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高血压食疗大全


高血压食疗大全 2009-12-29 10:04 高血压往往导致头痛、脑出血、脑血栓、大脑萎缩、眼底出血、 血管硬化等,已成为常见病和多发病,每年约有 100 万人死于 高血压导致的心血管疾病 心血管疾病,今天介绍如何通过食疗方法预防和 心血管疾病 治疗高血压。 茶疗法 1。荷叶茶 鲜荷叶洗净切碎,加水适量煎汤,代茶频饮。 2。莲心茶 莲子心 12 克,沸水冲泡代茶饮。 3。 草

决明茶 取 250 克草决明在铁锅内用微火炒焙 2 分钟(不能 炒焦),每天抓一撮泡茶喝。 4。山楂茶 山楂 3 枚,切片用开水冲泡,饭后代茶饮,连服 10 天,对降压有明显效果;用鲜山楂泡服,疗效更佳。 5。枸杞茶 枸杞 10 克开水冲泡饭后当茶喝,每天 3 次,连服 10 天,有明显的降压效果。 6。刺五加茶 刺五加根、茎削成薄片晒干后,用开水冲泡当茶饮。 高血压食疗大全 食疗大全: 高血压食疗大全: 7.海带玉米须治高血压:海带、玉米须。海带 30g 洗净后切成细丝,玉米须略冲后,与海带丝一同放入 砂锅中,加适量水煮成汤食之。 8.芹菜粥治高血压:芹菜 50g,大米 50g。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥,叶子洗净煎汁,待粥煮沸后 加入即可。 9.梅花粥治高血压:白梅花 5g,白菊花 6g,粳米 50—100g。取粳米煮成粥,将白梅花、白菊花冲净,待 粥将熟时加入两种花稍煮即可。 10.菊花脑治高血压:菊花腩。取菊花植物嫩芽(15~20g)冲洗干净后,放砂锅内加适量清水及食盐少许, 煮成汤,饮汤即可,菊花脑,甘凉,清肝明目,养血息风,平肝解毒,具有显著的解热降血压的作用。 11.罗布麻叶治高血压:罗布麻叶、山楂、五味子各适量,用开水冲泡后代茶饮。 12.猪脑治高血压:猪脑髓 l 副,天麻、陈皮各 10g。将猪脑、陈皮、天麻洗净后放人瓦盅中,加入食盐, 味精,葱姜未各少许,再加入适量的清水,隔水炖熟后食用。 13.西瓜皮治高血压:玉米须、西瓜皮、香蕉各适量。将玉米须冲洗净,西瓜皮洗净切块,香蕉去皮后切 成块,加人清水 4 碗同放砂锅内煎至 l 碗半,加入冰糖调味即可。 14.冬瓜草鱼汤治高血压:冬瓜 250~ 500g,草鱼 200~250g。将冬瓜去皮之后切成片,备用,草鱼去鳞 及内脏后洗净,放入素油锅内煎至金黄色,再与冬瓜一起放人沙锅中,加清水适量,煲 3~4 小时,再加 盐、味精各少许调味服用。 15.苦瓜芹菜治高血压:芹菜、苦瓜各适量。将芹菜去叶后洗净切成丝,苦瓜去瓤后洗净切成丝,然后用 素油一起炒食, 16.淡菜松花蛋治高血压:淡菜 15g,松花蛋 2 个。将以火文火淡菜焙干,研成细末,松花蛋去皮切成块 状,放于盘中后把淡菜末撒上,加酱油、香油、蒜、醋等调料,拌食即成。 17.雪羹汤治高血压:海蜇皮、荸荠各适量。海蜇皮洗去盐后切成丝,荸荠洗净去皮及嫩芽后切成片状。 一同放入锅内,再加适量清水煮成汤即可食用。 18.菊楂决明治高血压:菊花,生山楂片,草决明子各适量。将菊花冲洗干净,山楂片洗净,草决明子打 碎,同放入锅中加适量的水煎煮后代茶饮。 19.菊花乌龙治高血压:杭菊花,乌龙茶(或龙井茶)各适量。将杭菊花冲洗干净与乌龙茶一同放入杯中, 用滚水冲泡饮用。 20.何首乌治高血压:何首乌、粳米、大枣各适量。将何首乌放人锅中煮取浓汁后去渣,粳米洗净后与大 枣、冰糖一同放入砂锅内煮成粥即可食用。 21.夏枯草治高血压:夏枯草、瘦猪肉各适量。将猪肉切成薄片,与夏枯草一同放入砂锅内加适量清水以 火文火煲汤,即可食用。 22.昆布海藻治高血压:昆布、海藻各 30g,黄豆 150-200g。将昆布、海藻及黄豆洗净之后加入适量的清 水,一同放入锅内煮成汤,日服 2 次。亦可以加入少许白糖调味。

