当前位置:首页 >> 高中作文 >>

减压


放轻松

?心理压力是由我们在生活适应过程中感受到

的一种身心紧张状态,由于环境要求与自身应 对能力不平衡而来 。

简单了解压力
① 适当的压力有积极作用

“生于忧患,死于安乐”

“忧劳可以兴国,逸豫可以亡身”
“天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳 其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为, 所以动心忍性,增益其所不能。”

彻底摆脱了压力就是——死亡

蝉蜕的过程

过重的压力给人们带来痛苦 心理症状 生理症状

? ? ?

行为症状

心理症状:
?

焦虑、紧张、迷惑、急躁

?
? ? ?

情绪敏感、容易激怒
情感压抑 人际交流效率降低 厌倦学习,对学习具有过度不满情绪、学习效率 低下 注意力分散、自信心降低、缺乏自发性和创造性

?

生理症状:
?
? ? ? ? ?

心率加快、血压升高、心脏疾病
肠胃失调(如溃疡)、消化道疾病

身体疲劳
头痛、失眠、肌肉紧张、流汗量增加 呼吸道疾病 癌症

行为症状:
? ?

推延工作、工作效能低下 酗酒 、 过度 饮 食导 致 肥胖 ( 逃避 ) 、厌食 (恐惧)

?
?

冒险行为增加(超速、赌博等)
与家人、同事、朋友关系恶化

?

自杀

从认知层面减压
辩证相对的思维习惯
相对论—— 凡事有利弊,塞翁失马,福祸相倚 。 不患得患失,顺境时冷静,逆境时自信,积极 等待。

练就正向思维习惯

分 享 带 来 喜 悦

?

天 无 绝 人 之 路

弱者并不会常常处于下风

合 作 带 来 惊 喜

养成换位思考的思维习惯

减压技巧
合理宣泄
自我娱乐
向亲友倾诉,写日记,做运动,在空旷的地方大喊大哭……
幽默小故事、笑话、搞怪视频、开心图片

充足睡眠
欣赏音乐

认识自己,悦纳自己

努力改变你能改变的,接受你暂时无能 为力的。如果你学会了这一点,你的人 生就会轻松并且收获很多。


相关文章:
胃肠减压
胃肠减压_临床医学_医药卫生_专业资料。胃肠减压胃肠减压:—胃肠减压是利用负压吸引原理,将胃肠道积聚的气体和 液体吸出,以降低胃肠道内压力,改善胃肠壁血液循环,有...
零度减压俱乐部策划书
市场竞争环境及市场需求 零度减压俱乐部创业策划书 减压行业目前在中国几乎是空白市场,很少有专门的机构来帮助这个群体, 我国人口众多,学习、就业竞争激烈,高压人士...
员工减压大会
员工减压大会_自我管理与提升_求职/职场_实用文档。员工活动 员工减压大会一、目的 为了减轻员工的工作压力, 体现公司对员工的人性化管理和关怀,使广大员工 真正地...
如何给中学生减压
如何给中学生减压_其它课程_初中教育_教育专区。如何给中学生减压 一种现象的产生, 总是有其原因的。 中学生的心理压力从何而来?分析起来, 其原因可以归纳为两方面...
减压工艺流程简述
减压蒸馏流程 3页 免费如要投诉违规内容,请到百度文库投诉中心;如要提出功能问题或意见建议,请点击此处进行反馈。 减压工艺流程简述 隐藏>> 减压工艺流程简述 减压...
学生怎样减压?
学生怎样减压钟前摘要: 就好比摘果实,不用跳随手就能摘到的果实,会使人产生惰性,怎么跳也摘不着的果 实会让人失去信心,努力的跳起才能摘到的果实富有挑战...
减压励志的话
减压励志的话_高考_高中教育_教育专区。减压励志的话 1、一个人有生就有死,但只要你活着,就要以最好的方式活下去。 2、当我们失去的时候,才知道自己曾经拥有。...
如何自我减压
接下来,我们根据适用场所的不同对减压的方法进行介绍,使您不管在日常行走的路上,还是在职场上,或是在家中,都能选择适当的方法进行减压,以使自己的心灵保持轻松...
减压——忘忧会所减压中心——服务(正文)
徐州市首届大学生创业创意大赛 徐州医学院忘忧会所专业减压中心 执行总结 第 1 页共 37 页 徐州市首届大学生创业创意大赛 徐州医学院忘忧会所专业减压中心 项目背景...
最流行的16种减压怪招
最流行的 16 种减压怪招 最焦虑的有两类人,一类是是社会精英,另外一类是蚁 族,很多人是农村考上大学出来的,家里对他们有很高的期 望, 他们要买车买房。 ...
更多相关标签: