腰间环绕球;③两脚开立、持 球、腰腹间环绕球;④腰、腿左右转 体连续环绕球;⑤单手持球,体侧绕 球;⑥抛接球游戏。

二.基本部分 1. 学习个人摆脱接球进攻技术 。 60 方法:半场二攻二 要求: 掌握摆脱的技巧, 以假动作晃骗对手; 15 投篮、突分进攻动作应熟练。 2.学习半场扩大紧逼盯人防守。 方法:半场五对五。 要求:找人快,防守范围要扩大,士气要高 涨。 3. 快攻练习 方法: 3 人直线推进 ,3 传上篮 要求:不同距离不同手法,以球引人

20

10

7

训练内容与要求 4 投篮练习 方法:内线掩护配合,连续投篮练习,三人 一组 要求:中锋提上掩护,外线队员顺边下接球 投篮。 (中锋抢篮板) 三、结束部分 1. 全场协调跳放松练习 (4 圈) 2.课后小结

时 间 15

组次 数

组织教法 2、半场二攻二

5

4.

训练小结:

8

篮球训练教案
训练时间:周日下午 场 地:篮球场 训练对象:2011 级特长班 教 练:杨东明
训练内容与任务: 一、学习进攻半场扩大紧逼盯人防守 二、复习半场扩大紧逼盯人防守。 三、复习个人摆脱接球进攻技术 。



第 5 材:

次课 篮球 若干

训练内容与要求 一. 准备部分 1 上课常规: 集合整队,师生问好,考勤。 宣布计划、要求 、 安排见习生。 2 准备活动 2.1 运球慢跑 5 圈 要求:熟悉球性,做各种变向运球。 2.2 篮球准备活动专项体操 八节 要求:动作伸展,充分活动开 3 行进间抛接球衔接技术练习 3.1 上步拉转运球。 3.2 接球变向突破。 3.3 一攻一防。 要求:防守步伐到位,学会判断进攻者的意 图。

时 间 25

组次 数

组织教法 (一)组织: × × × × × × × × × × × × × × × × △

× × × ×

× × × ×

▲ ×—队员 △—队长 ▲—教练 2 20 × × × × × × × × × 2.3 熟悉球。①双手体前左右倒球;②直 立持球腰间环绕球;③两脚开立、持 球、腰腹间环绕球;④腰、腿左右转 体连续环绕球;⑤单手持球,体侧绕 球;⑥抛接球游戏。 二1

60 二.基本部分 1.学习进攻半场扩大紧逼盯人防守。 (1、2 两练习合二为一) 方法:半场五对五 要求:首先要求后卫队员学会冷静,其次加 强无球队员之间的默契配合, 以掩护、 突分、 为主。 30 2.复习半场扩大紧逼盯人防守。 方法:半场五对五。 要求:充分发挥集体配合的战术优势,依靠 五人力量形成攻守整体,在各位置上发挥自 己的作用。

半场五对五,防守扩大盯人进攻中锋 策应交叉掩护

9

训练内容与要求

时 间

组次 数 2. 左—右 右

组织教法

15 3.复习个人摆脱接球进攻技术 。 方法:往返二攻二 要求:掌握摆脱的技巧,以假动作晃骗对手; 投篮、突分进攻动作应连贯。 4. 快攻练习 方法: 3 人直线推进 ,3 传上篮 要求:判断同伴的跑动路线,以球引人,传 球到位。 三、结束部分 1. 全场协调跳放松练习 (4 圈) 2.课后小结 15

5

进攻采用中锋策应外围交叉,掩护二 次掩护二次进攻。 3。

4.

训练小结:

10

篮球训练教案
训练时间:周日下午 场 地:篮球场 训练对象:2011 级特长班 教 练:杨东明
训练内容与任务: 一、学习进攻半场扩大紧逼盯人防守 二、复习半场扩大紧逼盯人防守。 三、复习个人摆脱接球进攻技术 。



第 6 材:

次课 篮球 若干

训练内容与要求 一. 准备部分 1 上课常规: 集合整队,师生问好,考勤。 宣布计划、要求 、 安排见习生。 2 准备活动 2.1 运球慢跑 5 圈 要求:熟悉球性,做各种变向运球。 2.2 篮球准备活动专项体操 八节 要求:动作伸展,充分活动开 3 复习体前换手变向及跨下变向运球 要求:提高运球质量,注重实效性。 3.1 一攻一防。 要求:防守步伐到位,学会判断进攻者的意 图。

时 间 25

组次 数

组织教法 (一)组织: × × × × × × × × × × × × × × × × △

× × × ×

× × × ×

▲ ×—队员 △—队长 ▲—教练 2 20 × × × × × × × × × 3 动作方法: 右手运球, 向左侧方 向变向,右脚前跨的同时,右手将球 拉拨至身体右后侧方,迅速翻掌心向 前按拍球的右侧后方部位,在左脚前 跨的同时,将球从身后拍至左脚侧前 方即换左手运球。

60 二.基本部分 1.学习进攻半场扩大紧逼盯人防守。 (1、2 两练习合二为一) 方法:半场五对五 要求:首先要求后卫队员学会冷静,其次加 强无球队员之间的默契配合, 以掩护、 突分、 为主。 30 2.复习半场扩大紧逼盯人防守。 方法:半场五对五。 要求:找人快,防守范围要扩大,要做到人 球兼顾,注意无球队员的防守。

