当前位置:首页 >> 其它课程 >>

怎样克服“考试综合征”


怎样克服“考试综合征”

“考试综合征”的四种表现 1、认为“分数最重要” 作为学生,把成绩放在首位,是理所当然的。但部分学生也许是由于来自多 方面的原因,对集体关心不够,集体活动也不积极参与,同学关系也处理的不够 恰当等。然而这种“成绩唯一”的功利心理,对学生心理的健康成长是不利的,而 且具有这种心理的学生, 心理承受能力极差,往往会导致成绩的上下波动而有极 大的变化,经受不住挫折。 2、以自我为中心 班级中部分学习成绩处于中等水平的学生,由于他们所处的“角色”是高不 成、低不就的位置,受教师关注偏少,容易形成一种学习目标不明确,易于满足 于现状的心理,但他们个人的基本素质又决定他们不会与学习“特困户”、思想品 德“落伍者”在一起,他们是以自我为中心的“中间一族”。 3、自暴自弃学习 随着学习负担的增加,一些学困生对学习更无信心,如得不到关心、帮助, 在彻底抛弃了最后一点自信心后,他们往往就会自暴自弃,放任自流。 4、消极对抗老师 学习成绩和行为习惯不理想的学生,不但难以得到老师友好的重点关注,而 且可能长期处于老师“监控”之下,他们往往会不理解教师的用意,排除一切外来 教育,对老师有敌视倾向。 “考试综合征”的调解方法 一、老师:给学生调节心理 1、借助环境进行心理调节 略作留意,哪怕在讲台上摆上一束鲜花,在教室角落摆上报刊、杂志,都会 让学生觉得舒适、温馨。另外,教室中的黑板报也是一道风景线,有经验的老师 就不会让这一块“风景”成为摆设;另外,学生能否建立良好的人际关系是极其重 要的。 2、通过学习指导进行心理调节 学生学习的压力来自多方面,包括主客观方面,但其中重要的一个方面是缺 乏明确的学习目标而造成的。 对于这样的学生要调整他们的现有心理,就先要帮 助他们明确学习目标。还有,学习方法的好坏,也是影响学习成绩的重要方面,

由于学习方法不得当而造成的成绩不理想, 对学生积极性的挫伤大大超过其它因 素。及时的、科学的学习方法指导会使学生学习突飞猛进,其效果大大超过老师 许多苦口婆心的思想教育。 二、学生:给自己一份好心情 1、松弛训练 端坐,微闭双目。脑中想一个“松”字,依次松弛头顶、额头、下巴、颈部、 双肩、双臂、手、胸、腰、腹、腿、脚……这些部位的肌肉。这有利于脉率、血 压的稳定,能提高肢端温度并获得轻松感。 2、深呼吸 在烦躁不安时,可暂时放下书本作业,放松端坐、微闭双目做 2-3 分钟的 深呼吸。即闻花香那样缓缓吸气、慢慢吐气。对考试恐惧者,也可在卷子发下的 前一刻做此练习。 3、睡个好觉 睡眠不仅能保持第二天头脑清醒,还有保存记忆的作用。

作者:王侠

来源:海淀区中小学心理健康教育网


相关文章:
考前综合症及治疗方法
如何治疗考前综合症? 1.对考试的认知调整:不要将考试当成人生的一个分水岭,考...考试前学生受到 的消极暗示很多,因此特别要注意消除消极暗示影响。每个考生的心态...
考试综合症初探_化学论文
怎样才能克服和预防考试综合征: 1. 要清除心理紧张恐惧情绪,正确对待考试,要轻装上阵。 2.培养自信心,充分地估计自己的 知识和才能,不要自高自大,也不要羞怯...
谈谈考试综合症
如何有效缓解学生的考试综... 暂无评价 4页 免费 研究性学习案例-考试综合症... 暂无评价 23页 5财富值 执业西药师考试经验之克服... 1页 免费 喜欢此文档...
考研综合症
考研综合症_研究生入学考试_高等教育_教育专区。凯程考研,为学员服务,为学生引路! 如何战胜“考研综合症如何战胜“考研综合症” “考研综合症”是一种特殊的病症...
考试综合症
考试综合征 3页 免费 考试综合症演讲 13页 1财富值 考试临近 如何避免“考前...面对我们生活中的各种考试 和竞赛,要学会自己消除考试前的各种心理压力,科学用脑...
为何一拿到考卷头就晕 高考临近当心考试综合征
现在通过心理治疗,她克服了这一现象。 南京关心健康咨询中心心理咨询师苏薇如介绍,造成这位考生患“考试综合征”的一个 重要原因,是她自小就背负着为父母增光的...
研究性学习案例-考试综合症
于考 试发挥”我们小组调查考试综合症的初衷是寻找解决方案,希望能对有考试综合...高考一定考不好, 高考不好我就找不到好工作我的人生就会变得一无是处,怎么办...
小学生考试综合症心理调适活动案例
小学生考试综合症心理调适活动案例_数学_初中教育_教育专区。小学生考试综合症心理调适活动案例 提要:一、活动意图及背景。中小学生目前心理状况令人担忧, 承受能力低...
高考临近 通城学子犯考试综合征
中考、高考临近 通城学子犯“考试综合征” http://www.sina.com.cn 2003/03/28 11:31 人民网-江南时报 本报讯 眼下离中考和高考的脚步越来越近,但首先到...
高考生考后综合症原因分析
高考生考后综合症原因分析 关舒欢摘要: 摘要:本文针对高考生这一特殊群体,在...如果这种不一致未得到考生与家长的 共同解决,将可能使考生与家长产生情绪变化、...
更多相关标签: