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初中障碍跑教学设计


障 碍 跑 教 学 设 计
吉林省白城市通榆县边昭学校 苏刚 一、教学指导思想 本课依据《体育与健康》课程标准,在教学设计过程中,坚持“以学生发展为主体”的教育理念,树立 健康第一为指导思想,以培养学生终身体育意识为目标,以促进学生身体发育、发展为中心,关注个体差异 与不同需求,从激发学生学习兴趣入手,采用富有吸引力的教学手段,确保每个学生都能在体育课中受益。 二、学生

起点能力分析 本次授课对象是小学二年级学生,他们具有好模仿、爱听表扬、好玩好动、注意力易分散等特点,但他 们却有着好展示、乐于帮助别人的特点。因此,在过障碍跑学习过程中,我都是以学生喜欢的游戏方式来进 行教学活动,利用项目的不断变换开展教学,激发学生的学习兴趣。同时还以竞赛的形式,培养学生的竞争 意识和积极进取的精神,从而掌握障碍跑的知识和技术方法。 三、教材分析 障碍跑是一项在跑的过程中以不同的方式通过不同的障碍物的自然快跑运动。 途中一般要用爬、 跨、 钻、 走等方法通过障碍物,是一项具有一定难度和实用性较强的综合运动。障碍跑能使学生学会用不同的方法通 过不同的障碍物,能有效的激发学生学习的兴趣;可以发展学生的速度、肌肉力量、灵敏和协调等身体素质; 改善学生的心肺功能和克服心理障碍, 适应环境能力; 能提高学生的自信心, 培养学生克服困难的良好品质。 障碍跑的距离和内容、数量以及障碍物的难度可根据水平一学生的身心特点做适当调整,练习中可向学生提 出快速、安全通过障碍物等要求,满足水平一学生身心健康发展的需求,树立终身体育的意识。 教学重点: 教学难点: 教学重点:踏的重心前移,跨的抬腿,钻的身体协调配合,绕的外侧脚的脚内侧着地。教学难点:灵活 教学难点 运用踏、跨、跳、钻、绕等技术 四、教学目标 根据教材和水平一学生身心发展的特点,本课的教学目标为: (1)知识与技能目标:通过本课的教学让大家积极参与活动,使身体得到锻炼 发展同学的协调性、灵敏性、跨越障碍的能力和随机应变能力。 (2)过程与方法:讲解示范、合作探究 (3)情感态度与价值观目标:通过障碍跑练习,培养学生勇敢、果断和团结互助的良好品质。 五、教学策略选择 (一)教法设想 根据本课所选择教学内容的特点,具体采用以下几种教学方法来实现教学目标: 1、以语言传递信息为主的体育教学方法:讲解法、问答法、提示法 在课的开始热身部分的报数慢跑,学习提高部分的过障碍练习中教师讲解,提问,并提示的方法。 2、以直接感知为主的体育教学方法:示范法、纠正错误与帮助法 (1)在做徒手体操和过障碍的练习,教师均采用了示范法来帮助学生建立正确的动作概念。 (2)在做过障碍的练习中,教师巡回指导及时指出技术动作的错误,避免错误动作形成动力定型。采用了 纠正动作错误与帮助法。 3、以比赛活动为主的体育教学方法:游戏法、比赛法。 在课的学习提高部分,采用了游戏的方法,教师运用“趣味障碍物”的游戏方法提高学生传球能力, 增强学生的学习兴趣。 4、以探究性活动为主的体育教学方法:探究性学习法、小群体学习法、 在过障碍物的练习和趣味障碍物的练习中,通过探究性学习,小组间的比赛,互相促进提高,加强学生 的团队精神,有助于形成互帮互助共同提高的集体意识。(二)学法设计: 充分发挥学生在学习中的主体地位,在学习中通过体育教师主导作用和体育骨干的带动,形成良好的师 生互动,激发学生学习热情,积极参与到运动中去。 六、教学过程

