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在初中体育教学中关于篮球的训练


篮球训练 在初中体育教学中,篮球运动是一个非常重要的内容。在初学阶段,要想把的兴趣引到篮球上 来,真正喜欢上这项运动,必须让他们了解这项运动,并掌握一些简单技术,具有一定的篮球运 动能力。这时我们在教学中要从基础抓起,学习篮球运动的各种攻防技术。而运球是一个非 常重要的进攻技术 ,也是掌握篮球技术的基础 ,可要让学生运好球 ,在教学中要狠下工夫才能 实现。 一、进行原地运球练习

首先,练习手指、手腕的灵活性。方法是运起静止不动的球、固定手臂运球、直臂对墙 运球。在固定手臂运球较熟练后,可练固定两臂在膝上的换手变向运球。 其次,进行全身协调性的运球练习。通过练习使学生上、下肢配合协调,为合理、熟练运 球打下良好的基础。这时可采用单臂支撑旋转运球,原地高运球踢腿、原地跨下左、右运球, 原地跨下前、后运球,原地背后换手变向运球。 最后,复习巩固前面的运球技术,待学生运球达到比较熟练的程度后可加大难度练习。这 个阶段我们可让学生练习环绕两腿做 8 字运球,原地同时运两球。运两球时要经常改变练习 的节奏,可做两球同时起落、交替起落的运球。 二、行进中运球 在练习中选定 15-20 米距离的场地进行比赛或游戏性练习。由易到难逐步练习,先练持 单球的高运球、低运球,跨下左、右运球。此时为了加强练习的质量,在对学生的评价时要把 技术评定作为重点。在练习时让学生相互观察练习,识别同学的动作优劣,及时调整自己的动 作技术。经过一至二个单元练习后,学生运球能力有了大幅度的提升时,可再练双球运球。练 习方法同上,用比赛的方式让学生用最短的时间完成一定的运球距离。 三、综合性的提高应用练习,采用的方案有: 1.快速高运球(15 米)----低运球(5 米)----遇障碍做变向突破运球(4 次)。变向时先做左、 右手体前变向过障碍,再做左、右手背后变向运球。 2.跨下左、右运球(5 米)---单手低运球---不换手的变向运球 2 次(两手交替练习)。 3.快速运球---做体前换手变向与背后换手变向结合的过障碍练习(连续晃动) 四、较高难度的运球,练习的方法有: 1.环绕两腿做 8 字运球,先练直线行进运球,再做曲线运球。通过练习可使学生在运球时 可达到“人球合一”的程度。 2.采用消极防守的形式,让学生做运球过人的练习。运球过人时可用急停急起、变向、转 身过人。此时,我们在教学中必须根据学生个人水平、篮球技术发展的快慢,让学生选择自己 最擅长的过人方式。这样才能发挥他们的积极主动性,在练习中才能不断创新,不断提高篮球 运球技术。 通过以上的练习,学生的运球技术会达到比较熟练的程度。这时学生的自信心陡升,对篮 球运动产生很高的兴趣,就会自觉的投入到篮球运动中来。近几年来我一直以这种方式教学 生,从实际效果来看还是比较可行的。我的学生现在好多虽然升到了高中,篮球打的特棒,但他 们的技术基础是跟我学的。


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