23.香菇治高血压:香菇,瘦肉各适量。将香菇洗净,瘦肉切成薄片。葱、姜末炝锅,肉片略煸加清水或 鸡汤后,和香菇煮熟调味服用。 功效:健脾和胃、下气化滞、明目、降压、利尿。适用于高血压以及消化不良、营养不良等 24.海参治高血压:海参,冰糖各适量。将海参洗净打成匀浆,冰糖加水溶化后放入,再加清水放入锅中 煮熟后即可饮用。 25.食醋治高血压:食醋,冰糖各适量。冰糖放在食醋中溶化,每次饭后服用。 26.玉兰花治高血压:大朵玉兰花 3~ 6g。冲干净后放入杯中,用开水冲泡半小时后代茶饮用 27.绿豆黑芝麻治高血压:绿豆、黑芝麻各 500g。取绿豆与黑芝麻共炒熟研粉。每次服 30g,每天服 2 次。 28.鲜竹笋治高血压:鲜竹笋适量,清水炖服。 29.豆腐渣治高血压:豆腐渣、蚂蚁各适量,共炒不加盐,当菜吃。 30.向日葵子治高血压:取生向日葵子,每日 1 把剥壳吃。或配饮芹菜汁 100ml,连服 1 个月。或用葵花 子仁 6g,研碎,临睡前白糖水冲服。 31.花生米治高血压:取花生米适量浸醋中 5 日后食用,每天早上吃 10-15 粒。 32.海带绿豆粥治高血压:绿豆、海带各 100g,粳米 150-250g。先将水煮开后,放进绿豆及切碎的海带, 再入大米,煮成粥。长期当晚饭吃。 33.柿饼治高血压:取上好的柿饼加水煎,1 日 2 次分服。或用青柿子捣烂挤汁,每次服 1 小酒盅,早晚 各服 1 次。 34.黑木耳治高血压:黑木耳 6g,洗净,清水浸泡 l 夜,放锅内蒸 1 小时,再加冰糖适量,睡前服。 35.鲜黄瓜秧治高血压:取鲜黄瓜秧 (干品减半),洗净,水煎服。早晚各 1 次,1 周为 1 疗程。 36.鲜西红柿治高血压:将西红柿洗净,蘸白糖每早空腹吃。 高血压病是中老年人常患的疾病,并且向中青年 人群发展,高血压常常被人忽视,然而高血压可 诱发多种心脑血管疾病,应该及时治疗。 我阐述以下高血压患者服药四大禁忌 高血压患者服药四大禁忌: 高血压患者服药四大禁忌 一、忌擅自乱用药物:降压药有许多种,作用也 不完全一样。有些降压药对这一类型高血压有 效,有些降压药对另一类型高血压有效。服药类 型不对路,降压作用不能充分发挥,有时会误以 为"降压药不灵"。高血压病人的药物治疗应在医 生指导下进行,应按病情轻重和个体差异,分级 治疗。 二、忌降压操之过急:有些人一旦发现高血压, 恨不得立刻把血压降下来,随意加大药物剂量, 很容易发生意外。短期内降压幅度最好不超过原 血压的 20%,血压降得太快或过低都会发生头 晕、乏力,重的还可导致缺血性脑中风和心肌梗 死。 三、忌单一用药:除轻型或刚发病的高血压外,尽量不要单一用药,要联合用药,复方治疗。其优点是产 生协同作用,减少每种药物剂量,抵消副反应。 四、忌不测血压服药:有些病人平时不测血压,仅凭自我感觉服药。感觉无不适时少服一些,头晕不适就 加大剂量。其实,自觉症状与病情轻重并不一定一致,血压过低也会出现头晕不适,继续服药很危险。正 确的做法是,定时测量血压,及时调整剂量,维持巩固。 手机危害大盘点--认知篇 2009-12-22 09:10 前些天我们说吸烟的危害, 希 望大家能从中得到吸取教训, 但如 果经过医学, 每年因为手机而死亡 的人数, 比因为香烟而死亡的人数 还要多时,你肯定会大吃一惊!

