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英雄少年教案(10课时)


武术健身操英雄少年教案
抱拳礼、第一节 起势 教学内容 学习武术操英雄少年抱拳礼, 预备节,起势 教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成,了解武术操在中学生中开展的意义, 认识到武术健身操的健身、健心作用。 2、通过学习与练习,掌握抱拳礼 ,预备节和抻拉运动。提高学生的攻防意 识和协调性,发展学生的柔韧素质和灵敏素质 3、通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念

,养成团结、紧张、 严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展,有效地增强学生地体制,养 成良好地身体姿势,健美体型。提高学生的思想素养,培养学生良好的道德 情操和勇敢、果断、顽强的心理品质 教学重点 各节动作路线,动作方法,动作节奏 教学方法与教具 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、 分解练习法、完整练习法
开始部分

一、课堂常规 1.体育委员整队,检查人数,向老师报告 2.师生问好 3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装,安排见习生。 组织 ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× ○ ▲ 准备部分 二、准备活动 1、慢跑两圈

教法: 1、声音宏亮 2、精神饱满 3、注重仪表 4、语言亲切 要求:快、静、齐

组织:

绕田径场慢跑两圈(300m*2)。

要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐 2、徒手操 ①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐, 组织: 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲

要求:认真练习,动作规范

基本部分 一、抱拳礼 抱拳礼动作要领: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏 平齐。 右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距 20--30 厘米。头正,身 直,目视受礼者,面容举止自然大方。

组织: 四列横队成体操队形散开 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 教与学: 1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习 3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习 第一节:起势(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍: 1—2 拍:双掌上托 左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前内旋 向上托起,掌心向上,目视双掌

要求: 1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。 2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。 难点及易犯错误: 1 两臂不能端平,拳掌与胸相距 20--30 厘米。 2 左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢。 应对策略: 1、在教师口令提示下,按较慢节拍完成动作。 2、 练习动作前, 先做几节肩胸部位的伸拉练习。

3—4 拍:胸前插掌 两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前目视 前方

5—6 拍:双臂斜举两掌由胸前向下经体侧分开 至侧上举,目视左掌

7—8 拍:并步按掌 两掌经头上方经胸前下按至腹前,左脚向右脚 并步,头向右摆,目视右侧。

第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 组织: 四列横队成体操队形散开 要求: × × × × × × × 1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。 × × × × × × × 2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。 × × × × × × × × × × × × × × 难点及易犯错误: ▲ 1 两臂头上上举,掌心向上。 教与学: 2 手臂上举和绕环时,动作不舒展、幅度小。 1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习 应对策略: 3、教师纠错指导学生练习 1、在教师口令提示下,按较慢节拍完成动作。 4、学生练习 2、 练习动作前, 先做几节肩胸部位的伸拉练习。 结束部分 1、 拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习 2、 集合整队,课后小结。宣布下课,师生再见。\ 组织:同上 要求:认真练习 课的密度 组织:××××××××× 课的密度 70%—77% ××××××××× 练习密度 30%-35% ××××××××× ××××××××× 最高心率 140 次/min ▲ 平均心率 110 次/min 要求:快、静、齐

武术健身操英雄少年教案
第二节 抻拉运动 教学内容 复习前节、学习武术操英雄少年 抻拉运动 教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成,了解武术操在中学生中开展的意义, 认识到武术健身操的健身、健心作用。 2、通过学习与练习,掌握抱拳礼 ,预备节和抻拉运动。提高学生的攻防意 识和协调性,发展学生的柔韧素质和灵敏素质 3、通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念,养成团结、紧张、 严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展,有效地增强学生地体制,养 成良好地身体姿势,健美体型。提高学生的思想素养,培养学生良好的道德 情操和勇敢、果断、顽强的心理品质 教学重点 各节动作路线,动作方法,动作节奏 教学方法与教具 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、 分解练习法、完整练习法
开始部分

一、课堂常规 1.体育委员整队,检查人数,向老师报告 2.师生问好 3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装,安排见习生。 组织 ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× ○ ▲ 准备部分 二、准备活动 1、慢跑两圈

教法: 1、声音宏亮 2、精神饱满 3、注重仪表 4、语言亲切 要求:快、静、齐

组织:

绕田径场慢跑两圈(300m*2)。

要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐 2、徒手操 ①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐, 组织: 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲

要求:认真练习,动作规范

基本部分: 第二节:抻拉运动(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1 拍:丁步抱掌

2 拍:弓步分掌

3 拍:弓步架按

4 拍:并步抱拳

5 拍:丁步抱掌

6 拍:弓步分掌

7 拍:弓步架按

8 拍:并步抱拳(图略) 第二、三、四个八拍:同第一八拍。 组织: 四列横队成体操队形散开 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲

教与学: 1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习 3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习

要求: 1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。 2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。 难点及易犯错误: 1 两臂抱球太小或太大

应对策略: 1、在教师口令提示下,按较慢节拍完成动作。 2、练习动作前,先做几节肩胸部位的伸拉练习。 2 手臂侧举,动作不舒展、幅度小、不在一条直线上

结束部分 3、 拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习 4、 集合整队,课后小结。宣布下课,师生再见。\ 组织:同上 要求:认真练习 课的密度 组织:××××××××× 课的密度 70%—77% ××××××××× 练习密度 30%-35% ××××××××× ××××××××× 最高心率 140 次/min ▲ 平均心率 110 次/min 要求:快、静、齐

武术健身操英雄少年教案
第三节 开合运动

教学内容 复习武术操英雄少年前两节 开合运动 教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成,了解武术操在中学生中开展的意义, 认识到武术健身操的健身、健心作用。 2、通过学习与练习,掌握开合运动。提高学生的攻防意识和协调性,发展 学生的柔韧素质和灵敏素质 3、通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念,养成团结、紧张、 严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展,有效地增强学生地体制,养 成良好地身体姿势,健美体型。提高学生的思想素养,培养学生良好的道德 情操和勇敢、果断、顽强的心理品质 教学重点 各节动作路线,动作方法,动作节奏 教学方法与教具 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、 分解练习法、完整练习法
开始部分

一、课堂常规 1.体育委员整队,检查人数,向老师报告 2.师生问好 3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装,安排见习生。 组织 ××××××××× 教法: ××××××××× 1、声音宏亮 ××××××××× 2、精神饱满 ××××××××× 3、注重仪表 ○ 4、语言亲切 ▲ 要求:快、静、齐 准备部分 二、准备活动 1、慢跑两圈 组织: 绕田径场慢跑两圈(300m*2)。

要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐 2、徒手操 ①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐, 组织: 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲

要求:认真练习,动作规范

基本部分:

一、复习武术操英雄少年抱拳礼, 预备节, 抻拉运动
组织: 四列横队成体操队形散开 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 教与学: 1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习 3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习 要求: 1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。 2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。 难点及易犯错误: 1 两臂头上上举,掌心向上。 2 手臂上举和绕环时,动作不舒展、幅度小。 3 两臂抱球太小或太大 4 手臂侧举,动作不舒展、幅度小、不在一条直 线上 应对策略: 1、在教师口令提示下,按较慢节拍完成动作。 2、 练习动作前, 先做几节肩胸部位的伸拉练习。

二、学习开合运动(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1 拍:开步劈掌

2 拍:振脚操拳

3 拍:弓步架推

4 拍:并步抱拳(图略) 5 拍:开步劈掌

6 拍:振脚操拳

7 拍:弓步架推

8 拍:并步抱拳(图略) 第二、三、四个八拍:同第一八拍。 组织: 四列横队成体操队形散开 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 要求: 1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。 2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。

教与学: 1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习 3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习

应对策略: 1、在教师口令提示下,按较慢节拍完成动作。

难点及易犯错误: 1 劈掌不到位。 2 下蹲不到位 3 弓步下不去 4 手臂上架不到位 结束部分 1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习 2、集合整队,课后小结。宣布下课,师生再见。 组织:同上 要求:认真练习 组织:××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× ▲ 要求:快、静、齐 心 率 负 荷 图
课的密度 70%—77% 30%-35% 140 次/min 110 次/min

心 率

课 的 密 度 时间

练习密度 最高心率 平均心率

武术健身操英雄少年教案
第四节 踢腿运动 教学内容 复习武术操英雄前三节、学习踢腿运动 教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成,了解武术操在中学生中开展的意义, 认识到武术健身操的健身、健心作用。 2、通过学习与练习,掌握踢腿运动。提高学生的攻防意识和协调性,发展 学生的柔韧素质和灵敏素质 3、通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念,养成团结、紧张、 严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展,有效地增强学生地体制,养 成良好地身体姿势,健美体型。提高学生的思想素养,培养学生良好的道德 情操和勇敢、果断、顽强的心理品质 教学重点 各节动作路线,动作方法,动作节奏 教学方法与教具 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、 分解练习法、完整练习法
开始部分