(一)开始热身部分(8 分钟) 1、课堂常规(2 分钟) (1)教学活动 ①集合整队,检查人数,师生问好 ②宣布课的内容,提出要求 ③检查服装、安排见习生 (2)组织措施:队列队形如(图1)四列横队集合(按高矮顺序排列,女生站在一、二排,男生站在三、四 排) △△△△△△△ △△△△△△△ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ★ ( 图1 ) (3)要求:快、静、齐、精神饱满、思想集中。 2.报数慢跑(3分钟) 在教师的带领下,围成圆圈慢跑,教师站在圆圈中喊数,喊“1”时学生逆时针跑,喊“2”时学生逆时 针侧着并步跑,喊“3”时学生逆时针向前跳,喊“4”时学生原地踏步。 (1)教学活动 ①教师讲解并示范后,学生开始练习。 ②学生围城一个圈在教师的口令下慢跑。 ③教师组织练习,观察学生练习并语言提示。 (2)组织措施:由原来的四列横队,四排的首尾相接成圆圈,队列队形如(图2)

( 图2 ) (3)要求:跑步运球过程中注意力集中,态度认真,积极做练习。模仿动作要到位,听口令进行练习。速度 均匀,精神饱满。 3.徒手操 4X8 (3 分钟) 第一节:扩胸运动 要求:弓步后腿蹬直,全脚掌着地,重心在前腿,扩胸时要抬平。 第二节:体转运动 要求:分腿站立两脚与肩同宽,上体转动时全脚堂着地,脚跟不离地,单臂侧摆的幅度要大。 第三节:体侧运动 要求:上体侧屈要充分,重心落在支撑腿上,腰以下部位要保持正直,防止上体前屈。屈肘 向侧扩展时,避免肘部向下。 第四节:正压腿

要求:上体前屈要充分,重心落在支撑腿上,腰以下部位要保持正直,防止上 体前屈。 第五节:侧压腿 要求:上体侧屈要充分,重心落在支撑腿上,腰以下部位要保持正直,防止上体 前屈。 第六节:手腕踝关节运动 要求:身体保持直立,放松身体,只有脚尖紧贴着地面,旋踝动作幅度由小到大。 ⑴、教学活动 ①集合整队,成广播体操队形散开,全体学生面向教师,队形如(图3)。 ②教师讲解示范(背面与镜面示范),强调做好准备活动的重要性。 ③学生跟着教师口令一起,注意模范教师动作。 ⑵组织措施 学生成四列横队广播体操队形散开,全体学生面向教师,队形如(图3)。 △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ★ ( 图 3) ⑶要求:动作应舒张大方、协调有力,节奏感强。 : (二)学习提高部分(32 分钟) 学习提高部分( 分钟) 1.障碍跑(20分钟) 动作要领:踏:单脚踏跳,摆动腿屈膝上障碍物,重心前移;跨:踏跳点的选择、摆动腿高抬向前跨步; 钻:降低重心、低头、协调连贯;绕:降低重心、外侧脚的脚内侧着地;重点:踏的重心前移,跨的抬腿、 重点: 重点 难点: 钻的身体协调配合、绕的外侧脚的脚内侧着地。 难点:灵活运用踏、跨、跳、钻、绕等技术。 (1)教学活动 ①教师质疑:假如跑步时,前面有个石板或小沟,你该怎么办? ②学生讨论、尝试、练习。 ③教师边讲解边示范动作,并强调动作重点与难点。队形如(图 1) ④学生练习 1) “踏上式”过障碍物练习。如(图 4) 方法:单脚踏跳,摆动腿屈膝上障碍物,重心前移,踏跳腿屈膝迅速前迈跳下,继续跑进,障碍物高 40CM。 要求:单脚踏跳,屈膝跳上,重心快速移动。 2)跨过障碍物练习。如(图 4) 方法:单脚踏跳,上体稍前倾,摆动腿高抬向前跨步,踏跳腿同侧臂向前摆,异侧臂向后摆,踏跳腿屈膝前 摆,摆动腿将落地时,踏跳腿迅速向前迈出跑进,障碍物高 15CM,长 50CM。 要求:正确选择踏跳点、摆动腿高抬向前跨步; 3)钻过障碍物的练习。如(图 4) 方法:根据障碍物桌子的高度(高90CM) ,采用屈身钻过障碍物。 要求:降低重心、低头、协调连贯。 4)绕过障碍物的练习。如(图 4) 方法:降低重心、外侧脚的脚内侧着地,改变跑步的方向,绕过一个直径为1米的圆圈障碍物。 要求:外侧脚的脚内侧着地。 5)连续跑多个障碍物练习。如(图4) 方法:从起跑线开始助跑,每位同学依次经每个障碍物进行“踏上式”过障碍物,跨过障碍物,钻过障碍物, 绕过障碍物。