头部——— 头部——— 增加患脑瘤风险 美国乔治敦大学肿瘤中心主任迪 帕博士说:“我们最新的研究,连 同以前的研究都表明打手机会增 加罹患脑瘤的潜在风险。 ”无独有 偶,他们分析了 11 项全球相关研 究后发现,每天使用手机一个小 时,长期下来,足以增加患脑瘤风 险。 专家提醒: 使用耳机时用免提耳机 接听, 并且在电话接通的前五秒切 记不能让手机贴近耳朵。 眼睛——— 频繁接听手机易患白 内障 经过八年的实验证实: 即使手机在 国际辐射安全使用标准内, 长时间 使用仍然对眼睛等人体部位有损 伤。 手机接听中产生的电磁微波会 损伤眼球的晶状体, 破坏细胞通讯 连接功能。 ”连续手机通话两小时 肯定对眼球晶状体有损伤。 专家提醒: 通话时间尽量控制在半 个小时内,特别是热恋中的男女。 骨头——— 骨头——— 手机辐射或致骨质疏松 手机电磁场可能会降低骨骼密度导致骨质疏松。研究人员邀请了 150 名习惯将手机戴在腰带上,平均每天 使用手机 15 个小时,并连续使用了 6 年的男性手机用户,并利用双重 X 射线骨密度检测仪检测他们骨盆 的骨质密度。结果显示,靠近手机一端的髂骨翼的骨质密度略有下降,不增加患关节炎的风险性。 专家提醒:手机不要贴身携带,最好放包里,离我们的身体越远越好。 皮肤——— 或致“手机皮肤炎” 皮肤——— 或致“手机皮肤炎” 很多患者出现在耳朵或脸颊处不明原因的皮疹,甚至某些患者手指也出现类似的皮疹,医生猜测可能是因 为使用手机过度导致的皮肤过敏。在长时间使用手机后,对手机表面镍材质接触过久可能导致皮肤出现过 敏反应,产生一种叫做“手机皮肤炎”的红色或发痒的疹子。 专家提醒:使用手机时最好用耳机接听,不要让手机长时间接触皮肤。 精子——— 精子——— 手机可杀死三成精子 研究人员发现,手机发出的射频电磁波(RF—EMW)对人类精子会产生不良的影响。研究人员通过对两份分 别受 RF—EMW 手机辐射影响的精液样本和不受影响的精液样本的分析,发现,暴露于 RF—EMW 的精液样本 精子活动力和生存力明显降低。 专家提醒:为了您的“性福”,切莫将手机放在离你的宝贝最近的裤袋里。 影响睡眠——— 影响睡眠——— 降低睡眠能力 来自瑞典和美国的专家们通过对年龄在 18 至 45 岁之间的 35 名男性和 36 名女性进行调查,发现被手机辐 射干扰的被调查者进入深度睡眠状态的时间明显长于不被手机辐射干扰的被调查者。原因在于手机辐射能 刺激大脑紧张神经,让人们保持清醒,从而降低睡眠能力。 专家建议:睡前避免用手机打电话,睡觉前要关机。 影响工作——— 降低创造力, 影响工作——— 降低创造力,影响效率 美国研究人员发现,人们专心工作、学习时如果被电话打断,需要最多 15 分钟才能重新投入。更严重的 是,如果因电话铃声大作,人们不得不放下工作接听,则会对人的工作效率和心情造成严重影响。研究显 示,工作中手机铃声对人的干扰可能会降低人的创造力和记忆力。 专家提醒:专心工作时可关掉手机,要打电话时可通过公用固话拨打。 起床练习三动作可减腰腹部脂肪

