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羽毛球训练计划


羽毛球队训练计划
一、指导思想 全面贯彻党的教育方针,积极推进体育创新教育,面向全体学生,树立健康 第一的指导思想,发展学生个性,培养体羽毛球后备人才,努力为校增光添采。 二、训练目标 让学生通过训练学会羽毛球运动中的握拍、 站位、 步法移动、 发球、 接发球、 进攻、防守、以及进攻技术和防守技术。并能结合运用掌握的羽毛球技术。通过 训练提高学生快速移动、速度、耐力、灵

敏反应、弹跳、协调性等身体素质,并 锻炼学生在比赛中能沉着应战、克服逆进等心理素质。通过训练张扬运动队员个 性,培养队员的集体意识和集体荣誉感。 三、训练时间: 训练时间 每天上午 7:00-8:00 四、训练进程安排: 训练进程安排: 第一阶段:运动员选材(10 月 20-21 日) 第一阶段: 第二阶段: 羽毛球技术的学习阶段(11-12 月份) 阶段: 训练目标:学习正、反手握拍的转换方法,正手发高球和正手挑球技术、后 场上手击球(高、吊、杀)技术、 知道一些基本的比赛规则。 , 训练内容:速度、耐力、力量、柔韧等素质、羽毛球比赛规则。 训练方法: (l)用讲解法陈述技术动作结构,规范要求,建立动作的概念和形象。 (2)通过技术录像;观摩优秀运动员的比赛、技术示范,进行模仿练习。技术 的掌握和发展必须与个人打法特点及战术密切配合 (1 第三阶段:羽毛球技术的提高阶段。 月份) 阶段: 训练目标:队员知道羽毛球的规则;有一定的羽毛球运动技术;基本步法练习, 能进行羽毛球的对抗比赛并有一定的技战术意识。 训练内容:网前高点搓、推、勾、扑技术、接吊与接杀技术。 训练方法:羽毛球比赛规则以及羽毛球的技战术意识的教学。 第四阶段:羽毛球教学比赛 阶段: 训练目标:巩固提高各队员羽毛球运动技术水平和对抗能力,使之调整到最佳技

战术意识状态。 训练内容:羽毛球的各种基本技术;羽毛球比赛。 训练方法:各专项训练,使队员技战术水平全面提高,方法同第二阶段。 五、场地与器材: 场地与器材: 场地:羽毛球场。 器材:羽毛球若干,羽毛球拍若干。

黄青 2011 年 10 月 19 日


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