要求:按要求进行跑过每个已设的障碍物。 ⑤学生练习,老师巡回指导,纠正错误与帮助. (2)组织措施:学生由原来的准备活动队形如(图 1) ,向障碍物的方向转,成四列横队,如

★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ○ ○ ○ ○

◆ ◆ ◆ ◆

♀ ♀ ♀ ♀

♀ ♀ ♀ ♀

♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀

注:◆跨过 ◎绕过

○钻过 ★折返

图四

(3)要求:学生应认真听讲解,仔细观察教师示范,并在教师的指导下认真练习、互帮、互学、练习时应注 意安全。 2.游戏:趣味障碍跑(12分钟) 游戏方法:学生分成4组,每组10人,队形如(图5) 。每组学生接力跑克服每小组讨论出来的一个障碍物, 在各自的范围内按过障碍物的要求进行游戏比赛。 游戏规则:开始时每组第一位同学站在起跑线前,听到开始的口令后立即跑出并在相应的区域内依次过 每个障碍物。不得抢跑,不按要求跑的那组将扣2分,速度最快的那组得5分,最慢的那组全体成员将做原地 蹲起5次。 ⑴教学活动 ①教师把学生分成人数相等的 4 组,根据上课限有的条件,给每组 2 分钟的时间去设想并讨论更多种类的有 趣的障碍物来供大家进行游戏比赛。 ②每组至少提出三个障碍物跑的方案,教师抽一个方案作为大家游戏的障碍物。 ③学生设想出的障碍物跑方案,告诉大家应该怎么过他们设想的障碍物。 ④学生领会游戏方法后在教师的哨声下,开始比赛。 ⑤教师巡回指导,适时鼓励。 (2)组织措施 队形:成四列横队,如(图5)

★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ○ ○ ○ ○ ◆ ◆ ◆ ◆
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀

注: 跳绳 (图 5) ⑶要求:遵守游戏规则,游戏时,注意安全,努力克服每个障碍物,力争上游。 (三)恢复整理部分(5 分钟) 1.教学内容 ⑴整理运动放松:瑜伽放松练习。 ⑵讲评:学生完成本次课的情况,以鼓励为主,提高学生的自信心。 ⑶收拾整理器材 2.教学活动方式与组织措施 ⑴教学活动 ①集合学生。 ②语言提示进行腰部、腿部放松练习,及调整呼吸放松。 ③小结本次课的情况。 ④安排值日生收拾器材。 ⑤师生再见。 ⑵组织措施:学生成四列横队广播体操散开,全体学生面向教师,队形如(图3)。 ⑶要求:动作舒缓进行。 ⑷教师总结本节课教学,并布置课外作业。 七、教学中可能出现的问题及解决预防方法 1.可能出现的问题: (1)个别学生可能出现惧怕心理,不敢跨越。 (2)学生跑动中容易出现冲撞。 (3)学生后腿易踢倒障碍物。 (4)个别学生在练习中不按要求进行练习。 2、预防方法: (1)降低障碍物的高度,以降低练习难度,教师适时鼓励。 (2)规定跑的路线,时时提醒。 (3)针对后退做侧收练习动作。 (4)学生在练习中不配合,不按要求进行练习时,教师要及时纠正,严肃指出,强调足球运动配合的重要