2009-12-22 09:20 第一动:每天早晨睡醒之后,仰卧于床上,手脚尽量伸展约 10 秒钟,不用屏住呼吸。然后右膝盖呈 90 度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左右各 10 次。 第二动:仰卧,弯曲肘部,手置于头后方,两手腕尽量弯曲伸展做 20 次。膝盖呈 90 度弯曲,在膝盖 间夹住枕头,可使腹部紧缩、臀部收紧,慢慢地回到原来位置再抬起做 20 次。 第三动:坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约 10 秒钟。最后上身 立起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约 10 秒,左右交 换做 20 次。 如何清除内脏垃圾?(续)--肠胃篇 2009-11-30 09:27 今天继续说说清除内脏垃圾,今天的主角是“肠道”, 肠道包括小肠和大肠。小肠又分为十二指肠﹑空肠和回肠 3 部 分﹐起自胃的幽门口﹐下至回肠末端的回盲部。大肠分为盲肠 ﹑结肠和直肠 3 部分﹐上接回肠末端﹐下至肛门。肠道是一盘 曲于腹腔内的消化管﹐其长度有较大的个体差异﹐平均小肠约 3m﹐大肠约 1。5m。 肠道疾病十分常见﹐它不仅原发于肠道﹐也可继发于其它系统 的疾病中。有人统计成人胃肠道疾病约占各种疾病的 10%﹐因 此对人体的健康影响很大。 由于肠道中栖息着数以亿计的细菌, 比如,益生菌和致病菌等,前者的作用在于平衡各菌群,维持 肠道健康。但如果饮食不规律,人体抵抗力下降,这些益生菌 就会转变为致病菌,引起腹泻、胃溃疡等疾病。而经常打嗝、 腹胀、放屁多而臭等现象,就是肠胃中的“脏东西”在作祟。 尤其是大肠,本身就是一个很脏的器官,因为体内最终代谢的 废物,也就是大便会进入大肠中。尤其对便秘的人来说,大便 中的多种毒素会被肠道反复吸收,通过血液循环到达人体的各个部位,导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩 张、痤疮等。 清洁方法: 清洁方法:最重要的是保持肠道通畅。 番茄 番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维生素 C 的 20 倍。由于番茄的类别有好几种, 到底选哪一种更好呢?研究显示,小番茄的维生素 C 含量更高。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番 茄汁、罐装番茄)所含的维生素 C 会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。 葡萄 葡萄籽中的花青配糖体,其抗氧化能力是维生素 C 的 20 倍、维生素 E 的 50 倍。但作为水果的葡萄 或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程,抗氧化的成分就少了许多,而用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗 氧化能力得以提高。因此,在吃葡萄的同时,再适量饮用些红酒最好。 绿茶 绿茶具有去油解腻、清新口气的功能,坚持饮用,既抗老化,又有助减肥。 还有多吃苹果、香蕉等水果,主食不要过于精细,多吃粗粮;外出旅游时,容易便秘,可以喝一点蜂蜜; 工作压力大、久坐也会导致便秘,因此最好每天都运动一下,保持好心情 心脏保健徒手操 第一节、膝关节运动。 直立,两腿分开,两臂水平伸直,两膝分别向左右屈伸。 第二节、肢运动。 立正,两脚并拢,两臂向头顶上合拢。 第三节、部运动。 立正,两脚分开,两臂抱胸,然后左、右转动腰部。 第四节、背部运动。 立正,两臂向前平伸,尽量用手去摸脚背,注意膝关节不要弯曲。不要用力太猛,以免损伤。 第五节、腿部运动。

坐姿,双手向后扶地,尽量使双腿向上慢慢抬起,注意膝关节不要弯。 提醒大家多参加体育锻炼, 注意防寒保暖和正常健康的饮食习惯, 让自己重新拥有一颗“铁人”般的心脏。 轻松治病十妙招--家庭篇 2009-11-27 09:04 俗话说:“人吃五谷杂粮,难免会生病”。但生病之后, 如何才能少花钱多办事呢?"10 种不花钱的治病方法"。 1.攀爬动作治背痛 攀爬动作治背痛。攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉 攀爬动作治背痛 得到锻炼。但动作一定要循序渐进,见效后再慢慢增加运 动量。方法是:平躺后,将右膝挪向胸口,双手抱紧脚踝,从 1 数到 10。伸直右腿,换左腿重复相同动作。 2."西红柿汁+辣椒"治高血压。秘方是:每天 250 毫升西红柿 " 西红柿汁+ 辣椒"治高血压 汁加 1 茶匙辣椒。由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄 红素和钾,有益清除体内自由基,降低血压。 3.车前草治高血脂 车前草治高血脂。每天 1 茶匙车前草水溶后服用,可使总胆 车前草治高血脂 固醇和 LDL(低密度脂蛋白)降低 15%。 4.少吃主食治偏头痛 米、面等主食含碳水化合物很多,容 少吃主食治偏头痛。 少吃主食治偏头痛 易导致血糖紊乱进而引发偏头痛,偏头痛患者每天碳水化合物的摄入量控制在 300 克以内。 5.针灸治失眠。针灸治疗主要集中于耳朵上的两个穴位,目的是让患者放松身心,促进大脑中的镇静内 啡肽和神经传导物质的释放量。严重失眠需要至少 10 次针灸治疗方可见效。 6.喝水治烟瘾 喝水治烟瘾。专门从事物质依赖研究的心理学专家表示,这是典型的"替代疗法"。本质上,吸烟和喝 喝水治烟瘾 水都是"手---口"的动作,容易导致次生上瘾。专家建议:烟瘾发作时,除了喝水疗法之外,还可选择运 动等替代,以转移注意力。 7.做眼操治近视 做眼操治近视。每天做 25 分钟"眼操",每周 6 天,持续 30 天。动作包括"360 度慢慢转动眼珠"等。 做眼操治近视 8.爬山治酒瘾 爬山治酒瘾。华盛顿大学心理学教授马拉特表示,爬山能锻炼人的毅力,坚定信念,对戒酒非常有益。 爬山治酒瘾 9.改变生活方式治前列腺癌 改变生活方式治前列腺癌。加州预防医学研究所介绍,新的生活方式包括:每周至少 3 小时锻炼,低 改变生活方式治前列腺癌 脂饮食,瑜伽和沉思等减压方法,以及多与病友聊天。 10."离开+锻炼+写作"治易怒。对于暴脾气的人来说,临床心理医生介绍了一种"短期制怒法":当预感争 "离开+锻炼+写作"治易怒 吵处于酝酿期时,立即转身离开,或进行一次高强度的锻炼。而"长期制怒法"则是写作。 多吃五种食物帮你“排毒”--必看篇 2009-11-26 10:13

