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跆拳道学期教学计划


跆拳道学期教学计划
一、跆拳道课教学目的、任务

1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段,通过合理的、科 学的体育锻炼过程,达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要 目标。跆拳道的搏击性较强,能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练 习讲究礼仪、修养以及完善的人格,可使学生在行为规范和道德修养 方面得到提高和发展。 2、跆拳道课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习 和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法, 其次才是手法。 3、通过学习,让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手 段,提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质,提高人内脏器 官的机能和人体神经系统的灵活性。 4、通过跆拳道选修课理论教学,让学生了解跆拳道的基本知识, 了解跆拳道的比赛规则。
二、训练任务与手段

主要抓步伐,练习和腿法技术练习突出脚靶在训练中的比重提高学 生的反应能力. 三、内容比例 身体素质 30% 技术 60% 心理素质 10%

四、训练内容 1、基本姿势 2、基本步法 前后滑步,上步,退步 3、基本动作技术 前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢 技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术 4、组合动作: 5、基本战术 五、跆拳道课学期教学日历表













1、跆拳道简介 2、学习跆拳道的基本礼仪及拳的用法 1 3、学习跆拳道的实战姿势 4、耐力素质练习

1、跆拳道步法学习 2 2、基本腿法前踢的学习 3 基础理论 1、 基本腿法横踢的学习 4 2、防守动作(下段防守)的学习 3、力量素质练习。 1、跆拳道步法的学习 5 2、跆拳道单腿连踢的练习 3 柔韧素质练习 3、柔韧素质练习

6 7 8

1、跆拳道侧踢技术学习 2、耐力素质练习 1、攻防组合动作学习 2、速度素质练习

选项理论 1、防守动作的学习

9 2、后踢腿法的学习 3、耐力素质练习

1、下劈腿动作的学习 10 2、攻防组合学习 3、柔韧素质练习

1、跆拳道后旋踢动作的学习 11 2、力量素质练习 1、复习后旋踢动作 12 2、跆拳道组合动作学习 3、速度素质练习

1、跆拳道双飞踢动作学习 13 2、柔韧素质练习 1、复习跆拳道双飞踢动作 14 2、跆拳道组合动作的练习 3、耐力素质的练习。

1、复习 15 2、速度素质练习 16 17 18 六、措施 措施 技术考核 理论考核 机动

1. 2. 3.

实施训练过程不断检验训练效果,调整训练计划安排。 定期对学生的身体做测试,掌握学生身体机能状况。 训练中积极做好学生的思想工作,保证训练正常运行,统

一训练目标。 4. 5. 了解学生思想动态,正确引导和挖掘他们的最大潜力。 组织学习专项理论知识和竞赛规则,提高对规则的理解能

力。 6. 坚决贯彻训练指导方针,有针对性的实施训练计划,达到

预期目的。



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