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《调整心态


心态是一个人面对生活所 产生的心情及自己对生活采取 的态度。

案例一:推销员的故事

这些人都没有鞋穿,看 来皮鞋市场大得很呢!
甲推销员

这些人都习惯打 赤脚,怎么能买 我的鞋呢?
乙推销员

积极心态:两个推销员的故事
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推销员中,广泛流传着这样一个故事:两个欧洲人同 时相约到非洲去推销皮鞋。 由于炎热,非洲人向来都是打赤脚。第一个推销员发 现非洲人都是赤脚的,立刻失望起来:“这些人都不穿 鞋,怎么会要我的鞋呢?”于是放弃努力,准备原机返 回。 另一个推销员看到非洲人都是赤脚的后,惊喜万分: “这里的市场好大啊!这些人都没有鞋穿。” 第一个推销员听了知道,觉得他说的有道理,就也呆 在非洲推销他们的皮鞋,他们都赚到了非常多的钱。 一天,他们正在路上走,远远发现一头非洲狮,这只 狮子也发现了他们,就朝他们跑过来,他们两个转身就 往前跑。突然,说市场好大的那个推销员蹲下身换跑鞋。 另一个人对他说:“你把跑鞋穿上有什么用?我们反正 跑不过狮子啊” 忙着换跑鞋的人说:“我知道我跑不过狮子,只要我 跑得过你就行了。”

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智者,较之于常人,有时仅胜于一念之差、一思之异、一谋之别。 这就是一念之差导致的天壤之别。同样是非洲市场,同样面对打赤 脚的非洲人、狮子,由于一念之差,一个人灰心失望,;而另一个 人信心满怀,大获全胜,甚至赢得了生命。 生活中,失败平庸者居多,主要是心态观念有问题。他们遇到 困难,较易挑选容易的退缩之路,“我不行了,我怎么可能,你行, 我不行,我还是退缩吧。”结果陷入失败的深渊。成功者遇到困难, 仍然是积极的心态,用“我要!我能!”“一定有办法”等积极的 意念来鼓励自己,于是便能想出办法,(俗话说:办法总比困难 多),不断前进,直至成功。 因此,成功学的始祖拿破仑?希尔说,一个人成功与否,关键在于他 的心态。成功人士与失败人士的差别在于成功人士拥有积极的心态 (PMA);而失败人士则运用消极的心态(NMA)去面对人生。 运用PMA支配自己人生的人,拥有积极奋发、进取、乐观的心态,经 常讲:“我能,我可以。” 运用NMA支配自己人生的人,心态悲观、消极、颓废,不敢也不愿去 积极的解决人生所面对的各种问题、矛盾和困难,经常讲:“我不 能,我不可以。”

请用下列句式写三句话 我无法实现…… 我无法完成…… 我无法做到…… 把“我无法”划掉,

改成“我一定要”

案例2:你看到泥土还是星星?

两个人从牢中的铁窗望去, 一个看到泥土,一个却看 到了星星

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一位叫塞尔玛的女士内心愁云密布,生活于她已是一种煎熬。为什么呢?因为她随丈夫从军, 走进星星的世界 没想到部队驻扎在沙漠地带,住的是铁皮房,与周围的印第安人、墨西哥人语言不通;当地气温 很高,在仙人掌的阴影下都高达华氏125度;更糟的是,后来她丈夫奉命远征,只留下她孤身一 人。因此,她整天愁眉不展,度日如年,内心非常痛苦。 无奈之中,她只得给父母写信,希望回家。久盼的回信终于到了,但拆开一看,却使她大失 所望。父母既没有安慰她几句,也没有说叫她赶快回去。那封信只是一张薄薄的信纸,上面也只 是短短的几行字。 里面的几行字写着:“两个人从监狱的铁窗往外看,一个看到的是地上的泥土,另一个却 看到了天上的星星。” 她开始非常失望,还有几分生气,怎么父母回的是这样一封信?但尽管如此,这几行字还 是引起了她的兴趣,因为那毕竟是远在故乡的父母对女儿的一份关怀。她反复看,反复琢磨,终 于有一天,一道闪光从她脑海里掠过。这道闪光仿佛把眼前的黑暗完全照亮了,她惊喜异常,紧 皱的眉头一下子舒展开来。 她开始主动和印第安人、墨西哥人交朋友,结果使她十分惊喜。因为她发现他们都十分好 客、热情,慢慢都与她成了朋友,还送她许多珍贵的陶瓷和纺织品作为礼物;她研究沙漠的仙人 掌,一边研究一边做笔记,没想到那仙人掌是那么的千姿百态,那样的使人沉醉着迷;她欣赏沙 漠的日出日落,感受沙漠的海市蜃楼,享受着新生活给她带来的一切。没想到她慢慢地找到了星 星,真的感受到了星空的灿烂。

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她发现一切都变了,变得使她每天都仿佛沐浴在春光之中,每天都仿佛臵身于欢笑之中。后来 她回家后,根据自己这一段真实的心路历程写了一本书,叫《快乐的城堡》,引起了很大的轰动。 “走进星星的世界。”她常常在心底这样跟自己说。' 打败自己的不是环境,而是自己。走进星星的世界,往往就能找到生命的依归与生活的目 标,请不要抱怨环境让你无法一展长才,并努力从中找到属于自己的闪耀星星。

讨论
? 这位塞尔玛的女士所处的环境变了么?那变的是 什么?是什么让赛尔玛发生如此大的改变?
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对于这位女士来说,他所处的环境并没有改变!沙漠变 了没有?没有变!铁皮房变了没有?没有变!仙人掌阴 影下华氏125度的高温变了没有变?没有变!印第安人、 墨西哥人变了没有?没有变!这一切都没有变,那变的 是什么呢?

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显然变得是她的内心,是她内心习惯性的思维方式----过去她习惯性的选择看泥土,选择事情的消极一面;后 来她习惯性地选择找星星,选择事情的积极一面。大家 看,其他什么也没变,变的就那么一点点。

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但就这么一点小小变化,带来的结果却大相径庭:一个痛苦,一个快乐; 一个失败,一个成功。这很象一个叉道,刚开始就那么一点点偏差,但走 到后来,差异会如此之大。 因此,对这一点我们就要深入开拓,因为这一点太宝贵,太重要了。 我们每个人都渴望快乐,而不希望痛苦,都渴望成功,而不希望失败,而 这一切却与这一点密切相关。 这可从辩证法来看:世界上从来没有绝对完美的人和事。每个人和每 件事都有优缺点,关键是我们选择怎样的角度来看问题,以积极的方式或 消极的方式来处理问题!在绝大多数时候,我们每天都面临无数的选择, 昨日之我选择了今日之我,昨天的种种选择--比如说:生活态度和处事原 则决定了我今天的生活结果。同样,今日之我又选择了明日之我!“我是 我命运的主人,我是我灵魂的船长!”是我们自己选择了自己的命运!

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态度就像磁铁,不论我们的思想是正面抑或是负面的,我们都受到它的 牵引。而思想就像轮子一般,使我们朝一个特定的方向前进。虽然我们无 法改变人生,但我们可以改变人生观,虽然我们无法改变环境,但我们可 以改变心境,我们无法调整环境来完全适应自己的生活,但可以调整态度 来适应一切的环境。 毕竟,你的生活并非全数由生命所发生的事所决定;而是由你自己面对 生命的态度,与你的心灵看待事情的态度来决定。
可是当我们在做一件事的时候,消极性的选择常常占了上风,因为消 极性的选择不用动脑筋,不费劲,特别对于一个懒汉更是如此,如果我们 要做出一个积极的选择,必须要有一定的勇气和一定的努力,需要更多的 思考和汗水,但只要我们选择了以积极的态度看待和处理问题的习惯,我 们的人生一定将充满活力,内心将洒满阳光??

生活当中你有哪些好的或 不好的心态存在?或者你以 前在遇到困难的时候,曾经 用过哪些心态潜意识暗示过 自己?

学会积极的自我暗示

生活中的例子

自我暗示的语言
正面积极

自我暗示的语言出
现了消极负面的词

心 态 自 我 暗 示 方 法

●语言暗示:包括言语、表情语言和肢体语言
●想象暗示 ●音乐暗示

※我们最常用的是言语暗示法

音乐暗示——我相信
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想飞上天 和太阳肩并肩 世界等着我去改变 想做的梦 从不怕别人看见 在这里我都能实现 大声欢笑让你我肩并肩 何处不能欢乐无限 抛开烦恼 勇敢的大步向前 我就站在舞台中间 我相信我就是我 我相信明天 我相信青春没有地平线 在日落的海边 在热闹的大街 都是我心中最美的乐园
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我相信自由自在 我相信希望 我相信伸手就能碰到天 有你在我身边 让生活更新鲜 每一刻都精采万分 i do believe
想飞上天 和太阳肩并肩 世界等着我去改变 抛开烦恼 勇敢的大步向前 我就站在舞台中间 我相信我就是我 我相信明天 我相信青春没有地平线 在日落的海边 在热闹的大街 都是我心中最美的乐园 我相信自由自在 我相信希望 我相信伸手就能碰到天 有你在我身边 让生活更新鲜 每一刻都精采万分 i do believe