半场五对五,防守扩大盯人进攻中锋 策应交叉掩护

11

训练内容与要求

时 间

组次 数 左—右 右

组织教法

15 3.复习个人摆脱接球进攻技术 。 方法:往返二攻二 要求:掌握摆脱的技巧,以假动作晃骗对手; 以传切、掩护基础配合为主。 15 4. 对攻练习 方法: 长传球快攻。 长传快攻:又名偷袭快攻,获后场球后, 用一次或两次传球将球传给了摆脱防守在前 场奔跑快下的队员进行投篮的战术配合 要求:判断同伴的跑动路线,以球引人,提 5 高传球的准确性。 三、结束部分 1. 全场协调跳放松练习 2.课后小结

进攻采用中锋策应外围交叉,掩护二 次掩护二次进攻。 3.

(4 圈) 4. (一)抢板后长传快攻

(二)抢板后通过接应发动长传快攻

训练小结:

12

篮球训练教案
训练时间:周日下午 场 地:篮球场 训练对象:2011 级特长班 教 练:杨东明
训练内容与任务: 一、学习个人在半场紧逼中的错位防守 二、复习半场扩大紧逼盯人防守。 三、复习个人摆脱接球进攻技术 。



第 7 次课 材: 篮球

若干

训练内容与要求 一. 准备部分 1 上课常规: 集合整队,师生问好,考勤。 宣布计划、要求 、 安排见习生。 2 准备活动 2.1 运球慢跑 5 圈 要求:熟悉球性,做各种变向运球。 2.2 篮球准备活动专项体操 八节 要求:动作伸展,充分活动开 3. 行进间各种变向运球练习 要求:提高运球质量,注重实效性。 4. 一攻一防。 要求:防守步伐到位,学会判断进攻者的意 图。

时 间 25

组次 数

组织教法 (一)组织: × × × × × × × × × × × × × × × × △

× × × ×

× × × ×

▲ ×—队员 △—队长 ▲—教练 2 20 × × × × × × × × × 3 动作方法:右手运球,向左侧方 向变向,右脚前跨的同时,右手将球 拉拨至身体右后侧方,迅速翻掌心向 前按拍球的右侧后方部位,在左脚前 跨的同时,将球从身后拍至左脚侧前 方即换左手运球。 二 1

60 二.基本部分 30 1.学习个人在半场紧逼中的交叉掩护防守 方法:半场五对五 要求:注意有球紧无球松,离球近的紧,远 侧的学会挫位防守,伺机抢断。 2.复习半场扩大紧逼盯人防守。 方法:半场五对五。 要求:找人快,防守范围要扩大,要做到人 球兼顾,注意无球队员的防守。 15 3.复习个人摆脱接球进攻技术。 方法:往返二攻二 要求:掌握摆脱的技巧,以假动作晃骗对手; 以传切、掩护基础配合为主。
13

3

训练内容与要求 4.行进间二打一 方法: 两人推进。 要求:提高传球的准确性,减少失误。 三、结束部分 1. 全场协调跳放松练习 (4 圈) 2.课后小结

时 间 15

组次 数

组织教法

5 1、教师示范、讲解 行进间二打一,是以多打少,快速制胜 有效方法, 要求在二人间形成配合默契。 1) 两人传球推进快速至中场、 眼观防守 位置。 2) 持球队员大胆运球突破 (直接向防 守者)如果防守者上前堵截,则快速 分球给同伴。 3)同伴应在被拉开的另一侧空档插 进。 4) 如果防守不严或留有空隙, 则运球 直接突破上篮。

训练小结:

14

篮球训练教案
训练时间:周日下午 场 地:篮球场 训练对象:2011 级特长班 教 练:杨东明 器 第 8 次课 材: 篮球 若干

训练内容与任务: 一、学习个人在半场紧逼中的错位防守 二、复习半场扩大紧逼盯人防守。 三、教学比赛 。 时 间 25 组次 数

训练内容与要求 一. 准备部分 1 上课常规: 集合整队,师生问好,考勤。 宣布计划、要求 、 安排见习生。 2 准备活动 2.1 运球慢跑 5 圈 要求:熟悉球性,做各种变向运球。 2.2 篮球准备活动专项体操 八节 要求:动作伸展,充分活动开 3 行进间各种变向运球练习 要求:提高运球质量,注重实效性。 4. 一攻一防。 要求:防守步伐到位,学会判断进攻者的意 图。 二.基本部分 1.学习个人在半场紧逼中的错位防守 方法:半场三对三 要求:注意有球紧无球松,离球近的紧,远 侧的学会挫位防守,伺机抢断。 2.复习半场扩大紧逼盯人防守。 方法:同上。边练习,边讲解,逐步领会攻、 防战术意图 要求:找人快,防守范围要扩大,要做到人 球兼顾,注意无球队员的防守。

组织教法 (一)组织: × × × × × × × × × × × × × × × × △

× × × ×

× × × ×

▲ ×—队员 △—队长 ▲—教练 2 30 × × × × × × × × × 3 动作方法:右手运球,向左侧方 向变向,右脚前跨的同时,右手将球 拉拨至身体右后侧方,迅速翻掌心向 前按拍球的右侧后方部位,在左脚前 跨的同时,将球从身后拍至左脚侧前 方即换左手运球。 二 1

