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高三的瓶颈期


甜 甜 最 近 很 苦 恼 ,她 觉 得 自 己 很 努 力 了 ,然 而 成 绩 非 但 没 有 提 升 ,还 而 有 些 退 步 。刚 开 学时的那股子学习的劲头似乎也被消磨殆尽了。 心理分析: “瓶颈效应”在作怪 不 少 高 三 学 生 在 复 习 过 程 中 会 遇 到 甜 甜 这 种 情 况 ,出 现 一 段 时 间 学 习 成 绩 和 复 习 效 率停滞不前,甚至学过

的知识也会感觉模糊,这种现象在心理学称为“瓶颈效应”。 就 好 像 在 马 路 上 突 然 有 人 叫 你 的 名 字 ,你 想 回 应 ,但 对 方 的 名 字 在 舌 尖 上 却 怎 么 也 说 不 出 来 , 只 能 用 “ 你 好 , 你 好 ” 来 敷 衍 ,好 不 尴 尬 。如 果 “ 瓶 颈 ” 得 到 克 服 , 从 “ 就 在 舌 尖 上 ” 转 为 “ 完 全 说 出 来 了 ” ,问 题 获 得 解 决 ,创 造 就 会 趋 于 成 功 。有 的 时 候 ,听 任 “ 瓶 颈 效 应 ” 起 作 用 ,时 间 一 长 ,心 理 上 松 懈 并 产 生 一 种 惰 性 ,那 就 可 能 会 使 整 个 活 动前功尽弃。心理指导: 甜甜的苦恼正说明了她是一个不断要求自己进步的人,也反映出她自己本身的努 力 。那 为 什 么 努 力 了 ,还 是 收 获 了 了 ,甚 至 像 甜 甜 一 样 还 有 些 退 步 呢 ? 一 般 来 说 ,这 样 的结果一方面是被恐惧高考的焦虑情绪所影响,另一方面还是无法适应高三枯燥的复 习。 杆子握得太紧 反而会打偏

有 些 学 生 遇 到 甜 甜 这 样 的 情 况 ,背 负 上 太 多 的 压 力 ,心 里 就 越 是 紧 张 ,越 想 多 花 些 工夫。然而盲目专注于题海,导致题做得多,时间花得多,效率却上不去。 学习有时候跟打桌球一样,你把杆子握得太紧了反而会打偏。要学会给自己减压, 适 当 “ 偷 懒 ” 一 下 。学 会 张 弛 有 度 ,该 学 习 的 时 候 学 习 ,该 休 息 的 时 候 休 息 。电 视 可 以 看,运动坚持做,自己的一些兴趣爱好也可以继续。 保持清醒 紧跟老师节奏

高三的复习单调,多数学生产生过厌倦的情绪甚至产生惰性心理。 现 在 高 三 学 生 正 处 于 第 一 轮 复 习 ,面 对 这 个 “ 慢 热 期 ” ,学 生 要 让 自 己 尽 早 进 地 入 状 态 。一 方 面 要 集 中 精 力 完 成 当 前 的 学 习 ,不 要 把 时 间 浪 费 在 追 忆 过 去 的 懊 悔 上 。另 一 方面不要把期望值放得过高,量力而行,立足现实。 高 三 学 生 的 心 理 压 力 多 半 是 因 为 自 己 底 气 不 足 ,所 以 盘 点 自 己 的 知 识 掌 握 程 度 很 重 要 ,上 课 一 定 要 跟 着 老 师 “ 走 ” ,调 整 心 态 ,不 仓 促 地 对 待 自 己 的 每 一 次 错 误 。要 养 成 收集错题的习惯,并充分利用错题库,重在查漏补缺。 此 外 ,“ 瓶 颈 期 ” 是 很 多 学 生 尤 其 是 高 考 能 力 较 弱 的 学 生 最 为 艰 难 的 一 段 时 间 ,家 长 引 导 学 生 继 续 向 前 走 ,帮 助 学 生 去 发 现 自 己 每 一 次 的 点 滴 进 步 ,及 时 给 予 学 生 自 信 和 力量。其实,这段时间也是学生在学科上积蓄能力,突破“瓶颈”的关键时期。


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