我相信(我就是我) 我相信(自由自在) 我相信(我相信我相信) i belive
我相信我就是我 我相信明天 我相信青春没有地平线 在日落的海边 在热闹的大街 都是我心中最美的乐园 我相信自由自在 我相信希望 我相信伸手就能碰到天 有你在我身边 让生活更新鲜 每一刻都精采万分 i do believe oh ~~~~~~~ ah ~~~~~~~

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给自己一个笑脸

大笑

微笑

生气

害怕

得意

悲伤

设计积极的自我暗示语
? 你的口头禅有哪些呢?
没 问 题
太棒了!

一、按阶段设置暗示语
必须根据自己的情况设置积极的暗示语言 要按照先易后难来 可以先将目标定低些,以后逐渐提高

二、设计的原则:
1.始终要用现在时态而不是将来时态进行暗示 2.要在最积极的方式中进行 3.一般来说,语句越简短,就越有效.

看看人家是怎样设计的?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 天天都热情、充满活力。 尊重自己和生活周遭的每个人。 做每件事都必定全力以赴 珍惜生命和身旁所有的人。 身心坦荡,意志坚定。 身体健康,充满活力。 我知道我可以主宰每项事情。 处处原谅自己和他人。 充分利用一天中的每分每秒。 我是立刻行动的人,完全支配自己的生活. 我的生活富足,思想也富足。

龙哈迪和他的冠军球队
在皮尔博士所写的一本书《热忱——它能为你做什么?》中,有这们一 段描述:龙哈迪是美国历史上最伟大的教练之一,他在达绿湾的时候, 面对一支屡遭失败的球队… 他站在他们面前,静静地看着他们,过了一段很长的时间,他以沉默但 很有力量的声音说:各位,我就要有一支伟大的球队了,我们要战无不 胜,听到了没有!你们要学习防守,你们要学习奔跑,你们要学习拦截, 你们要进攻,你们要胜过同你们对抗的球队,听到了没有? 如何做到呢?他继续说:你们要相信我,你们要热衷我的方法,一 切的秘诀都在这里(他敲着自己的印堂),从此以后,我要你们只想这 件事,你们的家庭,你们的宗教和你们的队伍,要按这个次序让热忱充 满你的全身。 队员们全都从椅子上站立了起来,并记下了自己的感觉,觉得自己热血 沸腾,雄心万丈,那一年他们打赢了七十场球,成为区冠军、全国冠军、 世界冠军。 一个球队的根本转变,不只是球员的辛苦学习、技巧和对运动的喜爱, 更重要的是有了热忱才造成了这种不同的结果,我想对同学们讲,每一 个伟大的人都产生于平凡,我也想让你们记住三件事:你的责任、你的 使命、你的追求,同学们,你们听到了没有!

美国物理学家诺贝尔奖获得者爱德华.亚尔 顿说:我认为一个人想在科学研究上有所成就, 热忱远比专门知识来得重要。
热忱在英文中是由两个希腊字母: “内”.“神”组成。

热忱的心态有:乐观.热情.大度.奉 献.进取.自信.必胜.有强烈火的成就 感 等。 如果你是一个具有热忱心态的人,那么 你在学习生活中又将是怎样的表现呢?

我们如何才能拥有学习生活的热忱 心态呢? 要有理想,有追求 珍惜拥有

1.写出自出生以来你最宝贵的5样东西。 2.写出你在未来日子里最希望拥有的5样东西。 3.请选择舍弃5样你最宝贵的。 4.请再选择舍弃3样你最宝贵的。 5.请再选择舍弃1样你最宝贵的。

一个学生的成功的心态至少应该具备以下 几个方面: 坚韧。就是说中学生要学会承受生活随时袭 来的苦难,能够尽快的走出挫折带来的心理阴 影。优秀的人物因为不能忍受失败而变成庸人, 平凡的人也因为经过挫折的洗礼而变得更加强 大,最终成为优秀人物。 乐观。乐观是漫漫长夜里苍穹中的闪烁的星 星,当学习处在低谷的时候,当考试失利的时 候,当生活欺骗了你的时候,保持一颗乐观向 上的心往往你就会发现困难会减少许多。

