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面对挫折


心 理 健 康 主 题 班 会

心理测试
下面是一些你曾经遇到过的问题,根据下列所标出的挫折感等级, 请你在相应的等级上画勾。

没有挫折感
1。与朋友翻脸 2。考试不理想 1 1

有点
2 2

一般
3 3

较多
4 4



极大
5 5

3。家长不理解
4。受老师冤枉 5。无故被人欺负

1
1 1

2
2 2

3
3 3

4
4 4

5
5 5

6。丢失心爱的东西
7。其它

1
1

2
2

3
3

4
4

5
5

7——14

15——21

22——35

猜一猜
员失败

他是谁?

?1832年,23岁,他失业,竞选议 ?1833年,他开办的企业,倒闭了 ?1835年,他的未婚妻不幸去世了

?1838年,他竞选州长未能成功
?1843年,他竞选国会议员成功
6

1848年,他竞选连任国会议员失败, 他申请当个州土地管理员失败 1854年,他竞选议员失败 1856年,他竞选副总统提名,失败 1858年,他再竞选议员失败
1861年,52岁,他当选为美国 第16届总统,他是美国历史上 最伟大的总统之一 林肯
7

你说我说
自己都遇到过 哪些挫折?
学习上我遇到的挫折是__ ___ 家庭生活中我遇到的挫折是___ 学校生活中我遇到的挫折是
其它……
8

议一议: 古今中外名人 的经历和你自己 的经历都告诉我 们什么道理?
9

1.心理学上对挫折的定义: 挫折是个体从事有目的的活动过程中,遇 到障碍或干扰,致使个体动机不能实现,需要 不能满足的情绪状态。

人的行为总是受一定的动机 和目标指引的,如果在实现目标 中遇到困难和障碍,既难以克服 又找不到替代目标,就会使人产 生挫折感.

2.挫折的普遍性 3.挫折的必然性

人的一生不可能总是一帆风顺
?

在中学阶段,我们都展开理 想的翅膀向往着美好的未来, 但人生的道路往往迂回曲折, 坎坷不平。生活的大海并不 是风平浪静,海面上有惊涛 骇浪,水里有漩涡暗礁,而 我们只是一个不熟练的水手, 缺乏经验,,这些都会阻碍我 们人生的航船向前进发。

北京申奥形象大使、曾经的体操冠军桑兰, 当她在一次比赛训练中不幸摔伤瘫痪时,所有的 人都为她叹息。但当她始终微笑着面对伤痛、面 对世界时,所有的人都被“桑兰微笑”感动了。 人们记住了桑兰,不是因为金牌,而是因为她在 挫折面前勇敢的微笑。

挫折: 1963年被诊断出肌萎缩 性侧索硬化症。 1985年失去语言能力, 使用带语音合成器的计 算机。

奋起:

出版了《空时的大型结 构》、《时间简史》等 科学著作。宣布发现黑 洞辐射,成为世界上著 名的科学家。

海伦凯勒,出生不久就 因一场来得突然的脑炎, 使她完全丧失了视觉和听 觉。同时也失去了说话的 能力。

在自己的努力和家人、 沙文利老师的帮助下,她 后来不但能读、能写、能 讲更成为全球家喻户晓的 伟大作家。

●造成挫折的因素 1.自然因素
指由于恶劣的气候和严重的自然 灾害所造成的损失或失败,也包括人 世间生老病死等。

2.社会因素
指由于社会经济、政治、规范 和习俗、人际关系等因素,使得人 们的行为和交往受到一定的限制。

3.个人因素
指由于体力、智力、意志、外貌 以及某些生理缺陷所带来的限制。
17

1、每个人都会面临挫折

不要怕

人人都有烦恼,人人都面临挫折,那种 不要逃避 2、每次挫折都会过去 没有烦恼和挫折的生活,根本是一种幻想和 自欺欺人的说法。追求那种没有挫折的生活, 你的挫折不会永远存在,你还要继续生存 3、每次挫折都有转折点 不要颓废 只有徒耗生命而已。 下去!暴风消逝时,晴空必然出现;冬雪融 任何问题都隐含着创造的可能。挫折 化时,生机必然展现。生命里的冬天,会消 4、每次挫折都会对人产 不要绝望 失无踪,你的挫折当然也会获得解决。 给人以打击,带来损失和痛苦,但同时也能 生影响 使人奋起、成熟,从中得到锻炼,正如大文 不要不能 也许你在某件事上是“倒霉”的,但你在 豪巴尔扎克所说:“世界上的事情永远不是 5、不要盯住挫折不放 自拔 其他方面可能依然很幸运。和那些不幸者相 绝对的,结果完全因人而异。苦难对于天才 比,你或许还是一个十分幸运的人。“生活 是一块垫脚石, …对于能干的人是一笔财富, 挫折如果已经发生,那就应当面对它,寻找解决 是一面镜子,你对它笑,它就笑;你对它哭, 的办法;如果挫折已经过去,那就应当丢开它,不要 对于弱者是一个万丈深渊。 老是把它保留在记忆里。 它就哭。”

