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挺身式跳远教案


湛江师范学院教育实习教案 人数:共 50 人(男:25 人、女:25 人) 教 学 目 标 课时:40 分钟 任课老师:黎艳玲

1、 初步建立挺身式跳远的技术概念, 使大部分的同学基本掌握挺身式跳远的技术要领并通过练习提高同学的弹跳能力 和培养同学们积极思考、刻苦学习的能力。 2、进一步提高同学们篮球行进间胸前传接球的技术,要求大部分同学能较熟练地完成动作,

通过练习提高同学们的传 接配合能力,培养同学们互相合作的意识。 2、通过运球接力游戏,使同学们在游戏中学习到一些运球的技术和培养同学们的竞争意识。

教 学 内 容 教 学 顺 序 顺 序

1、游戏(弱手运球接力) 2、挺身式跳远(新教学内容) 3、篮球胸前传接球(复习内容)

场 地 器 材

跑道 沙池 1 个 篮球场 2 个 篮球 25 个

集合

准备活动 松操 小结

游戏 (弱手运球接力)

挺身式跳远

行进间胸前传接球



达成目标 运动参与 运动技能 身体心 理 社会适 应 教学内容 教师活动 学生活动 时 间

负荷 次 数 强 度

一 、

1 、所有学 生都积极 参与,

1 、养成 良好的 纪律作 风 2 、精神 饱满, 态 度认真 3 、积极 热身, 增 强学生

1、课堂常规: ①老师整队 ②师生问好 ③宣布课的内 容及任务

1、师生问好

1、 集合、 1、集合队形: 师 生 问 好, 要求 OOOOOOOOOO OOOOOOOOOO OOOOOXXXXX “O”为男同学 “X”为女同学 4X8 小

2 、宣布课的目标 和内容

集合快、 静齐

3 、检查服装处理 见习生

2 、注意 听口令、 认 真 听 讲



”为老师

5分 钟 2、徒手操队形: 中 OOOOOOOOO OOOOOOOOO OOOOXXXXX

4、讲解示范 2、徒手操: ①头部运动 ②肩关节运动 ③膝关节运动 ④弓步压腿 ⑤腕踝关节运 动 6、激励表扬学生 3 、随口 令练习, 积 极 模 仿 老 师 动作 5 、口令指挥;领 做练习

2 、绝大多 数学生能 积极参与 准备活动

对准备 活动的 重要性 的认识 4 、学生 能充分 活动身 体

达成目标 顺 序 运动参与 运动技能 身体心 理社会 适应 教学内容 教师活动 学生活动 时 间

负荷 次 数 强 度

二 、

1 、全体学 生积极参 与 2 、通过游 戏使学生 从中学习 到运球的 基本技术

1 、以浓 厚的兴 趣参与

游戏(运球接 力)规则和要 求: 学生分成三 队站在篮球场 一侧底线, 每队 由第一位同学

1 、宣布游戏规则 要求: ⑴每队由第 一位同学拿球开 始运球, ⑵必须要 以弱 手运球,⑶ 必须是将球递给 下一位同学, 不可 以长传球, 否则为 犯规。 2 、指导、监督学 生游戏

1 、注意 听 讲 游 戏要求

练习队形:

5 2 、排成 三 路 纵 队 分 钟 2

中 上

2 、培养 学生竞 争意识

拿球开始用弱 手运球到篮球 场另一侧底线 返回将球递给 下一位同学, 以 此类推, 哪队先 完成就获胜。

3 、进行 游戏

达成目标 顺 序 三 、 运动参与 运动技能 身体心 理社会 适应 1、全体学 生都能积 极参与挺 身式跳远 的学习中 1 、在学 习中培 养学生 的竞争 意识 一、 挺身式跳远 (一) 助跑练习 要点: 1 、初定 助跑起跑点; 2、20m 左右的 助跑距离, 跑 12 步左右; (二) 起跳练习 要点: 1 、放脚 动作要像“扒 地” 那样积极下 落着板; 2 、缓冲时,膝 关节弯曲一般 角; 2、大多数 学生都能 基本上掌 握挺身式 跳远的技 术 2 、同学 们以愉 快的心 情参加 学习 摆肩、 拔腰等动 作要协调配合, 使身体向前上 方伸展; 4 整个蹬伸动作 应要快速、积 (三) 腾空练习 要点: 1 、展髋 放下摆动腿, 起 跳腿屈膝前带 向摆动腿靠拢; 2 、挺胸送髋使 躯干微成反弓 形; 3 、收腹举腿、 伸腿落地 (四) 落地练习 要点: 1 、两腿膝关节 伸直,脚尖勾 起, 两臂在体后 (一)组织:成五 列横队面向老师 集合然后第一、 二 排蹲下看师范然 后分成五列纵队 练习 教法步骤: 1 、示范度量助跑 起跑点 2、讲解要点 3 、指挥练习度量 助跑起跑点 要求: 懂得度量规 律 (二) 组织活 动:同上 1 、观察起跳 动作示范 2 、听老师讲 解要领 3、起跳练习 四、 分四列纵队 练习挺身式跳 (三) 组织活 动:同上 1 、观察腾空 动作示范 2 、听老师讲 解要领 3 、腾空动作 练习 (四) 组织活 动:同上 1 、观察落地 动作示范 2 、听老师讲 解要领 3、落地练习
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

负荷 教学内容 教师活动 学生活动 时 间 次 数 强 度

(一) 组织活 动: 游戏后集合 学练法及步 骤: 1 、观察老师 的度量方法 2 、听老师讲 解要领 3 、练习度量 起跑点

一、 完成游戏后 迅速集合并成 五列横队: 2次 中

●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ■

2次



20 二、然后第一、 二排蹲下, 看老 师示范讲解 分 钟

在 135 ? ~ 145? (二)组织:同上 教法步骤 2、讲解要点 3 、指挥同学们跟 着做起跳练习 要求:脚掌扒地、 膝关节缓冲、 动作 连贯协调、 蹬伸动 (三)组织:同上 教法步骤 1 、示范挺身式跳 远的腾空动作 2、讲解要点 3 、指挥同学们腾 空动作的练习 要求: 空中充分展 髋、挺胸,落地是 收腹举腿 (四)组织:同上 教法步骤 1、示范讲解 2、指挥练习 要求:重心向前, 平稳着地 3、摆腿、摆臂、 1、示范起跳动作

三、集中练习

极、 充分、 有力; 作明显

中 3次 上

远的完整动作

● ● ● ● ● ● ● ●

2次



↓↓↓↓


顺 序

教学内容

1 、集中精 神认真, 听 讲 15 分 钟 2 、热情投 入, 积极练 习

1 、学生以 极高的兴 趣进行练 习

1 、篮球行进间 单手低手投篮

1 、老师示范、 讲解要点 (步法

1 、认真听老 师讲解

练习队形:

2、动作要领: “一大 二小三 (以右手为例) 起跳” 、腾空、 右脚向前跨一 大步的同时接 出手要柔和) 2 、徒手分步练 习 (一大二小三 起跳) 3 、分组有球练 习(运球上篮) 3 、指定一名 4 、巡回观察、 纠正错误 同学负责监 督 4、 注意安全: 学生上完篮 5 、激励、培养 学生的兴趣 后, 不能用高 抛球传给下 一位同学, 必 须以弹地球 或递球给先 一位同学。 2 、分成两组 进行篮球三 步上篮练习

2 、体验成 功的乐趣

球, 第二步要继 续加速度, 向上 方起跳, 右手引 球至右肩侧前 上方, 持球手五 指自然张开, 手 心向上, 托球下 部。投篮时,借 助身体上升的 惯性, 手臂向前 上方伸展, 用屈 腕、挑指的动 作,使球由食、 中指端向前柔 和地投出。



预计生理负荷与练习密度 课后小结 180 160 140 120 100 80 60 -5 45 0 5 10 15 20 25 30 35 40 全课平 均心率 课中最 高心率 全课练 习心率 负荷 125~130 次/分 158 次/ 分 140 次/ 分 1.85

课后小结


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