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中小学心理健康课,情绪管理,揭开情绪的面纱


揭开情绪的面纱

心理小故事

踢猫效应

2

规定:
每一位员工必须

按时上、下班,并且
由办公室人员具体负 责,将考勤与工资、 奖金、福利等直接挂 钩,奖的多,罚的也

多。

路遇上班高峰期,他的“大奔”周围满是急匆匆的

上班族,看着别人骑着自行车轻巧地窜出老远,心里不
禁平添几分焦躁。结果,他晚了,有些恼火地刷了卡, 虽然就差那么2分钟。

他烦躁地来到办公室,冲着主任嚷了几句:“最近 的工作是怎么做的?!为什么在办公室方面一直不见有 成效?!再这样默默无闻下去,我就撤了你!!!”

2016/3/23

董事长转身走了,主任气焰 腾腾的:“我辛苦的时候,你看 见过吗?嗯?!公司离开我行吗 ?嗯?!大事小事都得我操心, 看我为公司付出了多少!!!竟 然对我这样的话!”正好手下一 名职员走过来请示问题,主任就 嚷嚷开了:“大事小事都得要我 决策,要你干什么吃的?!遇事 总是不用自己的脑袋认真想想。 再这样下去,你就自动从我眼前 消失吧!!!”

2016/3/23

这位小职员愣愣呵呵地出了门,心想:“谁说我没 有动过脑子啊,我想了那么多方案,只不过要你一个意 见罢了,牛气什么啊你!!!没有我,这些事能办得让 大家这么满意吗?!!!”他越想越气,什么事情都没

做好,终于捱到下班了。

2016/3/23

闷闷不乐的小职员回到家,看到已经小学三

年级的儿子老缠着自己要一起玩玩具,顿时火了
,朝儿子喝斥道:“玩什么玩?滚去写作业!”

儿子一脸委屈,心想:“不跟我玩就算了,发什
么火?”然后默默回房间写作业了。

2016/3/23

儿子回到自己房里, 看到大花猫懒洋洋地躺在 被窝里,好像什么事都与 它无关样的,很来气,便 用力踢它一脚,大花猫“ 喵呜”一声,钻到窗外去 了。

2016/3/23

议一议:

1、故事中的人物是在什么情绪下出现 这些行为的? 2、这则故事给我们的启示是什么?

启 示:
情绪是可以传染的。人的不满情绪和糟糕心情,一

般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递,由
金字塔尖一直扩散到最底层,无处发泄的最小的那一个 元素,则成为最终的受害者。这样就会形成一条清晰的 愤怒传递链条,最终的承受者,就是“猫”。 故事中的人物之所以出现这些行为就是没有调整好 自己的负面情绪。所以调整好自己的情绪是必要和重要 的。

2016/3/23

心理实验:

医学心理学家用狗做嫉妒情绪实验:把一只 饥饿的狗关在一个铁笼子里,让笼子外面另一只 狗当着它的面吃肉骨头,笼内的狗在急躁、气愤 和嫉妒的负性情绪状态下,产生了神经症性的变 态反应。

2016/3/23

古代阿拉伯学者阿维森纳,曾把一胎所生的 两只羊羔置于不同的外界环境中生活:一只小羊 羔随着羊群在水草地快乐地生活;而另一只羊羔 旁栓了一只狼,这只小羊羔总是看到自己面前那 只野兽的威胁,在极度惊恐的状态下,根本吃不

下东西,不就因恐慌而死去。

2016/3/23

实验告诉我们:

恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、
冲动等负性情绪,是一种破坏性的情 感,长期被这些心理问题困扰就会导

致身心疾病的发生。

七嘴八舌:

在学习生活中,你认为 情绪调节的方法有哪些呢?

各组分享

情绪调节的方法
(一)学会放松

(二)学会转移
(三)学会宣泄 (四)学会宽容

(五)学会全面多角度地看问题

(六)学会自我安慰
(“酸葡萄心理”和“甜柠檬心理”)

(七)学会沉默

(八)学会理智不任性
(九)学会幽默 (十)学会自我解嘲,合理化法

情绪ABC理论

调节情绪的行为训练法

STD训练法

学会微笑

1、STD训练法
第一,找到消极情绪的引发原因:
挫折、劳累、被批评、自尊心受挫、失 去理智、引发冲突、做出错误决定。

第二,知道化解消极情绪的 原则:

stop-think-do
停止-思考-行动

第三,思考环节要自问自答:
1.我现在碰到的是什么难题?
2.我正在或正想做什么?

3.这样做有益吗?
4.我真正想做的是什么? 5.我该怎么做?

2、学会微笑
微笑是你最好的名片; 微笑是人际交往的润滑剂;

保持“微笑”的心态,人生会更加美好。

视频欣赏:

《Life Vest Inside - Kindness Boomerang》 (内在的生命救生衣—你的爱心会 反馈回来)

2016/3/23

一句话分享 请同学用一句话概括本

节课上你的收获和感受。


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