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保护视力


敬爱的老师,亲爱的同学们: 大家早上好!今天是 10 月 15 日,这是一个特殊的节日——国际盲人节,我演讲 的题目是“保护眼睛,刻不容缓” 。 当我们抬起头,注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时;当你牵着爸爸妈妈的手, 漫步在林荫小路,观看两边绿草如茵,鲜花盛开时;当你坐在教室里读书、看黑板, 看老师的眼睛索取知识时,你是否意识到你是幸运的呢?眼睛是心灵的窗户,拥有一 双明亮的眼睛是

一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛, 拥有过夏夜繁星闪烁的天空。可是,渐渐地,由于读写姿势不当,用眼过度,许多 人的视力不断地下降,蓝天不再明净,繁星变得一片朦胧。 有资料显示,我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本,因此也被称为 “中国眼”。 我国的盲人已经达到了 500 万, 占全世界盲人总数的 18%;而且每年还会 出现新盲人大约 45 万,低视力 135 万,即约每分钟就会出现 1 个盲人,3 个低视力 患者。我国的近视人数已经达到了 1000 万。保护视力刻不容缓,为此,我建议大家 做到如下几点: 一、“一好”认真准确做好眼保健操,注意眼睛卫生。 二、 养成良好的读书写字习惯, 读写姿势要端正, 背部要伸直, 颈部保持直立, 做到“三个一”,眼离本一尺远,手距笔一寸高,胸离桌一拳头。 三、“三不”:不躺着看书,不在行进中看书,不在光线暗弱或过强的地方看书、 写字。 四、看电视和操作电脑时,要保持一定用眼距离和坐姿的端正。 五、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳,恢复学习能力的重要原因,也 是保持身体健康的主要因素。 六、多做户外运动,经常远眺,使眼睛得到休息,调节视力,解除疲劳。 七、不偏食,多吃奶制品、鱼蛋、肉等,少吃糖果和含糖高的食品,合理的安 排我们的饮食结构,从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜,尤其是胡萝卜等含 多种维生素的食品。 做到以上几点并不难,只要同学们自觉执行,只要老师们随时提醒,我相信, 同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛,一定会拥有一片更广阔、更明净的 天空!为了美好的明天让我们一起努力吧! 我的演讲完毕,谢谢大家。


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