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高强度间歇训练七分钟锻炼法


科学家设计了一种七分钟锻炼法,只要一面墙、一把椅 子以及七分钟,就能达到长时间锻炼一样的效果。这种锻炼 法包含 12 个动作,每个动作的时间是 30 秒,不同动作之间 间隔 10 秒。“证据表明,高强度间歇训练能够带来和比长 时间的耐力训练一样的健康效果,而且所用的时间要少得 多”,奥兰多人类体能研究所运动生理学主任克里斯?乔丹 说道,“这七分钟高强度的锻炼可能会比较痛苦,但撑过去 后就大功告成了”。



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