60 20

15

训练内容与要求 3.教学比赛 。 要求:坚决贯彻攻、防战术意图,要学会胆 大心细。 4.步伐练习 要求:重心低,移动快。 三、结束部分 1.全场协调跳放松练习 (4 圈) 2.课后小结

时 间 30

组次 数

组织教法 进攻运用个人技术要立足于敢打敢 拼,敢得分。可用掩护,反掩护、策 应、空切。 防守:防投、突、运、传、挤、穿。 4 方法:①攻击步→横滑步→攻击步 →横滑步→后撤步→横滑步→后撤步 →横滑步→②两人一组之形前进一攻 一撤

10

5

训练小结:

16

篮球训练教案
训练时间:周日下午 场 地:篮球场 训练对象:2011 级特长班 教 练:杨东明 器 第 9 次课 材: 篮球 若干

训练内容与任务: 一、学习全队机动接应反击快攻。加强快攻意识,学会多点接应。 二、复习个人在半场紧逼中的错位防守。掌握对无球人的防守选位。 三、教学比赛 。进一步巩固半场紧逼盯人防守战术。

训练内容与要求 一. 准备部分 1 上课常规: 集合整队,师生问好,考勤。 宣布计划、要求 、 安排见习生。 2 准备活动 2.1 运球慢跑 5 圈 要求:熟悉球性,做各种变向运球。 2.2 篮球准备活动专项体操 八节 要求:动作伸展,充分活动开 3 行进间各种抛接球练习 要求:提高动作质量,注重实效性。 4. 一攻一防。 要求:防守步伐到位,学会判断进攻者的意 图。 二.基本部分 1.学习全队机动接应反击快攻。 方法:半场五对五 要求:防守抢到篮板球后反击快攻,不固定 接应人,但需注意路线清楚。 2.复习个人在半场紧逼中的错位防守。 方法:往返五对五。边练习,边讲解,领会 防守战术意图。 要求:找人快,防守范围要扩大,学会错位 夹击、抢断,要有气势。

时 间 25

组次 数

组织教法 (一)组织: × × × × × × × × × × × × × × × × △

× × × ×

× × × ×

▲ ×—队员 △—队长 ▲—教练 2 20 × × × × × × × × × 3 动作方法:右手运球,向左侧方 向变向,右脚前跨的同时,右手将球 拉拨至身体右后侧方,迅速翻掌心向 前按拍球的右侧后方部位,在左脚前 跨的同时,将球从身后拍至左脚侧前 方即换左手运球。 二 1

60 20

半场五对五,防守扩大盯人进攻中锋 策应交叉掩护。
17

训练内容与要求 3.教学比赛 。 要求:贯彻攻、防战术意图坚决,要注意有 球人的逼抢,无球人的防守选位。 进攻首先要冷静,后卫学会控球指挥,注意 传切、策应配合的运用。 4.滑步练习 方法:全场滑步以之字形移动。 要求:重心低,移动快。 三、结束部分 1.全场协调跳放松练习 (4 圈) 2.课后小结

时 间 30

组次 数

组织教法 3 进攻可采用反掩护、 中锋策应外围 交叉掩护或连续掩护,任何一种掩护 皆要求同伴相互配合,被掩护的应反 压自己的防守,掩护者应审时势抢好 位,并在掩护成功后切入。 防守在不换人的原则下要充分运作 灵活扎实的防守脚步动作 a、 (抢 挤过 先一步) b、穿过(同伴上道) 。 4 两人一组一对一:去一攻一撤,底

10

5

线平滑步返回攻变撤,撤变攻。

训练小结:

18

篮球训练教案
训练时间:周日下午 场 地:篮球场 训练对象:2011 级特长班 教 练:杨东明 器 第 10 材: 次课 篮球 若干

训练内容与任务: 一.学习半场缩小盯人(松动)防守。把握选位防守的松紧度。 二.复习全队机动接应反击快攻。加强快攻意识,学会多点接应。 三.复习个人在半场紧逼中的错位防守。掌握对无球人的防守选位。 四.快攻练习 。提高快攻的成功率。 训练内容与要求 一. 准备部分 1 上课常规: 集合整队,师生问好,考勤。 宣布计划、要求 、 安排见习生。 2 准备活动 2.1 运球慢跑 5 圈 要求:熟悉球性,做各种变向运球。 2.2 篮球准备活动专项体操 八节 要求:动作伸展,充分活动开 2.3 行进间各种抛接球练习 要求:提高动作质量,注重实效性。 2.4 一攻一防。 要求:防守步伐到位,学会判断进攻者的意 图。 二.基本部分 1.学习半场缩小盯人(松动)防守。 方法:半场五对五 要求:争对对方特点,选择防守角度,根据 球的位置调整松紧度。 2.复习全队机动接应反击快攻。 (15 分钟) 方法:半场五人防守移动,一但获球立即形 成快攻。 要求:接应快,分散快,路线清楚。快下、 跟进衔接好。 时 间 25 组次 数 组织教法 (一)组织: × × × × × × × × × × × × × × × × △

× × × ×

× × × ×

▲ ×—队员 △—队长 ▲—教练 2.1 20 × × × × × × × × × 2.3 动作方法:右手运球,向左侧 方向变向,右脚前跨的同时,右手将 球拉拨至身体右后侧方,迅速翻掌心 向前按拍球的右侧后方部位,在左脚 前跨的同时,将球从身后拍至左脚侧 前方即换左手运球。 2.4 三人一组, 一传一攻一防 (防守消 极移动)作反向压进,背向防守及篮 圈作跳步稳停接球,持球前转身交叉 步突破,先做上步,后做急停跳投。

60 15

19

训练内容与要求

时 间

组次 数 4.