性,树立团队协作的精神,积极遵守体育道德的良好个人品格。 八、场地器材:场地:田径场 器材:栏架4个、水瓶8个、折叠垫4块、跳绳4根、绑腿带4条 场地器材: 效果预计: 九、效果预计: 1.通过本堂课的教学,预计85%以上学生能初步掌握本课所学的障碍跑动作技术。 2.预计本课学生的运动强度为中等,最高心率165次/分左右,平均心率120次/分左右,练习密度为40%左右。 3、测量心率方法:随机抽 3 至 5 个学生进行心率测试,开始热身部分测安静时的心率,准备活动热身结束 时测热身心率,学习提高部分学生进行游戏比赛时测最高心率,整理恢复部分做完完全放松整理运动和调整 呼吸后测恢复状态的心率。 4、练习密度为 40%左右,学生获得适宜的运动负荷,有效的增强体质,并有利于知识技能的提高,以及养成 良好的锻炼习惯。

体育课课时计划
授课教师:苏刚 教材 障碍跑 教材 障碍跑 内容 教 学 目 标 课的 顺序
知识与技能目标 过程与方法 情感态度与价值观

授课班级:初二(1、2、3)班

2011 年 10 月 24 日 学习阶段 水平四

通过本课的教学让大家积极参与活动,使身体得到锻炼 发展同学的协调性、灵敏性、跨越障碍的能力和随机应变能力 讲解、示范、合作探究 提高同学的团队合作意识、集体主意精神和勇于面对困难的精神 组织教学和学练法 组织形式 教师活动 1、提前布置好 场地 2、向同学宣布 本课任务、要求, 合理安排见习生 3、声音洪亮、 净神饱满 学生活动 1、体委按四列横队 整队 要求:快、静、齐
8 2 2、听从教师口令、 m 1 5 in 次 / 精神饱满 分

课的内容 一、课堂常规 1、体委整队,报告出 席人数,师生问好。队 形如图一 2、教师宣布本课教学 任务与要求 3、检查服装,安排见 习生

运动量 时 次 强 间 数 度

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀



(图一)

注:♀学生 如图一 二、准备活动 准 备 部 分 1、各种跑的练习 如图二 方法: 全体同学听从老 方法: 师的口令, 做各种跑的 练习 ,如慢跑、足尖 跑、足跟跑、侧身跑、 高抬腿等练习

▲老师 1、教师发出提 1、认真练习、精神 示口令 饱满
3 m in 1 2 0 / 分

要求:快、静、齐
⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙

▲ ⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

2、指导同学做 练习 2、不要说话、相互 打闹,注意安全

(图二) 3、教师参与活 要求:队形整齐,肃静 动

活动各关节 图三 2、 1、扩胸运动;2、体 转运动; 体侧运动; 3、 4、活动膝关节;5、 正压腿:6、侧压腿7 手腕踝关节运动

♀ ♀ ♀ ♀

♀ ♀ ♀ ♀

♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀

♀ ♀ ♀ ♀

1、 口令正确、 1、同学认真练习 有乐感、声 音洪亮 2、保持肃静

▲(图三) 2、教师作示范 要求: 和老师一起做练 动作 习

3 m in

1 1 0 / 分



讲解障碍跑的来历 一、 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 和几种形式: 和几种形式: ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 来历: 来历: 19 世纪,障碍 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 跑在英国兴起。 最初在 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 野外进行, 跨越的障碍 是树枝、河沟,随着时 ▲ 代的发展, 障碍跑跑到 (图四) 上进行, 现代奥运会项 目,3000 米障碍的奥 (讲解队形) 里很好的发展。 要求:同学认真听讲 形式: ★ ★ ★ ★ 形式:跨过、钻过、绕 过、通过、跳过、爬过 等形式 ◎ ◎ ◎ ◎ 二、障碍跑练习 ○ ○ ○ ○ 1、集体障碍跑 方法: 把同学分成相等 方法: 的 4 组, 每组同学站在 指定位置上。 每组同学 ◆ ◆ ◆ ◆ 需要前后手牵手分别 以跨过、绕过、钻过等 ♀ ♀ ♀ ♀ 形式越过教师设计好 ♀ ♀ ♀ ♀ 的障碍 ♀ ♀ ♀ ♀ 规则: 每组同学必须手 规则: ♀ ♀ ♀ ♀ 牵手,不得中途脱节, 如脱节, 需原地手牵手 注:◆跨过 ○钻过 ◎绕过 ★折返 后,继续前进
(图五)