一、课堂常规 1.体育委员整队,检查人数,向老师报告 2.师生问好 3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装,安排见习生。 组织 ××××××××× 教法: ××××××××× 1、声音宏亮 ××××××××× 2、精神饱满 ××××××××× 3、注重仪表 ○ 4、语言亲切 ▲ 要求:快、静、齐 准备部分 二、准备活动 1、慢跑两圈 组织: 绕田径场慢跑两圈(300m*2)。

要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐 2、徒手操 ①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐, 组织: 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲

要求:认真练习,动作规范

基本部分:

一、复习武术操英雄少年抱拳礼, 预备节, 抻拉运动,开合运动
组织: 四列横队成体操队形散开 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 教与学: 1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习 3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习 要求: 1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。 2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。 难点及易犯错误: 1 两臂头上上举,掌心向上。 2 手臂上举和绕环时,动作不舒展、幅度小。 3 两臂抱球太小或太大 4 手臂侧举,动作不舒展、幅度小、不在一条直 线上 应对策略: 1、在教师口令提示下,按较慢节拍完成动作。 2、 练习动作前, 先做几节肩胸部位的伸拉练习。

二、学习踢腿运动(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1 拍:弓步推掌

2 拍:架拳正踢

3 拍:弓步冲拳

4 拍:并步抱拳(图略) 5 拍:弓步推掌

6 拍:架拳正踢

7 拍:弓步冲拳

8 拍:并步抱拳(图略) 第二、三、四个八拍:同第一八拍。 组织: 四列横队成体操队形散开 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 要求: 1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。 2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。

教与学: 1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习 3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习

应对策略: 1、在教师口令提示下,按较慢节拍完成动作。

难点及易犯错误: 1 弓步不到位。 2 踢腿太低 3 手臂上架不到位 4 勾手易忘 结束部分 1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习 2、集合整队,课后小结。宣布下课,师生再见。 组织:同上 要求:认真练习 组织:××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× ▲ 要求:快、静、齐

心 率 负 荷 图

课的密度

70%—77% 30%-35% 140 次/min 110 次/min

心 率

课 的 密 度 时间

练习密度 最高心率 平均心率



武术健身操英雄少年教案
第五节 侧展运动

教学内容 复习武术操英雄少年前四节,学习侧展运动 教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成,了解武术操在中学生中开展的意义, 认识到武术健身的健身、健心作用。 2、通过学习与练习,掌握踢腿运动。提高学生的攻防意识和协调性,发展 学生的柔韧素质和灵敏素质 3、通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念,养成团结、紧张、 严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展,有效地增强学生地体制,养 成良好地身体姿势,健美体型。提高学生的思想素养,培养学生良好的道德 情操和勇敢、果断、顽强的心理品质 教学重点 各节动作路线,动作方法,动作节奏 教学方法与教具 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、 分解练习法、完整练习法
开始部分

一、课堂常规 1.体育委员整队,检查人数,向老师报告 2.师生问好 3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装,安排见习生。 组织 ××××××××× 教法: ××××××××× 1、声音宏亮 ××××××××× 2、精神饱满 ××××××××× 3、注重仪表 ○ 4、语言亲切 ▲ 要求:快、静、齐 准备部分 二、准备活动 1、慢跑两圈 组织: 绕田径场慢跑两圈(300m*2)。

要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐 2、徒手操 ①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐, 组织: 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲

要求:认真练习,动作规范

基本部分:

一、复习武术操英雄少年抱拳礼, 预备节, 抻拉运动,开合运动 , 踢腿运动
组织: 四列横队成体操队形散开 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 教与学: 1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习 3、教师纠错指导学生练习 二、学习侧展运动(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1 拍:并步击拳 4、学生练习

要求: 1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。 2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。 难点及易犯错误:参照上面 应对策略: 1、在教师口令提示下,按较慢节拍完成动作。

2 拍:弓步双剔

3 拍:侧身斜插

4 拍:并步抱拳(图略) 5 拍:并步击拳

6 拍:弓步双剔

7 拍:侧身斜插

8 拍:并步抱拳(图略)

第二、三、四个八拍:同第一八拍。

组织: 四列横队成体操队形散开 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 要求: 1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。 2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。 完成动作。

教与学: 1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习 3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习

应对策略: 1、在教师口令提示下,按较慢节拍

难点及易犯错误: 1 弓步的转换 2 侧身斜插动作容易变形 结束部分 1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习 2、集合整队,课后小结。宣布下课,师生再见。 组织:同上 要求:认真练习 组织:××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× ▲ 要求:快、静、齐

心 率 负 荷 图

课的密度

70%—77% 30%-35% 140 次/min 110 次/min

心 率

课 的 密 度 时间

练习密度 最高心率 平均心率

武术健身操英雄少年教案
第六节 拧转运动 教学内容 复习武术操英雄少年前五节,学习拧转运动 教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成,了解武术操在中学生中开展的意义, 认识到武术健身操的健身、健心作用。 2、通过学习与练习,掌握拧转运动。提高学生的攻防意识和协调性,发展学 生的柔韧素质和灵敏素质 3、通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念,养成团结、紧张、 严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展,有效地增强学生地体制,养 成良好地身体姿势,健美体型。提高学生的思想素养,培养学生良好的道德 情操和勇敢、果断、顽强的心理品质 教学重点 各节动作路线,动作方法,动作节奏 教学方法与教具 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、 分解练习法、完整练习法
开始部分

一、课堂常规 1.体育委员整队,检查人数,向老师报告 2.师生问好 3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装,安排见习生。 组织 ××××××××× 教法: ××××××××× 1、声音宏亮 ××××××××× 2、精神饱满 ××××××××× 3、注重仪表 ○ 4、语言亲切 ▲ 要求:快、静、齐 准备部分 二、准备活动 1、慢跑两圈 组织: 绕田径场慢跑两圈(300m*2)。

要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐 2、徒手操 ①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐, 组织: 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲

要求:认真练习,动作规范

基本部分:

复习武术操英雄少年抱拳礼, 预备节, 抻拉运动、开合运动、踢腿运动, 侧展运动
组织: 四列横队成体操队形散开 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 教与学: 1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习 3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习 二、拧转运动(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1 拍:马步双砸

要求: 1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。 2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。 难点及易犯错误:参照上面 应对策略: 1、在教师口令提示下,按较慢节拍完成动作。 2、参照上面的教案

2 拍:胸前合肘

3 拍:拧身边打

4 拍:并步抱拳(图略) 5 拍:马步双砸

6 拍:胸前合肘(图略) 7 拍:拧身边打

8 拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:1 拍:马步下切

2 拍:弓步冲拳

3 拍:拧身盘肘

4 拍:并步抱拳(图略) 5 拍:马步下切 6 拍:弓步冲拳

7 拍:拧身盘肘

8 拍:并步抱拳(图略) 第三、四个八拍:同第一、二八拍。

组织: 四列横队成体操队形散开 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 要求: 1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。 2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。 完成动作。 难点及易犯错误:

教与学: 1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习 3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习

应对策略: 1、在教师口令提示下,按较慢节拍

1 马步与弓步的转换 结束部分 1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习 2、集合整队,课后小结。宣布下课,师生再见。 组织:同上 要求:认真练习 组织:××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× ▲ 要求:快、静、齐

心 率 负 荷 图

课的密度

70%—77% 30%-35% 140 次/min 110 次/min

心 率

课 的 密 度 时间

练习密度 最高心率 平均心率

武术健身操英雄少年教案
第七节 俯仰运动

教学内容 复习武术操英雄少年前六节,学习俯仰运动 教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成,了解武术操在中学生中开展的意义, 认识到武术健身操的健身、健心作用。 2、通过学习与练习,掌握俯仰运动。提高学生的攻防意识和协调性,发展学 生的柔韧素质和灵敏素质 3、通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念,养成团结、紧张、 严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展,有效地增强学生地体制,养 成良好地身体姿势,健美体型。提高学生的思想素养,培养学生良好的道德 情操和勇敢、果断、顽强的心理品质 教学重点 各节动作路线,动作方法,动作节奏 教学方法与教具 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、 分解练习法、完整练习法
开始部分

一、课堂常规 1.体育委员整队,检查人数,向老师报告 2.师生问好 3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装,安排见习生。 组织 ××××××××× 教法: ××××××××× 1、声音宏亮 ××××××××× 2、精神饱满 ××××××××× 3、注重仪表 ○ 4、语言亲切 ▲ 要求:快、静、齐 准备部分 二、准备活动 1、慢跑两圈 组织: 绕田径场慢跑两圈(300m*2)。