组织教法

20 3.复习个人在半场紧逼中的错位防守。 方法:往返五对五。边练习,边讲解,领会 防守战术意图。 要求:找人快,防守范围要扩大,错位夹击、 抢断要有气势。 4.快攻练习 方法:二人直线,往返二趟为一组共 6 组。 要求:传球及时到位,提高上篮命中率。 三.结束部分 1.全场协调跳放松练习 (4 圈) 2.课后小结 10

5

1) 用地滚球引路, 后半场直线过中场 弧线。 2)长传球高运,控点,后场起动快, 疾跑直冲,过中线后弧线侧身跑、视 来球及时调整速度,尽力接住球,调 整步子,顺势上篮或下球运球上篮。 3、教师讲解、示范,分析攻、防争夺 板球的重要性。

训练小结:

20

篮球训练教案
训练时间:周日下午 场 地:篮球场 训练对象:2011 级特长班 教 练:杨东明 器 第 11 材: 次课 篮球 若干

训练内容与任务: 一.学习进攻半场缩小盯人(松动) 。初步掌握进攻半场缩小盯人的配合方法。 二.学习外线 8 字运球突分配合。初步掌握运球掩护的基本方法。 。 三.复习个人在全场紧逼中的错位防守。掌握对无球人的防守选位。 四.快攻练习 。提高快攻的成功率。 时 间 25 组次 数

训练内容与要求 一. 准备部分 1 上课常规: 集合整队,师生问好,考勤。 宣布计划、要求 、 安排见习生。 准备活动 2.1 运球慢跑 5 圈 要求:熟悉球性,做各种变向运球。 2.2 篮球准备活动专项体操 八节 要求:动作伸展,充分活动开 2.3 行进间各种抛接球练习 要求:提高动作质量,注重实效性。 2.4 一攻一防。 要求:防守步伐到位,学会判断进攻者的意 图。 2 二.基本部分 1.学习进攻半场缩小盯人(松动) 。 要求:根据对方防守位置调整进攻点,以局 部配合为主,提高配合质量。

组织教法 (一)组织: × × × × × × × × × × × × × × × × △

× × × ×

× × × ×

▲ ×—队员 △—队长 ▲—教练 2.1 20 × × × × × × × × × 2.3 动作方法:右手运球,向左侧 方向变向,右脚前跨的同时,右手将 球拉拨至身体右后侧方,迅速翻掌心 向前按拍球的右侧后方部位,在左脚 前跨的同时,将球从身后拍至左脚侧 前方即换左手运球。 2.4 三人一组, 一传一攻一防 (防守消 极移动)作反向压进,背向防守及篮 圈作跳步稳停接球,持球前转身交叉 步突破,先做上步,后做急停跳投。 1. 方法:半场五对五

60 15

15 2.学习外线 8 字运球突分配合。 要求:外围队员 8 字运球掩护,找寻时机突 分。 3.复习个人在全场紧逼中的错位防守。 要求:找人快,防守范围要扩大,错位夹击、 抢断要有气势。

21

训练内容与要求 4.快攻练习 要求:传球及时到位,球的落点:传出的球 与接球同伴的相遇点,切入、空扣人到球到 长传快攻,球到人到。提高上篮命中率。 三.结束部分 1.全场协调跳放松练习 (4 圈) 2.课后小结

时 间 10

组次 数

组织教法 2 方法:半场三打三。

5

3 方法:往返五对五。边练习,边讲 解,领会防守战术意图。方法:三人 直线,往返二趟为一组共 6 组。 4.

速度快,时间短,配合简单,成 功率高

训练小结:

22

篮球训练教案
训练时间:周日下午 场 地:篮球场 训练对象:2011 级特长班 教 练:杨东明 器 第 12 材: 次课 篮球 若干

训练内容与任务: 一.学习无球侧掩护空切配合。 (溜底)提高无球侧的掩护意识。 二.复习进攻半场缩小盯人(松动) 。掌握局部配合的运用时机。 三. 教学比赛。掌握对无球人的防守选位,提高配合质量。 时 间 25 组次 数

训练内容与要求 一. 准备部分 1 上课常规: 集合整队,师生问好,考勤。 宣布计划、要求 、 安排见习生。 2 准备活动 2.1 运球慢跑 5 圈 要求:熟悉球性,做各种变向运球。 2.2 篮球准备活动专项体操 八节 要求:动作伸展,充分活动开 2.3 行进间各种抛接球练习 要求:提高动作质量,注重实效性。 2.4 一攻一防。 要求:防守步伐到位,学会判断进攻者的意 图。

