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如何正确认识自己:[2]排解负面情绪


如何正确认识自己:[2]排解负面情绪 继续我们的自我认识之旅,要想正确认识自 己,必须破除一些环境对我们的不利影响。有句 话说:宁可乐观地看待问题,不可悲观地被问题 打败。所以积极的心态是一件很有力的武器。换

言之我们得干掉消极心态。 前面一篇经验就已经谈到过,心理学中最强 大的一种情绪调节方法之一:自我暗示。自我暗 示有两个作用,第一个作用是告诉自己你现

在怎 么了。比如告诉自己现在是不高兴的。第二个作

2015 年,说不出的遥远,我知道只不过是四五个月的时间,可如今却那么遥不可及

用就是告诉自己不应该这样:你应该开心起来, 你看天气正好,不如出去走走和朋友去郊游。通 过自我暗示----面对负面情绪------改变负面 情绪的方式进行调节。

换个角度看待问题,先说个经典的故事,通

用电气的总裁杰克韦尔奇曾经小时候有口吃,他 的妈妈说了这么一句话去鼓励他:孩子你的脑子 是如此之敏捷,以致没有那条舌头能跟得上它。 有的时候紧盯着缺点不放并不是一个好点子,从 某种角度来说在一个地方有缺陷那么在另外一 个地方可能就有待发掘的长处。

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当然对于不开心的事情我们还常常会使用 转移注意的方法,比如心情低落。会选择去电影 院看一场喜剧电影。或许看一本励志小说,在投 入其中的时候不仅能调节情绪,还能帮助思考。 说不定会解决问题。

对于负面情绪我们应该使用思考去解决它, 那么思考里面有一种非常高效的模式就是换位。 人是一种容易嫉妒的动物,容易羡慕他人为难自 己。换位思考既可以帮助自己如何更好审视目标 与自己的距离,也可以帮助自己不去奢望那些自 己其实不想要的东西。这也是一个正确认识自己

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的过程。 正确看待和分析问题,遇事不慌则处事不 乱。我们迟到过,犯错过。有时你会懊恼那种一

错再错的感觉,但是如果在错误中未有正确分析
问题的勇气。那么一错再错的可能就会增加,从

消极情绪中爬出来的时间就会更久。有的时候可 以采用列表法,把矛盾列出来,或者优缺点列出 来,或者各个因素列出来。去分析问题。这样会 有更好的结果。

拥有一个长久的目标则是人实现自己人生

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价值必要的东西。同样的有了一个坚定的目标让 人对于负面情绪的抵抗力会大大提升。同时对自 己的认识和提升也会逐步前进。不妨为自己大胆 制定一个远期目标,没准就实现了呢!如何正确 认识自己(共 2 篇)上一篇:建立性格档案

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