分析挫折产生的主客观原因,正 确对待挫折,不仅可以克服和消 除挫折,而且还可以磨炼自己的 意志。

结 论

★挫折具有两重性:
强者是 好事 弱者是 坏事 挫折 消极 作用

挫折

积极 作用

使我们经受考验, 得到锻炼,成为迈 向成功的转折点

给我们的身心造成 打击和压力,带来精 神上的烦恼和痛苦.
20

面对挫折的不同态度
? 消极态度:因受挫折而陷入焦虑不安、悲 观失望的消极情绪中不能自拔,甚至自暴 自弃,这是一种向挫折屈服的消极态度。 ? 积极态度:面对挫折冷静思考,保持积极 的情绪状态,分析原因,寻找解决办法, 不屈不挠,最终走出困境,成为生活的强 者。
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世界上的事情永远不 是绝对的,结果完全因人 而异。苦难对于天才是一 块垫脚石,对于弱者是一 个万丈深渊。
——巴尔扎克

培养战胜挫折的心理素质
? 挫折是普遍存在的,如果我们对可能遇到 的困难和挫折早有心理准备,随时迎接困 难和失败的挑战,一旦遇到挫折,就不致 惊慌失措。同时,我们还应该认识到,一 个人经受一些挫折,并不完全是坏事,它 可以提高我们扭转逆境、克服困难、适应 社会生活的能力。 ? 我们应当自觉、有意识地锻炼和培养自己 面对挫折的心理承受能力。
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分散挫折的压力,不要把 痛苦闷在心里,应当主动向 老师、同学或亲友倾诉,争取 别人的谅解、同情与帮助,这 样可以减轻挫折感,增强克服挫 折的信心。

掌握应对挫折的方法(5点)
? 冷静对待----在失败中看到其中孕育着成功 的可能性,使自己重树信心。 ? 自我疏导----不过于自责,善于自我排解, 使情绪得到合理发泄、调节和控制。 ? 请求帮助----主动把失败的痛苦向亲人、好 友、老师、同学倾诉,这是解开心理疙瘩、 消除积郁、克服消极情绪的有效方法。

? 心理换位----尝试站在对方的角度想问题, 从而体会别人的情绪和思想,这将有利于 我们多角度看待、分析问题。 ? 精神升华----奋发图强去取得学习、工作和 事业上的成功,将痛苦、烦恼、忧愁等不 良情绪,转化为积极有益的行动,这是应 对挫折最积极的态度。

转移自己的视线,遭 受挫折后,一般人都会感觉 度日如年,这时,可以通过 自己喜爱的集邮、写作、书 法、美术、音乐、舞蹈、体 育锻炼等方式,使情绪得以 调节,情感得以升华。

“幽默”和“自嘲”是宣泄积 郁、平衡心态、制造快乐的 良方。当你遭受挫折时,不 妨采用阿Q的精神胜利法, 比如“吃亏是福”“破财免 灾”“有失有得”等等来调 节一下你失衡的心理。或者 “难得糊涂”,冷静看待挫 折,用幽默的方法调整心态。

当你受挫时 先静下心来把可能产生 的原因寻找出来,再寻 求解决问题的方法。

当你遇到挫折时,要勇往直前。 你的既定目标不变,努力的程度加 倍。那么很快,迎接你的就将是成 功了

?

总之,把一切想得自然、美好一些,你就会 发现一切都没有那么艰难了!挫折暂时的失 败只是我们身边的过客,我们只有做到把挫 折、失败转化为压力、变为了奋进取的动 力,不断调整自己的心理状态,坚定不移地 向自己的目标迈进,才会获得最终的胜利.

?

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命运就算颠沛流离 命运就算曲折离奇 命运就算恐吓着你做人 没趣味 别流泪心酸更不应舍弃 我愿能一生永远陪伴你 命运就算颠沛流离 命运就算曲折离奇 命运就算恐吓着你做人 没趣味 别流泪心酸更不应舍弃 我愿能一生永远陪伴你

哦~~ #一生之中兜兜转转那会看清楚 彷徨时我也试过独坐一角像是没 协助 在某年那幼小的我 跌倒过几多几多落泪在雨夜滂沱 一生之中弯弯曲曲我也要走过 从何时有你有你伴我给我热烈地 拍和 像红日之火燃点真的我 结伴行千山也定能踏过 让晚风轻轻吹过 伴送着清幽花香像是在祝福你我 让晚星轻轻闪过 闪出你每个希冀如浪花快要沾湿 我

你有办法把 梳子卖给和尚吗?

李四卖梳: 李四径直走进了寺院,见面施礼后,李四先

声夺人的问到“方丈,您身为寺院主持,可知做了一件 对佛大不敬的事情吗?”方丈一听,满脸诧异,诚惶诚 恐的问道“敢问施主,老纳有何过失”李四道:“每天 如此多的善男信女风尘仆仆,长途跋涉而来,只为拜佛 求愿。但他们大多满脸污垢,披头散发,如此拜佛,实 为对佛之大不敬,而您身为寺院主持,却对此视而不见, 难道没有失礼吗?”方丈一听,顿时惭愧万分,“阿弥 陀佛,请问施主有何高见?”李四答道:“方丈勿急, 此乃小事一桩,待香客们赶至贵院,只需您安排梳洗间 一处,备上几把梳子,令香客们梳洗完毕,干干净净, 利利索索拜佛即可!” 。方丈忙道:“多谢施主高见, 老纳明日安排人下山购梳。” 李四道:“不用如此麻 烦,方丈,区区在下已为您备好了一批梳子,低价给您, 也算是我对佛尽些心意吧!”经商讨,李四以每把3元 的价格卖给了老和尚20把梳子。


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