生活习惯和环境对一个人的身体影响也很大。 人类是生活 在自然环境中,由于环境污染日趋加重,人体内环境污染也随 之加重。自然环境中空气和食水的污染、细菌、病毒、化学农 药、重金属污染、洗洁用品等家用品的污染,都会加速积聚身 上的毒素。 对于生活在大城市中的人, 紧张的生活往往会影响一个人的神 经系统,进一步影响到新陈代谢。新陈代谢不佳的情况下,人 体自然容易吸收了本不该吸收的毒素。 肝脏是人体消化系统中最大的消化腺, 肝脏又是新陈代谢的重 要器官,肝脏还能促使一些有毒物质的改进,再排泄体外,从 而起到解毒作用。但是如果不注意饮食调节,有害物质的堆积 过多,即使肝脏对这些有害物质可再做一次解毒,但也无形中 加重肝脏负荷,进而影响到肝脏的功能。 那么如何轻松排毒, 减轻肝脏的负荷, 我向大家推荐五种食品。 1.海藻类食物多呈碱性,所以和鲜果汁有同样作用,而且它的 胶原质,也可使堆积在人体内的放射性物质随排泄物一同出来,可有效的防治高血压和心脏病等放射性疾 病。 2.豆类食品,豆类中的蛋白质为植物蛋白,正常情况下,人体摄入后经过代谢,大部分都会成为含氮废物, 由肾脏排出体外。但如果豆类吃得过于频繁,就会导致体内植物蛋白含量过高,产生的含氮废物也随之增 加,从而加重肾脏的代谢负担。(但注意,豆类食品不宜多吃,多吃会引起腹泻现象)3.新鲜果汁,食用 足量的新鲜果汁后,可以使血液呈碱性,也有让血液细胞毒素溶解的功用,早上或饭后 2 小时后喝最好, 尤其是早上喝最为理想。 4.食用菌类, 黑木耳中的胶质, 有润肺和清涤胃肠的作用可将残留在消化道中的杂质、 废物吸附排出体外, 黑木耳(食用菌)常食用可以清除血液和体内的有毒物质和毒素。 5.猪血中含有丰富的血浆蛋白,在人体经胃酸和消化系统分解后,可以产生解毒和润肠的功能。它会让不 利于身体的有害物质统统『死光光』。 成年男人的有效补肾指南--常识篇 2009-11-26 09:35 哪个男人不希望自己始终生龙活虎?可是,快节奏高强度 的工作,殚精竭虑的竞争,无休止的压力,长期精神紧张…… 这些都是中年男人沉重的背负。加上人到中年生理功能由盛转 衰,不少人出现腰酸背痛,耳鸣,眩晕眼花。 肾亏指的就是肾虚,一般可分为肾阴虚,肾阳虚和肾阴阳两虚。 肾亏期,多数病人有精神萎靡、腰酸腰痛,体力不支,睡眠不 佳(包括失眠、多梦、嗜睡)、性功能减退等症状。 肾阴虚时,有遗精、尿量多或尿如脂膏、头晕目眩、耳鸣等症 状,严重时有耳聋、口干、盗汗、低热、颧红,手足心热等现 象。 肾阳虚时有腰酸腰痛,性欲减退、滑精、早泄、阳萎等。 引起肾虚的因素引起肾虚的因素很多,但常见原因还是房事过 频、遗泄无度所致。房事的频度因人而异。一般来说,以房事 后第二天身体不乏累,心情舒畅为合适。从年龄上看,青年夫 妇每周 2-3 次,中年夫妇 1-2 次为宜。 补肾食品有补肾作用的食品很多,其中最简便可行,以下是我总结的几种食品将羊背骨洗净煮两小时,加 葱姜佐料当汤料。 肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎,加中药肉苁蓉 30 克,丝子 1-3 克(用布包好)加水同 煎,2-3 小时后取汁加米煮成粥,加以调料食用。 羊肾对因肾虚引起的腰痛,足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的治疗作用。