要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐 2、徒手操 ①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐, 组织: 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲

要求:认真练习,动作规范

基本部分:

复习武术操英雄少年抱拳礼, 预备节, 抻拉运动、开合运动、踢腿运动,侧展运动, 拧转运动
组织: 四列横队成体操队形散开 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 教与学: 1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习 3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习 二、学习俯仰运动(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1 拍:开步上托

要求: 1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。 2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。 难点及易犯错误:参照上面 应对策略: 1、在教师口令提示下,按较慢节拍完成动作。 2、参照上面的教案

2 拍:俯身右按

3 拍:俯身左按

4 拍:并步抱拳(图略) 5 拍:开步上托

6 拍:俯身左按

7 拍:俯身右按

8 拍:并步抱拳(图略)

第二个八拍:1 拍:弓步推掌

2 拍:虚步下插

3 拍:弓步架推

4 拍:并步抱拳(图略) 5 拍:弓步推掌 6 拍:虚步下插

7 拍:弓步架推

8 拍:并步抱拳(图略) 第三、四个八拍:同第一、二八拍。

组织: 四列横队成体操队形散开 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 要求: 1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。 2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。 完成动作。

教与学: 1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习 3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习

应对策略: 1、在教师口令提示下,按较慢节拍

难点及易犯错误: 1 弓步与虚步的转换 结束部分 1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习 2、集合整队,课后小结。宣布下课,师生再见。 组织:同上 要求:认真练习 组织:××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× ▲ 要求:快、静、齐

心 率 负 荷 图

课的密度

70%—77% 30%-35% 140 次/min 110 次/min

心 率

课 的 密 度 时间

练习密度 最高心率 平均心率

武术健身操英雄少年教案
第八节 跳跃运动

教学内容 复习武术操英雄少年前七节,学习跳跃运动 教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成,了解武术操在中学生中开展的意义, 认识到武术健身操的健身、健心作用。 2、通过学习与练习,掌握跳跃运动。提高学生的攻防意识和协调性,发展 学生的柔韧素质和灵敏素质 3、通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念,养成团结、紧张、 严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展,有效地增强学生地体制,养 成良好地身体姿势,健美体型。提高学生的思想素养,培养学生良好的道德 情操和勇敢、果断、顽强的心理品质 教学重点 各节动作路线,动作方法,动作节奏 教学方法与教具 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、 分解练习法、完整练习法
开始部分

一、课堂常规 1.体育委员整队,检查人数,向老师报告 2.师生问好 3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装,安排见习生。 组织 ××××××××× 教法: ××××××××× 1、声音宏亮 ××××××××× 2、精神饱满 ××××××××× 3、注重仪表 ○ 4、语言亲切 ▲ 要求:快、静、齐 准备部分 二、准备活动 1、慢跑两圈 组织: 绕田径场慢跑两圈(300m*2)。

要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐 2、徒手操 ①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐, 组织: 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲

要求:认真练习,动作规范

基本部分:

复习武术操英雄少年抱拳礼, 预备节, 抻拉运动、开合运动、踢腿运动,侧展运动, 拧转运动,俯仰运动,
组织: 四列横队成体操队形散开 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ × × × × × × × × 3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习 要求: 1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。 2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。 难点及易犯错误:参照上面 应对策略: 1、在教师口令提示下,按较慢节拍完成动作。 2、参照上面的教案

教与学: 1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习 二、跳跃运动(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1 拍:跳步前推

2 拍:跳步抱拳

3 拍:跳步侧推

4 拍:跳步抱拳(图略) 5 拍:提膝右冲

6 拍:跳步抱拳(图略) 7 拍:提膝左冲

8 拍:跳步抱拳(图略) 第二、三、四个八拍:同第一八拍。

组织: 四列横队成体操队形散开 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 要求: 1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。 2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。 完成动作。

教与学: 1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习 3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习

应对策略: 1、在教师口令提示下,按较慢节拍

难点及易犯错误: 1 手型的转换 2 5 至 8 拍容易送拐 结束部分 1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习 2、集合整队,课后小结。宣布下课,师生再见。 组织:同上 要求:认真练习 组织:××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× ▲ 要求:快、静、齐

