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高三减压活动方案


释放压力,从容冲刺
————高三年级减压团体活动方案 随着高考的临近,高三学生的学习和生活变得紧张,为给即将 迎战高考的高三学子们科学调试心理, 提高学习效率, 最终决胜高考, 开展心理减压团体辅导活动,让他们轻松减压,宣泄焦虑、烦躁等不 良情绪。 一、 活动主题:释放压力,从容冲刺。 二、活动目的:通过短时间的游戏活动,达到放松心情、减压助考、 凝聚意志、调适心态的目

的。 三、活动简介 1、活动时间:2016 年 3 月 30 2、活动地点:学校操场 3、活动对象:高三全体学生 四、活动组织: 总负责人:苏秀梅 负 责 人:夏吾完德 活动领导组组长:黄艳 裁判组组长:土旦多杰 裁判员: 仁青才让 更智加 扎西吉 周琼 杨占河 卓玛措 冷本才让 桑杰吉 贡巴才让 代吉措 达哇卓玛 华毛加 扎西才让 完德吉 何玲 仁增华毛 拉毛才让 扎西措

杨毛加 华旦扎西 五、活动项目及规则:

心理减压团体活动以采取集体游戏的方式,分为旱地划龙舟、企 鹅漫步、穿龙引凤、十人九足、穿越生死线、摸石过河六个游戏。 1、 旱地划龙舟 游戏方法:参加游戏者 10 人一组排成一列,后边的人左手抬起前边 的人的左腿,右手搭在前边的人的右肩形成小火车,最后一名同学也 要单脚跳步前进,不能双脚着地。起跑线和终点线距离为 50 米。游 戏开始时,各队从起跑线出发,跳步前进,最先到达终点的为胜。 竞赛规则: (1)游戏过程中队员必须跳步前进,不允许松手(一直保 持抬起前边的人的左腿) ,以防止出现断裂现象。队伍断裂必须原 地重新组织好。如果不重新组织,继续前进,则成绩视为无效,记为 0 分; (2)以各队最后一名同学通过终点线为准; (3)比赛过 程中,参赛队必须在规定的赛道进行比赛,不许乱道,犯规一次扣时 2 秒,依次累加。 2、企鹅漫步 游戏方法:每队参赛 8 人,参赛者需两腿夹 1 个球、两手臂分别夹 1 个球,呈企鹅状在跑道上行走,球掉下需夹起球,在掉球的位置继续 比赛,起点处站 4 名队员,终点处站 4 名队员,1 名队员完成把球交 给对面的队员,队员间可以帮助放球,按所用时间排名少者胜。 竞赛规则: (1)参赛队员必须夹球前进,若球掉下需快速夹起继续 前进,否则成绩无效。 (2)必须在自己规定的跑道前进,不许乱道, 犯规一次扣时 2 秒,依次累加。 3、穿龙引凤

游戏方法:每组 10 人手拉手围成一个圈,裁判员将呼啦圈套至第一 个队员的手臂上,比赛开始。队员们在不许用手的情况下,需通过身 体做出各种动作把呼啦圈穿过下一个人的身体, 呼啦圈传至开始时的 第一个队员的手臂上,即算可完成游戏。 游戏规则:(1)按时间记名次,按名次记分。(2)期间队员之间必 须手拉手,而且呼啦圈不能用手直接传递。违规者必须重新开始,但 不重新计时,(意思是时间要累加)。 4、十人九足 游戏方法:以班级为单位,共八个队伍,每队十人,五男五女叉排成一 横排站在起点,相邻的人把腿系在一起,一起跑向终点,用时最短的 胜出。分成两组进行比赛,抽签决定比赛次序。比赛全程:50 米。 游戏规则:必须所有队员都过终点才算完成游戏。 5、穿越生死线 游戏方法:每队两人(1 男 1 女) ,参加的人都必须带上眼罩,然后 由主持人将第一位穿越的人带入绳子前面, 让其不能用身体接触绳子 并穿过去,。穿过后,摘下眼罩在一旁欣赏别人的表演,最后,姿势 最优美的可以被评为冠军。 游戏规则: (1)选手可以以任何姿势穿过绳子(即“生死线”),而 且不能用身体接触绳子。(2)第一个选手“穿过”后取下眼罩,第二个选
手开始,依次进行。(3)主持人请大家评议姿势最搞笑、最独特、过程最辛苦 者为第一.

6、摸石过河

游戏方法:每对 6 名队员(分男、女组),比赛开始前,参赛队员站 于起跑线后的第 1、2 块河石上,手拿第 3 块河石。裁判发令后,队 员依次将河石踩在脚下交替向前行进,赛程为 30 米。以参赛队员的 任一脚踩在越过终点线所在垂直平面的河石上为计时停止, 用时少者 名次列前。 比赛规则: 上。 (2)比赛过程中,参赛队员不得越出其指定赛道;若有队员变道或 阻碍其他非本队队员将直接取消其比赛资格。 (3)比赛过程中,任何参赛队员被推或被迫脱离指定赛道,只要未 获得实际利益,可以继续保留其比赛资格。 (4) 比赛过程中身体的任何部位不得直接触碰除河石之外的支撑物, 否则视为犯规。 (5)比赛过程中,队员每犯规一次,就在该队员最终用时中加上 2 秒;若有队员在一轮比赛中累计犯规次数满五次,则直接取消其比赛 资格。 六、奖项设计:本次活动设有个人奖:第一名 1 个,第二名 2 个,第 三名 3 个。优秀班级奖一个和最佳参与奖一个。 七、注意事项: 1、各班接到通知后,应认真做好报名工作。 2、各班班主任应加强对学生在活动期间的安全教育,确保此次活动 顺利进行。 (1)比赛开始前,参赛队员必需立于起跑线后的河石

3、要求参赛者听从指挥,服从裁判。 4、本次活动有个人奖、优秀班级奖和最佳参与奖。 八、活动时间安排:等待通知。 九、游戏项目报名表及计分表

2016 年高三学生“释放压力,从容冲刺”减压活动报名表

班级

姓名

人数

旱地 划龙 舟 游 戏 项 目 穿龙 引凤 企鹅 漫步

20 人
(10 男 10 女)

16 人
(8 男 8 女)

20 人
(10 男 10 女)

十人 九足

10 人
(5 男 5 女)

穿越 生死 线

2人
(1 男 1 女)

摸石 过河

12 人
(6 男 6 女)

2016 年高三学生“释放压力,从容冲刺”减压活动计分表


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