组织教法 (一)组织: × × × × × × × × × × × × × × × × △

× × × ×

× × × ×

▲ ×—队员 △—队长 ▲—教练 2.1 20 × × × × × × × × × 2.3 动作方法:右手运球,向左侧 方向变向,右脚前跨的同时,右手将 球拉拨至身体右后侧方,迅速翻掌心 向前按拍球的右侧后方部位,在左脚 前跨的同时,将球从身后拍至左脚侧 前方即换左手运球。 2.4 三人一组, 一传一攻一防 (防守消 极移动)作反向压进,背向防守及篮 圈作跳步稳停接球,持球前转身交叉 步突破,先做上步,后做急停跳投。 二 1

60 二.基本部分 10 1. 学习无球侧掩护空切配合。 要求:无球侧掩护要判断时机,与同伴要协 作,不能盲目行动。 2.复习进攻半场缩小盯人(松动)(10 分 。 钟) 要求:根据对方防守位置调整进攻点,以局 部配合为主,提高配合质量。 3.教学比赛。 (30 分钟) 要求:找人快,防守范围要扩大,错位夹击、 抢断要有气势。

方法:二对二
23

训练内容与要求 三.结束部分 1.全场协调跳放松练习 (4 圈) 2.课后小结 。

时 间 5

组次 数

组织教法 1、教师示范、讲解、侧掩护动作配合 1) 不持球, 二人间进行侧掩护站位及 切进方法,掩护者两脚骑对防守一侧 相距 30 公分。 2) 持球进行, 切入应先反压再贴近掩 护同伴身后切进。 2.学生分组练习,教练场外指导 方法:半场五对五 3 方法:五对五。防守以前场紧逼, 后场缩小盯人为主。

训练小结:

24

篮球训练教案
训练时间:周日下午 场 地:篮球场 训练对象:2011 级特长班 教 练:杨东明 器 第 13 材: 次课 篮球 若干

训练内容与任务: 一.学习无球侧掩护空切配合。进一步提高无球侧的掩护意识。 二.复习进攻半场缩小盯人(松动)防守。提高防守选位的判断能力。 三. 教学比赛。提高配合质量。

训练内容与要求 一. 准备部分 1 上课常规: 集合整队,师生问好,考勤。 宣布计划、要求 、 安排见习生。 2 准备活动 2.1 运球慢跑 5 圈 要求:熟悉球性,做各种变向运球。 2.2 篮球准备活动专项体操 八节 要求:动作伸展,充分活动开 2.3 行进间各种抛接球练习 要求:提高动作质量,注重实效性。 2.4 传球上篮。 要求:提高传球的准确性,同注意上篮的动 作规范。 二.基本部分 1.复习无球侧掩护空切配合。 要求:掩护要到位,与同伴要协作,不能盲 目行动。 2.复习进攻半场缩小盯人(松动)防守。 要求:根据对方防守位置调整进攻点,以侧 掩护为主,提高配合质量。 3.教学比赛。 要求:前场找人快,错位夹击、抢断要有气 势,进攻要冷静,不要盲目运球。

时 间 25

组次 数

组织教法 (一)组织: × × × × × × × × × × × × × × × × △

× × × ×

× × × ×

▲ ×—队员 △—队长 ▲—教练 2.1 20 × × × × × × × × × 2.3 动作方法:右手运球,向左侧 方向变向,右脚前跨的同时,右手将 球拉拨至身体右后侧方,迅速翻掌心 向前按拍球的右侧后方部位,在左脚 前跨的同时,将球从身后拍至左脚侧 前方即换左手运球。 2.4

60 15

15

30 二 1。方法:二对二

25

训练内容与要求 三.结束部分 1.全场协调跳放松练习 (4 圈) 2.课后小结 。

时 间 5

组次 数

组织教法

一传一切配合:是指持球队员传 球队员传球后摆脱防守,向篮图方向 切入接回传球投篮的配合方法。 1) 队员配合的距离要拉开, 切入路线 要合理。 2)切入队员要利用假动作迷惑对手, 掌握好摆脱时机,切入要紧贴对手, 动作快速突然。 3) 传球队员动作要隐蔽, 传球及时准 确。

训练小结:

26

篮球训练教案
训练时间:周日下午 场 地:篮球场 训练对象:2011 级特长班 教 练:杨东明 器 第 14 材: 次课 篮球 若干

训练内容与任务: 一.学习底线 8 字掩护穿插配合。初步掌握底线掩护穿插的方法。 二.复习全队机动接应反击快攻。提高反击快攻中的应变能力。 三. 教学比赛。提高攻、防配合质量。

训练内容与要求 一. 准备部分 1 上课常规: 集合整队,师生问好,考勤。 宣布计划、要求 、 安排见习生。 2 准备活动 2.1 运球慢跑 5 圈 要求:熟悉球性,做各种变向运球。 2.2 篮球准备活动专项体操 八节 要求:动作伸展,充分活动开 2.3 行进间各种抛接球练习 要求:提高动作质量,注重实效性。 2.4 传球上篮。 要求:提高传球的准确性,同注意上篮的动 作规范。 二.基本部分 1.学习底线 8 字掩护穿插配合。 要求:掩护要到位,与同伴要协作,不能盲 目行动。 2.复习全队机动接应反击快攻。 要求:应变快,分散路线清楚,接应及时。