海参:可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢,降低血脂。 动物肾脏:食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。如猪腰子,羊腰子 炒腰花可补肾。 虾:能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素,钙、磷尤其丰富,是壮骨佳品, 虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。 狗肉:性温,味咸,除有补中益气作用外,还能温肾助阳,故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之最宜。 芡实:具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。 山药:性平味甘,具有补肺、健脾作用,能益肾填精。山药煨汤是补肾良方,凡肾虚之人,宜常食之。 — 补肾食品干贝:又称江珧柱。性平味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。 鲈鱼:又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。 栗子:性温味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。 枸杞子:性平味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛,久服能益寿延年等功用。尤其是中年女 性肾虚之人食之最宜。 何首乌:有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、 筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。 刀豆:味甘、性温,具有暖脾胃、下气、益肾、补充元气的作用。 豇豆:也就是我们所说的长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外,最重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它 能够“理中益气,补肾健胃,和五脏,调营卫,生精髓”。 豌豆:豌豆的味甘、性平,常吃能够补中益气、利小便。适用于脾胃虚弱所导致的食少、腹胀等症状。 韭菜:蔬菜里面的补肾佳品就是韭菜了,可以做韭菜炒虾仁。韭菜和虾仁是补肾壮阳的好搭档 如何从牙齿判断健康?--基础篇 2009-11-26 09:24 中医认为,肾主骨,生髓,齿乃骨之余。牙病的危害往往已超出了 牙齿本身,会影响到心、脑、肺,肾和肠胃等重要脏器的功能,人体各 个器官中,牙齿是保存时间最长的器官之一。牙齿的这种稳定性使它成 为鉴定人身份的重要方法。现在,越来越多的科学家认为,牙齿完全相 同的两个人是不存在的。 一、牙齿稀疏或齿根外露,可能肾气亏。 牙齿与肾的关系最为密切,因此,如果一个人牙齿发育不好,通常肾也 不好。如成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈 肉萎缩等问题,多为肾气亏乏,同时要警惕有无肾脏方面的疾病。如小 孩牙齿久落不长,也可能是肾气亏所致,可在医生的指导下应用六味地 黄丸等。 二、牙龈红肿,胃炎或疲劳。 中医认为,牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿,多是胃火上炎所致,也可能与胃炎有关;如果红肿 的同时,还伴有牙齿松动、强烈口臭等症状,多为牙周病。患此病的原因,除了钙质摄取不足或刷牙刷得 不干净外,也与过度疲劳造成免疫力降低有关。 三、牙龈出血,肠胃消化不好。 牙龈容易出血的情形不仅会发生在牙龈炎或牙周病患者身上,肠胃不好的人也有这种倾向,应少吃辛辣等 刺激性食物。如牙缝变宽伴随牙龈出血,在糖尿病、甲亢等疾病中常见;如在生病过程中,出现牙齿变黑 或有寒冷感、牙齿变长而污垢、齿瓣变黄如豆瓣色,多预示着疾病变得严重,应提高警惕。 四、牙齿松动,骨质疏松的标志之一。 五、牙病的健康也会影响到心、脑、肺等重要脏器的功能牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固, 而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。这种情况,我们可以提早预防,如提早服用钙片,进行有规律的体 育锻炼,并经常叩齿。另外,牙齿松动脱落和牙齿不洁可能意味着潜在的心血管疾病风险。有调查显示, 掉牙多的老年人中风的风险很高。因此,多做咀嚼,可帮助预防心脑血管疾病。而反过来说,心脏本就不 太好的人,也更要养成饭后漱口的习惯。 研究证实, 引起牙周病的牙周细菌感染可导致心脑血管疾病。 患有严重牙周炎的人等于在口腔内有一个 20 厘米长的慢性伤口,牙周细菌所产生的酶,能促使体内血栓形成,导致心脏病或中风。患牙周炎者发生冠

心病的几率为牙周正常者的 1.5 倍,发生中风的几率则是牙周正常者的 2.1 倍。 提醒大家要注意对牙齿的保护,每天按时刷牙。科学刷牙时间应为 2 分钟、用力 1.5 牛。刷牙时间过长、 用力过大,并不会使牙齿更干净,相反却可能损害牙齿的保护膜,给牙齿带来永久性损伤。 常练八段锦可调节脏腑功能 2009-11-25 09:40 “两手托天理 三焦”法 直立,两足分开,与 自然垂于身体两侧, 然后 方上举至头顶, 两手手指 掌心朝上如托天状, 同时 将 两臂放下复原,同时 肩同宽。两臂 徐徐自左右侧 交叉,翻掌, 顺势踮脚,再 两脚跟轻轻着 地。如此反复多遍。若配合呼吸,则上托时深吸气,复原时 深呼气。此法可调理脏腑功能,消除疲劳,滑利关节(尤其 是上肢和腰 背)。 “左右开弓似射雕”法 直立,左足跨出一大步,身体下蹲呈骑马式。两臂在胸 前交叉,右臂在外,左臂在内,眼看左手,然后左手握拳, 食指跷起向上,拇指伸直与食指呈八字 撑开。接着左臂向 左推出并伸直, 头随之左转, 眼看左手食指, 同时右手握拳, 展臂向右平拉做拉弓状。 动作复原后左右互换, 反复进行数 次。如配合呼吸,则展臂 及拉弓时吸气,复原时呼气。此法通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌力, 加强呼吸和血液循环。 “调理脾胃须单举”法 直立,两足分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并紧,掌心向上,指尖向右,同时左手下按,掌心 向下,指尖向前。动作复原后,两手交替反复进行数次,如配合呼吸,则上举下按时吸气,复原时呼气。 此法有助于防治胃肠病。

