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初三体育锻炼要求及注意事项


初三体育锻炼要求及注意事项 进入初三,离中考体育的考试时间仅剩七个月,体育锻炼时间紧任务重,每天上下午 两次训练,同学们一定要努力锻炼,用自己的汗水换取优异的成绩,锻炼中对同学们提出以 下要求, 老师特别希望你能把学校的要求变成自己对自己的要求, 和我们一起投入到火热的 锻炼中,共同书写激情无悔的青春! 1、要准备好锻炼器材,每人一根跳绳,一个 2 公斤的实心球,适合运动的鞋袜,

训练 之前一定要按要求做好准备活动,防止运动中受伤。 2、每天锻炼时间一定要抓紧,一下课 5 分钟内必须到位,保证上午有效锻炼时间为 15—20 分钟,下午 25—30 分钟,这样锻炼效果才能好,各班坚决杜绝到位迟、回班早的现 象,敷衍了事最终会导致失败的结果。年级组要严查锻炼之前的拖堂现象。 3、班主任要严格考勤,要求锻炼要全员参加,任何学生不能在锻炼时间安排其他活动 (如留在教室、操场打球、校园闲逛等). 4、各班要到指定地点锻炼,不占用其他班场地,避免锻炼时拥挤发生安全事故,特别 是投掷实心球时班主任要把学生散开,投掷区内千万不让学生来回走动。 5、严格按照训练计划训练,各班不允许私自更改练习内容,否则出现各种事故自负。 6、各班锻炼场地要求平整,如发现场地问题要及时报告学校清理, ,一定要及时消除 安全隐患。 7、各班训练场地周围的路上都有立定跳远线,场地中间都有实心球线,请班主任安排 好学生练习使用。 8、 如因生病不能锻炼要跟班主任请假, 可以见习锻炼, 不要带病坚持, 防止发生意外。 在做跳台阶、投实心球、力量练习等活动之前一定要做好准备活动,并量力而行,不跳太高 的台阶,不做危险的动作和游戏。


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