时 间 25

组次 数

组织教法 (一)组织: × × × × × × × × × × × × × × × × △

× × × ×

× × × ×

▲ ×—队员 △—队长 ▲—教练 2.1 20 × × × × × × × × × 2.3 动作方法:右手运球,向左侧 方向变向,右脚前跨的同时,右手将 球拉拨至身体右后侧方,迅速翻掌心 向前按拍球的右侧后方部位,在左脚 前跨的同时,将球从身后拍至左脚侧 前方即换左手运球。 二 1

60 15

15

27

训练内容与要求 3.教学比赛。 要求:前场找人快,错位夹击、抢断要有气 势,进攻要冷静,不要盲目运球。 三.结束部分 1.全场协调跳放松练习 (4 圈) 2.课后小结 。 作业: 快攻的形式有哪几种?简述组织方 法,绘出 3 种不同形式的快攻路线图。

时 间 30

组次 数

组织教法 2.方法:半场五对五 3. 方法: 五对五。 防守以前场紧逼, 后场缩小盯人为主。在前一个练习 的基础上加上反击快攻。

5

训练小结:

28

篮球训练教案
训练时间:周日下午 场 地:篮球场 训练对象:2011 级特长班 教 练:杨东明 器 第 15 次课 材: 篮球 若干

训练内容与任务: 一.学习底线 8 字掩护穿插配合。初步掌握底线掩护穿插的方法。 二.复习全队机动接应反击快攻。提高反击快攻中的应变能力。 三. 教学比赛。提高攻、防配合质量。

训练内容与要求 一. 准备部分 1 上课常规: 集合整队,师生问好,考勤。 宣布计划、要求 、 安排见习生。 2 准备活动 2.1 运球慢跑 5 圈 要求:熟悉球性,做各种变向运球。 2.2 篮球准备活动专项体操 八节 要求:动作伸展,充分活动开 2.3 行进间各种抛接球练习 要求:提高动作质量,注重实效性。 2.4 传球上篮。 要求:提高传球的准确性,同注意上篮的动 作规范。 二.基本部分 1.学习底线 8 字掩护穿插配合。 要求:掩护要到位,与同伴要协作,不能盲 目行动。 2.复习全队机动接应反击快攻。 要求:应变快,分散路线清楚,接应及时。

时 间 25

组次 数

组织教法 (一)组织: × × × × × × × × × × × × × × × × △

× × × ×

× × × ×

▲ ×—队员 △—队长 ▲—教练 2.1 20 × × × × × × × × × 2.3 动作方法:右手运球,向左侧 方向变向,右脚前跨的同时,右手将 球拉拨至身体右后侧方,迅速翻掌心 向前按拍球的右侧后方部位,在左脚 前跨的同时,将球从身后拍至左脚侧 前方即换左手运球。 二 1

60 15

15

29

训练内容与要求 3.教学比赛。 要求:前场找人快,错位夹击、抢断要有气 势,进攻要冷静,不要盲目运球。 三.结束部分 1.全场协调跳放松练习 (4 圈) 2.课后小结 。

时 间 30

组次 数

组织教法 2.方法:半场五对五 3. 方法: 五对五。 防守以前场紧逼, 后场缩小盯人为主。在前一个练习 的基础上加上反击快攻。

5

训练小结:

30

篮球训练教案
训练时间:周日下午 场 地:篮球场 训练对象:2011 级特长班 教 练:杨东明 器 第 16 材: 次课 篮球 若干

训练内容与任务: 一.学习无球侧掩护、空切配合。 (腰切)初步掌握掩护、空切的时机。 二.复习全队机动接应反击快攻。提高反击快攻中的应变能力。 三. 教学比赛。提高攻、防配合质量。

训练内容与要求 一. 准备部分 1 上课常规: 集合整队,师生问好,考勤。 宣布计划、要求 、 安排见习生。 2 准备活动 2.1 运球慢跑 5 圈 要求:熟悉球性,做各种变向运球。 2.2 篮球准备活动专项体操 八节 要求:动作伸展,充分活动开 2.3 行进间各种抛接球练习 要求:提高动作质量,注重实效性。 2.4 传球上篮。 要求:提高传球的准确性,同注意上篮的动 作规范。 二.基本部分 1.学习无球侧掩护、空切配合。 要求:掩护要到位,空切摆脱起动要快,行 动要有目的。 2.复习全队机动接应反击快攻。 要求:应变快,分散路线清楚,接应及时。

时 间 25

组次 数

组织教法 (一)组织: × × × × × × × × × × × × × × × × △

× × × ×

× × × ×

▲ ×—队员 △—队长 ▲—教练 2.1 × × × × × × × × × 2.3 动作方法:右手运球,向左侧 方向变向,右脚前跨的同时,右手将 球拉拨至身体右后侧方,迅速翻掌心 向前按拍球的右侧后方部位,在左脚 前跨的同时,将球从身后拍至左脚侧 前方即换左手运球。 2.4

20

60 15

15 二 1

31

训练内容与要求

时 间

组次 数

组织教法

30 3.教学比赛。 要求:前场找人快,错位夹击、抢断要有气 势;进攻要冷静,注意观察,不要盲目运球。 三.结束部分 1.全场协调跳放松练习 (4 圈) 2.课后小结 。 5

方法:见图示。半场二对二 球队员掌握时机,摆脱防守切入篮下 接球投篮或做其他进攻配合, (横切、 纵切) 3. 方法: 在前一个练习的基础上加上 反击快攻。 五对五。 防守以前场紧逼, 后场缩小盯人为主。

训练小结:

32

篮球训练教案
训练时间:周日下午 场 地:篮球场 训练对象:2011 级特长班 教 练:杨东明 器 第 17 次课 材: 篮球 若干

训练内容与任务: 一.学习无球侧掩护、空切配合。 (腰切)初步掌握掩护、空切的时机。 二.复习全队机动接应反击快攻。提高反击快攻中的应变能力。 三. 教学比赛。提高攻、防配合质量。

训练内容与要求 一. 准备部分 1 上课常规: 集合整队,师生问好,考勤。 宣布计划、要求 、 安排见习生。 2 准备活动 2.1 运球慢跑 5 圈 要求:熟悉球性,做各种变向运球。 2.2 篮球准备活动专项体操 八节 要求:动作伸展,充分活动开 2.3 行进间各种抛接球练习 要求:提高动作质量,注重实效性。 2.4 传球上篮。 要求:提高传球的准确性,同注意上篮的动 作规范。 二.基本部分 1.学习无球侧掩护、空切配合。 要求:掩护要到位,空切摆脱起动要快,行 动要有目的。 2.复习全队机动接应反击快攻。 要求:应变快,分散路线清楚,接应及时。

时 间 25

组次 数

组织教法 (一)组织: × × × × × × × × × × × × × × × × △

× × × ×

× × × ×

▲ ×—队员 △—队长 ▲—教练 2.1 × × × × × × × × × 2.3 动作方法:右手运球,向左侧 方向变向,右脚前跨的同时,右手将 球拉拨至身体右后侧方,迅速翻掌心 向前按拍球的右侧后方部位,在左脚 前跨的同时,将球从身后拍至左脚侧 前方即换左手运球。 2.4

20

60 15

15 二 1

33

训练内容与要求

时 间

组次 数

组织教法

30 3.教学比赛。 要求:前场找人快,错位夹击、抢断要有气 势;进攻要冷静,注意观察,不要盲目运球。 三.结束部分 1.全场协调跳放松练习 (4 圈) 2.课后小结 。 5

方法:见图示。半场二对二 球队员掌握时机,摆脱防守切入篮下 接球投篮或做其他进攻配合, (横切、 纵切) 3. 方法: 在前一个练习的基础上加上 反击快攻。 五对五。 防守以前场紧逼, 后场缩小盯人为主。

训练小结:

34

篮球训练教案
训练时间:周日下午 场 地:篮球场 训练对象:2011 级特长班 教 练:杨东明 器 第 18 次课 材: 篮球 若干

训练内容与任务: 一.复习个人在松动盯人中对无球侧的防守选位与协防。提高协防能力。 二.复习外线 8 字运球突分配合。提高应变能力和观察能力。 三. 教学比赛。提高攻、防配合质量。

训练内容与要求 一. 准备部分 1 上课常规: 集合整队,师生问好,考勤。 宣布计划、要求 、 安排见习生。 2 准备活动 2.1 运球慢跑 5 圈 要求:熟悉球性,做各种变向运球。 2.2 篮球准备活动专项体操 八节 要求:动作伸展,充分活动开 2.3 行进间各种抛接球练习 要求:提高动作质量,注重实效性。 2.4 传球上篮。 要求:提高传球的准确性,同注意上篮的动 作规范。 2.5 一攻一防 要求:提高防守的移动能力 二.基本部分 1. 复习个人在松动盯人中对无球侧的防守选 位与协防。 要求:提高观察与判断能力。

时 间 25

组次 数

组织教法 (一)组织: × × × × × × × × × × × × × × × × △

× × × ×

× × × ×

▲ ×—队员 △—队长 ▲—教练 2.1 × × × × × × × × × 2.3 动作方法:右手运球,向左侧 方向变向,右脚前跨的同时,右手将 球拉拨至身体右后侧方,迅速翻掌心 向前按拍球的右侧后方部位,在左脚 前跨的同时,将球从身后拍至左脚侧 前方即换左手运球。 2.4 60 15 2.5 全场进行,二人一组,教师场外指 导。

20

35

训练内容与要求 2.复习外线 8 字运球突分配合。 要求:应变快,进攻路线清楚。

时 间 15

组次 数 二 1

组织教法

30 3.教学比赛。 要求:前场找人快,错位夹击、抢断要有气 势;进攻要冷静,注意观察,不要盲目运球。 三.结束部分 1.全场协调跳放松练习 (4 圈) 2.课后小结 。 5

方法:半场五对五

2.方法:往返四对四。 3. 方法: 五对五。 防守以前场紧逼, 后场缩小盯人为主。

训练小结:

36

篮球训练教案
训练时间:周日下午 场 地:篮球场 训练对象:2011 级特长班 教 练:杨东明 器 第 19 材: 次课 篮球 若干

训练内容与任务: 一.复习个人在松动盯人中对无球侧的防守选位与协防。提高协防能力。 二.复习溜底掩护配合。提高掩护质量,学会应变。 三. 教学比赛。提高防守能力。