心 率 负 荷 图

课的密度

70%—77% 30%-35% 140 次/min 110 次/min

心 率

课 的 密 度 时间

练习密度 最高心率 平均心率

武术健身操英雄少年教案
第九节 收势 教学内容 复习武术操英雄少年前八节,学习收势 教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成,了解武术操在中学生中开展的意义, 认识到武术健身操的健身、健心作用。 2、通过学习与练习,掌握收势。提高学生的攻防意识和协调性,发展学生 的柔韧素质和灵敏素质 3、通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念,养成团结、紧张、 严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展,有效地增强学生地体制,养 成良好地身体姿势,健美体型。提高学生的思想素养,培养学生良好的道德 情操和勇敢、果断、顽强的心理品质 教学重点 各节动作路线,动作方法,动作节奏 教学方法与教具 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、 分解练习法、完整练习法
开始部分

一、课堂常规 1.体育委员整队,检查人数,向老师报告 2.师生问好 3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装,安排见习生。 组织 ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× ○ ▲ 准备部分 二、准备活动 1、慢跑两圈

教法: 1、声音宏亮 2、精神饱满 3、注重仪表 4、语言亲切 要求:快、静、齐

组织:

绕田径场慢跑两圈(300m*2)。

要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐 2、徒手操 ①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐, 组织: 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲

要求:认真练习,动作规范

基本部分:

复习武术操英雄少年抱拳礼, 预备节, 抻拉运动、开合运动、踢腿运动,侧展运动, 拧转运动,俯仰运动,跳跃运动
组织: 四列横队成体操队形散开 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ × × × × × × × × 3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习 要求: 1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。 2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。 难点及易犯错误:参照上面 应对策略: 1、在教师口令提示下,按较慢节拍完成动作。 2、参照上面的教案

教与学: 1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习 二、 :收势(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1 拍:开步前举

2 拍:屈膝下按

3 拍:两臂侧举

4 拍:屈膝下按(图略) 5 拍:提膝侧展

6 拍:双臂下捧

7 拍:提膝侧展

8 拍:并步直立

第二、三、四个八拍:同第一八拍。 结束:抱拳礼

组织: 四列横队成体操队形散开 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 要求: 1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。 2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。 完成动作。

教与学: 1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习 3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习

应对策略: 1、在教师口令提示下,按较慢节拍

难点及易犯错误: 1 动作要轻柔 2 手臂动作到位 结束部分 1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习 2、集合整队,课后小结。宣布下课,师生再见。 组织:同上 要求:认真练习 组织:××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× ▲ 要求:快、静、齐
心 率 负 荷 图
课的密度 70%—77% 30%-35% 140 次/min 110 次/min

心 率

课 的 密 度

练习密度 最高心率 平均心率

时间

武术健身操英雄少年教案
教学内容 复习武术操英雄少年 教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成,了解武术操在中学生中开展的意义, 认识到武术健身操的健身、健心作用。 2、通过复习武术健身操,能够熟练掌握其基本动作,能够理解动作的攻防 含义。提高学生的攻防意识和协调性,发展学生的柔韧素质和灵敏素质 3、通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念,养成团结、紧张、 严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展,有效地增强学生地体制,养 成良好地身体姿势,健美体型。提高学生的思想素养,培养学生良好的道德 情操和勇敢、果断、顽强的心理品质 教学重点 各节动作路线,动作方法,动作节奏 教学方法与教具 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、 分解练习法、完整练习法
开始部分

一、课堂常规 1.体育委员整队,检查人数,向老师报告 2.师生问好 3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装,安排见习生。 组织 ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× ○ ▲ 准备部分 二、准备活动 1、慢跑两圈

教法: 1、声音宏亮 2、精神饱满 3、注重仪表 4、语言亲切 要求:快、静、齐

组织:

绕田径场慢跑两圈(300m*2)。

要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐 2、徒手操 ①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐, 组织: 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲

要求:认真练习,动作规范

基本部分

复习武术操英雄少年
组织: 四列横队成体操队形散开 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ × × × × × × × × 3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习 要求: 1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。 2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。 难点及易犯错误:参照上面 应对策略: 1、在教师口令提示下,按较慢节拍完成动作。 2、参照上面的教案

教与学: 1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习 心 率 负 荷 图

课的密度

70%—77% 30%-35% 140 次/min 110 次/min

心 率

课 的 密 度

练习密度 最高心率 平均心率

时间


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