自信。美国哲学家拉尔夫爱默森说: “自信是成功的第一秘诀。”一个 学生经过不下上百次考试,不可能 每次都是第一。但你在各种大型考 试中只要把握住自信这一关键因素, 即使成绩不理想,你的心里也没有 失败。就如德国教育家奥斯汀所言: “这世界除了心理的失败,实际上 不存在什么失败。”

也许你无法改变相貌,但你可以展示笑 容;也许你无法改变环境,但你可以选择 心态。也许你无法改变命运,但你可以改 变心态。
我们每天都在追求成功,一定要让自 己走出失败暗示的心理阴影与模式,树立 成功的心态。如果你改变了心态,就可以 改变命运,那么你就行走在成功的路上!

中国高考心理指导第一人-----王极盛及其发现
王极盛教授是中国著名心理学家、著名高考研究专家、中 国科学院博士生导师、国务院特殊津贴获得者,是一位被媒体广泛 关注的高考问题研究权威,公认为中国高考心理指导第一人。王极 盛对1560名中学生进行过不良学习习惯对学习成绩影响的调查,发 现不良学习习惯对学习成绩有影响者占72.8%,其中轻度影响者占 32%,中度影响者占20.1%,偏重度影响者占13.2%,严重影响者 占7.5%。不良学习习惯如边写作业边玩橡皮、边挖鼻孔、边看电 视、边吃东西等。 1999年秋冬,王教授对60多名高考状元进行调查与访谈,发现状 元家教特点如下: A做人教育是灵魂 B父母的表率作用C尊重孩子的人格 D民主的教养方式 E不给孩子学习加压(北京、南京各有一对教授 夫妇被儿子杀死) F从小培养孩子的好习惯。如1999年北京理科状 元杨颂的母亲宋兰英培养孩子写日记的习惯、作业自己检查、有问 题自己改正等习惯;1999年辽宁理科状元祁晓亮养成好的生活习惯

最重要的学习习惯如下: 1.认真听讲 举例:程鸿勋阶梯式上课法的五级上课: ①跟着上课;②懂记上课;③联想上课;④ 多得上课;⑤专论上课。也有零级、负级。 学生是在课堂上分化的。例如:农民包某让 孩子教自己,两个孩子均考上大学(《羊城 晚报》2003年7月12日报道) 条件:①睡眠、饮食、锻炼②笔记:重 点、难点。《我的学习好方法》江西少儿社 1997年版。

2.独立完成作业 举例:①理科状元杨颂的自我检查作业习 惯。②王闯悲剧:2000年4月12日,8岁王闯因 未完成作业,被亲生母亲骆淑萍毒打近8小时, 导致肾功能衰竭,骆因过失犯罪被拘留。 3.学会预习 举例:凡事预则立,不预则废(古人语)。 阶梯式预习水平:①简要②重点③问题④解析 ⑤探索 例:我的体会--预习者是主动者,可与教师 同频共振。

4.学会复习 举例:①孔子:“学而时习之,不亦 悦乎?”温故而知新 。德国哲学家狄慈根: “重复是学习之母”。②阶梯式复习水平: a巩固 b重点 c系统 d经验 e探索。历史如 一棵树。③李平立由繁至简,求知需要强 而功名意识淡(王选的弟子) 朱熹在《童蒙须知》中谈学习习惯的 要求:“凡读书,整顿几案,令洁净端正。 将书

册整齐顿放。正身体,对书册,详缓看书, 仔细分明读之。须要读得字字响亮。不可 误一字,不可少一字,不可多一字,不可 倒一字。不可牵强暗记,只是要多诵遍数, 自然上口,久远不忘……余尝谓读书有三 到,谓心到、眼到、口到。心不在此,则 眼不看仔细,心眼既不专一,却只漫浪诵 读,决不能记,记亦不能久也。”“凡书 册,须要爱护,不可损污皱折。”“凡写 字,未问写得工拙如何,且要一笔一画, 严正分明,不可潦草。”

请欣赏歌曲:相信自己
专辑:2000-2001cba主题曲
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? 多少次挥汗如雨 伤痛曾填满记忆 只因为始终相信 去拼搏才能胜利 ? 相信自己

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你将赢得胜利创造奇迹
相信自己 梦想在你手中这是你的天地

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CBACBACBACBA
相信自己 将超越极限超越自己

总是在鼓舞自己
要成功就得努力

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相信自己
这一切过去

热血在赛场奔腾
? 巨人在东方升起 你们将是第一

相信自己


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