当前位置:首页 >> 初中教育 >>

立定跳远教学


立定跳远教学

作者:乐安县牛田中学 李芳华
2016/9/23

一、教学内容:立定跳远 二、教学目的和任务:
1.通过课堂教学和电化教学, 培养学生参与体育运动的良好 态度、能力和习惯。 2.通过教师有效的导和学生主 动的学,掌握立定跳远的技术 动作要领,发展学生下肢力量 和弹跳能力。

[完整动作]

立定跳远动作要领:两脚自 然分开,两腿屈膝半蹲。两臂 后摆,上体稍前倾。然后两臂 迅速向前摆动,两脚用力蹬地 向前上方跳起,接着迅速收腹 屈膝,两腿并拢,两臂后摆, 小腿向前伸,脚跟着地后,上 体迅速前移,两臂前摆。

重点与难点:
重点:1、摆臂与蹬地动作的配合 2、两脚同时起跳,落地平稳 难点:抬腿收腹

立定跳远可分为:
预备动作 起跳动作 空中动作 落地动作

[分解动作]

一:预备动作
两脚自然开立,上体前倾两臂举过头顶,深吸一口 气,憋住、踮脚重心提起。(如图)

?为何要预摆,并
憋气呢?
老师认为:这样做的目的
是为肌肉起跳前提供最大的能 量,增强肌肉起跳时的瞬 间爆发力。

[分解动作]

二:起跳动作
迅速下蹲成半蹲状,双臂摆至臀后,当两臂从后向 前上方做有力的摆动时,两脚用力蹬地,向前上方跳起。
(如图)

?为什么我们要下
蹲和向后摆手呢? 老师认为:便于我们蹲起,
向后摆手便于我们向前上方摆手, 展下蹲开动作。

[分解动作]

三:空中动作
起跳时,当身体向前倾的一瞬间,两侧髋关节和膝 关节迅速蹬伸,两臂前摆,最后有力的蹬离地面。注意 做到挺胸、展腹、展髋,使身体成挺身姿势,达到腾空 后的最高点。(如图)

?为什么我们要展
开身体呢?

老师认为:展开身体便于
我们获得更好的飞行角度。

地我 站们 同 稳怎 学 呢样 们 ?才 想 能一 落想 ,

站着 稳地 腿 的缓 要 关冲 主 键。 动 。是 落 落地 地、

老 师 认 为 :

四:落地动作
准备落地时,两腿屈膝高抬,上体前倾,在脚 触沙坑前,两腿尽量向前伸直,此时上体不应过分 前倾。两臂由上经前向下方摆,脚触沙坑后及时屈 膝,使身体重心向下,支撑点前移。(如图)

易犯错误动作和纠正方法(一)
错误动作:摆臂与蹬地配合不协
调,出现两次起跳(垫步)。 臂和蹬地在时间上不一致

原因:动作不熟练、紧张,或摆
纠正方法:放松、不用全
力的跳。特别注意摆臂与腿蹬 伸配合

易犯误动作和纠正方法(二)
? 错误动作:跳得太低 ? 原因:1、蹬地角太小
? 2、上体太直或摆臂不充分

? 纠正方法:
? 1、跳台阶 ? 2、准备时膝稍前移,上体前倾

易犯错误动作和纠正方法(三)

? 错误动作:落地点偏左或右。 ? 原因:两脚用力有大小或摆臂方向
不正

? 纠正方法:两脚用力一致,向正
前方摆臂

WELCOME,谢谢!
OK!!!



相关文章:
立定跳远教案
立定跳远教案 - 立定跳远设计与说明 一、 指导思想 以“健康第一”为指导,本着重视培养与激发学生的运动兴趣的思想理念,根据学 生模仿能力强,有强烈的求知欲等...
立定跳远教学设计
立定跳远教学设计_中考_初中教育_教育专区。立定跳远教学设计 一、指导思想 本课贯彻“健康第一”的指导思想,以“新课程”的教学理念为依据。遵循“学生为主体, ...
立定跳远公开课教案_图文
立定跳远公开课教案 - 立定跳远教学公开课教学设计 碧海湾学校 陈志森 一、指导思想 根据《体育与健康》课程标准,突出“健康第一”的指导思想,以学生的主动为目标...
立定跳远教学设计中的重点及难点
立定跳远教学设计中的重点及难点 - 篇一: 《立定跳远》教学设计 教学设计一、指导思想: 本节课以“健康第一”为指导思想,以全面推行素质教育为出发 二、教材、...
立定跳远教案
立定跳远教案 - 《体育与健康》水平四——立定跳远单元教学计划 年级 七年级 课题 立定跳远 学时 4 单元教学目标 节次 1、发展腿部力量及身体协调性,发展跳跃...
立定跳远技巧【有图】
立定跳远技巧【有图】 - 立定跳远技巧 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重 心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上...
立定跳远教学设计
立定跳远教学设计 - 水平四 立定跳远教学设计 一、课标分析 依据新课标的要求。新的体育与健康课程在教育方式、教学内容、教学评价等方面都有 了新的发展和侧重点,...
立定跳远教学设计、教案
立定跳远教学设计 盖州市 教师:王 立定跳远教学设计指导思想: 根据《体育与健康》课程标准,突出“健康第一”的指导思想,结合水平四(七年级)学生 年龄层次的身心...
水平三:体育课立定跳远教案
立定跳远教案授课班级:五年二班 内容教学目标教学重点教学过程 立定跳远 1、使学生理解立定跳远的基本技术原理和技术特点,明确学习的目的 性; 2、初步学会立定跳远...
立定跳远教案
立定跳远教案 - 立定跳远教案 教学内容 1、立定跳远 2、游戏:立定跳远求和 1、认知目标:使学生理解立定跳远的基本技术原理和技术特点,明确学习的目的性。 教学目标...
更多相关标签: