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足球社团章程训练计划安排


2014---2015 学年第二学期足球社团训练计划
本学期训练计划分三阶段完成。1-6 周为第一阶段,主 要内容:复习及提高技术、体能恢复、简单战术及补充新队 员;7-14 周为第二阶段,主要内容:综合技术、全队战术、 专项素质练习,达到队伍技、战术成型;15-16 周为第三阶 段,主要内容:教学比赛(对外、对内)、耐力练习(体能 储备) 一、训练地点:王庄镇初级中学足球场 二、训练时间:每周星期二、四下午第三节课 三、训练的基本任务,内容要求及手段 1.制定严格的队伍管理制度与纪律,课前做好考勤工作。 2.培养荣誉感、责任感,树立为队 、为校争光的信念。 3. 形成梯队队伍。 4.培养球队有骨干力量,加强团结和自我管理能力 。 5.保持并提高队员的训练比赛作风。 四、训练作风方面: 1.严格的组织纪律性 2.严格的训练自觉性

每周训练计划
周次 1 技术练习内容 战术练习内容 体能练习内容 恢复性练习:耐力、 柔韧 恢复性练习:速度、 灵活

基本技术:传、接、教学比赛。 运、头技术;

2

基本技术:二人、三 攻防练习 人传接球技术;抢截 球技术。

3

基本技术:各种踢、2-3 人进攻练习; 2-3 恢复性练习:弹跳、 接球技术,有球技 术。 人防守练习 上肢

4

基本技术:各种运球 个人进攻练习;个人 专项速度练习 技术,抢截球技术。防守练习

5

基本技术:运动中 传、接球技术,掷界 外球技术。

边中配合;中路配合 专项力量练习

6

基本技术:头顶球技 3-4 人进攻练习; 3-4 专项柔韧练习 术;射门练习。 人防守练习

7

基本技术:综合技术 二过一练习;教学比 专项灵敏练习 赛

8 9

基本技术:综合技术 教学比赛 基本技术:综合技术 全队进攻战术

专项耐力练习 专项速度练习

10 基本技术:各位置特 全队进攻战术 长技术 11 基本技术:各位置特 全队防守战术 长技术 12 基本技术:各位置特 全队防守战术 长技术 13 基本技术:各位置特 定位球战术 长技术 14 基本技术:各位置特 定位球战术 长技术 15 基本技术:复习 16 基本技术:复习 教学比赛 教学比赛

专项力量练习

专项灵敏练习

专项柔韧练习

专项耐力练习

专项力量练习

耐力练习 耐力练习

器材准备:足球 25 个

标志杆 30 个 训练分组队服 2 套(共 22 件)

护腿板 22 副

主教练:贾少伟 2015 年 3 月


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