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高三体训生十天训练计划


十天学习训练计划
姓名: 自律性评分 : 最喜欢的人生格言:

作习时间 :起床: 学习时间段: 体育训练计划 跑步: 米 柔韧性训练: 弓步压腿: 仆步压腿: 正踢腿: 侧踢腿: 腹背运动: 横劈: 纵劈: 力量:踝关节:方法—— 膝关节:方法—— 大腿:部位 部位 部位 腰腹:部位 部位 部位 背部肌肉:方法—— 胸大肌:方法—— 上肢力量:方法

—— 方法—— 专项力量: 篮球:方法—— 方法—— 方法—— 五米三项:方法—— 方法—— 百米:小步跑 高抬腿 扶墙后蹬前踢腿 后蹬跑 跨步跳 后踢腿 组 组 组 组 组 组 组 组 组 组 组 组 组

,训练时间段:





训练时间: 时间:

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组 组 , , , , , , 组 组 组 组 组 组 组 组 组 球性

组 组 组 组 组 组

上篮(节奏) 转身(弓步) 转身(弓步) 节奏



学习计划 : 语文:表达情感,提高审美能力 作文:自我认识: 《我》 ,亲情《 过的你最欣赏的故事) ,励志类《 《 》 ,你最喜欢的兴趣爱好《 》 ,友情《 》 ,爱情《 》 (写你看到过或是听到 》 ,爱国情怀《 》 ,评论你最不喜欢的社会现象 》 ,你最难忘的一件事《 》 ,给你自信心的事或人 时间 )

《 》??(十天,每天写一篇作文) 文字积累:把书本上的生字生词全部会写会读(每天多少个字 第一天:哪一本书 第二天:哪一本书 第三天:哪一本书 第四天:哪一本书 第五天:哪一本书 第六天:哪一本书 第七天:哪一本书 第八天:哪一本书 第九天:哪一本书 第十天:哪一本书

古文:了解背景,明确情怀,欣赏文字,弄懂每个字的含义(哪一本书 章 ) (10 天每两天一篇) 古诗:每天背一首 数学: 英文: ,哪一本书 哪一首 册,第 章 (10 天每天一篇) 节 内容 语法内容 节 节 节 内容 内容 内容

哪一篇文

第(1-10)天 第 第(1-10)天 第

册,每天记多少单词 册,第 册,第 册,第 章 章 章

物理 /政治: 第(1-10)天 第 化学 /历史: 第(1-10)天 第 生物 /地理: 第(1-10)天 第

亲爱的同学们:前途是光明的,道路是曲折的,一份耕耘一份收获,体育精神是流血 流汗不流泪,今年的辛苦换来明年的喜悦,看看你们的父母,看看你们自己,不浪费青春, 不辜负自己的人生,老师对你们有信心! ! !老师由衷祝愿同学们能有美好的明天! ! ! ! ! !让 我们一起协手走完高中最后一年,让我们一起创造属于我们的“传奇” 。

加油!加油! !加油! ! !
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