1、教师讲解障 1、精力集中、认真 碍跑的来历和几 听教师讲解,积极思 种形式 考,回答问题

2、讲解声音洪 2、讲解时体操队型 亮、生动、清晰、 站好、精力集中 明确 队形如图四

2 m in

3、每组同学需要前 3、教师讲解障 后手牵手越过障碍 碍跑练习方法、 规则 4、注意安全 4、巡回指导 要求:同学之间要相 互配合,协作 要求:教师参与 活动、培养同学 相互协作的精神
3 m 1 in 次







(游戏队形) 要求: 相互之间不能干 扰,公平竞争 5、教师对同学 2、分组接力障碍跑 方法: 把同学分成相等 的团结协作精神 5 、 同 学 注 意 力 集 方法: ★ ★ ★ ★ 的四组, 同学以接力的 进行鼓励和表扬 中,跨域障碍时注意 形势来进行障碍跑, 每 安全 一位需要跨过折叠垫, 钻过高栏,绕过水瓶, ◎ ◎ ◎ ◎ 到跳绳前进行 5 次跳 5 绳,再跑到折返点返 6、讲解方法规 6、遵守规则 m ○ ○ ○ ○ 回, 返回时还需要经过 则 in 这些障碍, 与下一名同 ◆ ◆ ◆ ◆ 学以传递小球的方式 接力。 ♀ ♀ ♀ ♀ 所有同学先完成的一 要求:发展同学 ♀ ♀ ♀ ♀ 组为胜利。 的独立完成任务 ♀ ♀ ♀ ♀ 1 规则: 每名同学要按着 的能力 7、爱护器材 规则: ♀ ♀ ♀ ♀ 次 老师的要求完成跨越 障碍, 不得干扰其它组 注: 跳绳 同学 (图六) 3、 以班级为单位进行 二人三足障碍跑

1 4 0 / 分



方法: 所有同学在起始 方法: 点站好, 两人一组以二 人三足形势进行障碍 接力赛, 首先跳过折叠 垫,钻过高栏,绕过水 瓶,跑到跳绳前,双人 一次跳绳后, 跑到折返 点在旁边空道上返回, 与下一组同学接力, 先 完成的一组为胜利 规则: 每组同学要遵守 规则: 规则, 如中途绑腿带开 了,需要原地系好,继 续游戏





◎ ○ ◆
♀♀ ♀♀

◎ ○ ◆
♀♀ ♀♀

7、教师对同学的 设计要做限制条 件,讲情规则 要求:同学要有集体 荣誉感,合作的精神 8、培养同学们 团结合作、集体 主义精神 8、注意两人之间的 相互配合,可以一同 要求:指导同学, 喊口号“一二一二” 鼓励同学完成最 后阶段的任务

1 0 m in

1 5 0 / 分





♀♀ ♀♀ 4、自设障碍接力赛 ♀♀ ♀♀ 方法: 每组同学自己设 方法: 计障碍的顺序和距离, (图七) 但必须都要经过所有 障碍,障碍不可以重 叠,进行比赛,最先完 要求: 完成的同学自动 成的一组为胜利 站在排尾

9、发展同学的 9、积极开动思维, 创新意识 设计一种最合理的 8 障碍摆设方案 10、对同学进 行提示
m in

1 3 0 / 分

分 一、放松练习 传话游戏: 老师把秘密 告诉排头同学, 然后每 名同学以悄悄话的形 势向后传, 看哪组传的 最快 二、总结本课 三、布置下节课内容 四、布置下节课内容, 师生再见

结 束 部 分

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

1、组织同学做 1、听从指挥 好放松游戏,讲 清游戏规则 2、听清总结 2、总结本课 3、同学们再见 3、老师再见 4、收回器材
4 m in 9 0 / 分



预计生理负荷与练习密度
心率
170 160

场地器材

课后小结

教 学 反 思

150 140 130 120 110 100 90 80
5 10 15 20 25 30 35 40

场地:田径场 器材:栏架4个、水瓶8个、折叠垫4 块、跳绳4根、绑腿带4条

时间


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