当前位置:首页 >> 能源/化工 >>

高强度间歇训练七分钟锻炼法


科学家设计了一种七分钟锻炼法,只要一面墙、一把椅 子以及七分钟,就能达到长时间锻炼一样的效果。这种锻炼 法包含 12 个动作,每个动作的时间是 30 秒,不同动作之间 间隔 10 秒。“证据表明,高强度间歇训练能够带来和比长 时间的耐力训练一样的健康效果,而且所用的时间要少得 多”,奥兰多人类体能研究所运动生理学主任克里斯?乔丹 说道,“这七分钟高强度的锻炼可能会比较痛苦,但撑过

去 后就大功告成了”。


相关文章:
HIIT高强度间歇训练方案
HIIT高强度间歇训练方案。由于在高负荷运动后,人体的新陈代谢会飞速加快,并且...1 分钟靠墙静蹲 第七组、40 个跪姿俯卧撑 第八组、35 个跳跃箭步蹲 第九...
7分钟锻炼法
在健身房锻炼数小时可能并未达到七分钟锻炼法的最佳健康状态 ‘有良好的证据表明, 高强度间歇训练对健身大有好处,而且比长时间的耐力训 练所用的时间少得多,’...
7分钟锻炼法
乔丹说道, “这七分钟高强度锻炼可能会比较痛苦,但撑过去后就大功告成了” 。 具体的训练方法和次序在所附图片中体现,操作的时候采取间歇训练法。所谓的间歇...
HIIT——高强度间歇性训练〔史上最全:三合一〕
搜试试 7 帮助 全部 DOC PPT TXT PDF XLS ...HIIT——高强度间歇训练〔史上最全:三合一〕_...然后进行适当的拉伸运动,准备开始 HIIT。 以一分钟...
7分钟锻炼法
7分钟锻炼法_教育学/心理学_人文社科_专业资料。花时少,效果好。7...“证据表明,高强度间歇训练能够带来和比长时间的耐力训练一样的健康效果, 而且...
科学家设计了一种七分钟锻炼法
科学家设计了一种七分钟锻炼法_生物学_自然科学_专业资料。科学的锻炼方法科学...“证据表明,高强度间歇训练能够带来 和比长时间的耐力训练一样的健康效果,而且...
7分钟锻炼法
7分钟锻炼法七分钟健身法”要求每项锻炼的时间为30秒, 在做下一项运动之前必须休息10秒钟, 帮助 身体恢复体力;上半身肌肉训练要与下半身肌肉训练交替进行;...
HIIT--高强度间歇练习
现在,你可 以通过高强度间歇训练(简称 HIIT) ,花更少的时间,燃烧更多的脂肪...但 HIIT 法是一个同时燃烧大量脂肪且更有效率并 且对运动者更友好的训练方式...
几种简单间歇训练
快走 1 分钟 7.冲刺 10 秒 8. 快走 1 分钟 9...对于缺乏时间的现代人来说, 短时高强度间歇运动...间歇训练 1页 免费 第二讲 重复训练法、间歇.....
高强度间歇跑训练(HIIT)
高强度间歇训练(HIIT)_基础医学_医药卫生_专业...波士顿跑步中心的运动生理学家和教练 Joe McConkey ...热身过后,可以做 4 次 1 分钟的全力跑,然后慢跑...
更多相关标签:
高强度间歇训练20分钟 | 高强度间歇性无氧锻炼 | hiit高强度间歇训练 | 高强度间歇性训练 | 高强度间歇训练 | 高强度间歇有氧训练 | hiit高强度间歇训练女 | hiit高强度间歇训练男 |