训练内容与要求 一. 准备部分 25 分 钟 1 上课常规: 集合整队,师生问好,考勤。 宣布计划、要求 、 安排见习生。 2 准备活动 2.1 运球慢跑 5 圈 要求:熟悉球性,做各种变向运球。 2.2 篮球准备活动专项体操 八节 要求:动作伸展,充分活动开 2.3 行进间各种抛接球练习 要求:提高动作质量,注重实效性。 2.4 传球上篮。 要求:提高传球的准确性,同注意上篮的动 作规范。 2.5 一攻一防 要求:提高防守的移动能力 二.基本部分 1. 复习个人在松动盯人中对无球侧的防守选 位与协防。 要求:提高观察与判断能力。

时 间 25

组次 数

组织教法 (一)组织: × × × × × × × × × × × × × × × × △

× × × ×

× × × ×

▲ ×—队员 △—队长 ▲—教练 2.1 × × × × × × × × × 2.3 动作方法:右手运球,向左侧 方向变向,右脚前跨的同时,右手将 球拉拨至身体右后侧方,迅速翻掌心 向前按拍球的右侧后方部位,在左脚 前跨的同时,将球从身后拍至左脚侧 前方即换左手运球。 2.4 60 15 2.5 全场进行, 二人一组, 教师场外指导。

20

37

训练内容与要求 2.复习溜底掩护配合。 要求:攻、防应变快,进攻路线清楚。 3.教学比赛。 要求:前场找人快,错位夹击、抢断要有气 势;进攻要冷静,后卫学会组织。 三.结束部分 1.全场协调跳放松练习 (4 圈) 2.课后小结 。

时 间 15

组次 数

组织教法 二 1 方法:半场五对五

30

5 2 方法:往返三对三。 3.方法:五对五。防守以前场紧逼, 后场缩小盯人为主。 组织:采用半场比赛 5 对 5 进攻,运 用个人技术突、运、投掩护:反掩护、 策应。防守:原则上盯死,有球紧无 球松,人球兼顾,防投运、突、传、 背人抢板可进行挤、穿、或换人。 强化练习,注重质量,左国用同 侧,右边用交叉步,突破速度快,跳 投快速协调。①站位并讲明各位本防 区范围及方法,凡进入本防区域就应 全权负责,对持球者应加紧逼防防投 变、运、传。②随进攻球的转移,根 据进攻队员的位置而整体联防偏移。 ③中间 是指挥前后、左、右相互间 要扬手照应关连。④相邻两防应及时 关门,堵截前后相互补充。⑤任何一 个区域的对方投篮都应在本防区先背 人再抢板。

训练小结:

38

篮球训练教案
训练时间:周日下午 场 地:篮球场 训练对象:2011 级特长班 教 练:杨东明 器 第 20 次课 材: 篮球 若干

训练内容与任务: 一.学习 2—1—2 区域联防。初步掌握区域联防防守方法。 二.复习关门基础配合。提高防守人的协防意识。 三. 教学比赛。学会运用区域联防。

训练内容与要求 一. 准备部分 1 上课常规: 集合整队,师生问好,考勤。 宣布计划、要求 、 安排见习生。 2 准备活动 2.1 运球慢跑 5 圈 要求:熟悉球性,做各种变向运球。 2.2 篮球准备活动专项体操 八节 要求:动作伸展,充分活动开 2.3 行进间各种脚步移动。 要求:提高动作质量,注重实效性。 2.4 传球上篮。 要求:提高传球的准确性,同注意上篮的动 作规范。 2.5 一攻一防 要求:提高防守的堵截能力 二.基本部分 1.学习 2—1—2 区域联防。 要求:明确职责范围,相互协作。

时 间 25

组次 数

组织教法 (一)组织: × × × × × × × × × × × × × × × × △

× × × ×

× × × ×

▲ ×—队员 △—队长 ▲—教练 2.1 × × × × × × × × × 2.3 动作方法:右手运球,向左侧 方向变向,右脚前跨的同时,右手将 球拉拨至身体右后侧方,迅速翻掌心 向前按拍球的右侧后方部位,在左脚 前跨的同时,将球从身后拍至左脚侧 前方即换左手运球。 2.4 60 15 2.5 全场进行, 二人一组, 教师场外指导。

20

39

训练内容与要求 2.复习关门基础配合。 要求:进攻以突分为主,防守注意堵截,临 近队员协防。 3.教学比赛。 要求:前场找人快,错位夹击、抢断;后场 联防滑动积极,明确职责。 三.结束部分 1.全场协调跳放松练习 (4 圈) 2.课后小结 。

时 间 15

组次 数

组织教法 二 1 方法:半场五人防守移动。

30

5

定义:区域联防是由攻转守时,队员 退回后场,每人分工负责防守一定的 区域,严密防守进入该区域的球和队 员,并与同伴密切合作,积极移动, 补位封锁内线,伺机抢断球用一定的 队形,把每一个防区有机地联系起来 组成全队防守战术。 按 2—1—2 站位 1)先不用中间 1、外用四名队员相互 协作,伸缩关门、偏移。 2)抓好 2—1—2 联防顶部 2 人防守 配合。 顶部是门户, 两人哼哈二奖分工准确、 相互联系,照应,以守住中间大门为 基础,积极移动防。 2.方法:往返三对三。

关门 3.方法:五对五。防守以前场紧逼, 后场联防为主。 训练小结:

40


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