“五劳七伤向后瞧”法 直立,两足分开,与肩同宽。两手掌心紧贴腿旁,然后头慢慢左顾右盼向后观望。如配合呼吸,则向 后望时吸气,复原时呼气。此法可消除疲劳,健脑安神,调整脏腑功能,防治颈肩酸痛。 “八段锦”是由八节动作组成的一种健身运动方法。 全套动作精炼, 运动量适度, 其每节动作的设计, 都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要,有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。 “摇头摆尾去心火”法 两足分开站立,相距约三个足底的长度,屈膝半蹲呈骑马式。两手张开,虎口向内,扶住大腿前部。 头部及上体前俯,然后做圆环形转腰,转动数圈后再反方向转腰。在转腰的同时,适当摆动臀部。如配合 呼吸,则在转腰时吸气,复原时呼气。

“两

手攀足固肾腰”法 直立,并足,两膝挺伸、上身前 两手攀握两足趾(如碰不到, 不必 强),头略昂起。然后恢复直立姿 时两手握拳,并抵于腰椎两侧, 缓缓后仰,再恢复直立姿势。反 行。本式采用自然呼吸。此法可 腰部及下腹部的力量,但高血压 动脉硬化患者,头部不宜垂得太

俯, 以 勉 势, 同 上身 复进 增强 病和 低。

“击拳怒目增气力”法 两腿分开屈膝呈骑马式,两手握拳放在腰旁,拳心向上。右拳向前方缓缓击出,右臂伸直,拳心向下, 两眼睁大,向前虎视。然后收回右拳,击出左拳,左右交替进行。如配合呼吸,则击拳时呼气,收拳时吸 气。此法可促进血液循环,增强肌力。 “背后七颠百病消”法 直立,并足,两掌紧贴腿侧,两膝伸直,足跟并拢提起,离地,同时昂首,做全身提举式。然后足跟 轻轻着地复原。反复进行。如配合呼吸,则足跟提起时吸气,足跟着地时呼气。此法可疏通背部经脉,调 整脏腑。 “八段锦”是由八节动作组成的一种健身运动方法。全套动作精炼,运动量适度,其每节动作的设计,都 针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要,有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。(文章内容转载于新 浪) 如何清除内脏垃圾?(续)--肝脏篇 2009-11-25 09:35 肝脏是人体最大的解毒 器官,也是最大的腺体。肝脏就 像一个化工厂, 除了能分解摄入 体内的酒精外, 至少还有 250 种 功能。 它有一根重要的血管通往 肠道, 将肠道中不易吸收的代谢 物质带回肝脏进行“解毒”。 如 果经常喝酒或者大口、连着喝, 分解速度跟不上, 就可能造成酒 精中毒。 除了酒精,暴饮暴食、吃得过于 油腻等饮食习惯会使肝脏变得 很“脏”。比如说,导致过多脂 肪沉积在你的肝脏上, 肝功能也 会受到损害,脂肪肝就是最典型的病例。 清洁方法:每天运动 10 分钟。发表在 2009 年《肝病杂志》上的一项研究指出,每天运动 10 分钟,就能 保证肝脏在最好状态下工作。 全面营养类养肝食物的选择:多吃富含蛋白质、维生素的食物,可有助于肝脏结构和功能的维护和修复。

推荐养肝食物:鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等,提供丰富的优质蛋白。与其他动物性食 品如猪肉、羊肉等相比,饱和脂肪酸的含量少,避免过多的脂肪供给加重肝脏代谢负担,防止引起脂肪肝 或肥胖。 比如大豆及豆制品含有丰富的蛋白质,钙,铁,磷,维生素 B,中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常 有益.而海鲜类例如白带鱼,黄鱼,银鱼,及甲壳类如牡蛎,蟹等,能增强免疫功能,修复破坏的组织细胞,不 受病毒侵犯. 养肝食物禁忌:肝硬化病人吃鱼要谨慎,忌食沙丁鱼、青花鱼、秋刀鱼和金枪鱼。 维生素丰富的养肝食物选择:维生素在肝病时贮存会降低,如不及时补充,就会引起体内缺乏。为了保护 肝细胞和防止毒素对肝细胞的损害,应适量多吃。 推荐食物:小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、苋菜、芝麻、青色卷心菜、梨、香蕉、苹果、西瓜、葡萄等。 喝酒时速度要慢,最好用小杯。美国公共卫生研究院酒精研究小组的研究发现,即使限制饮酒次数,如果 大口喝,用大杯子喝,喝得总量反而更多。 吃饭有规律。一日三餐按点吃,少吃脂肪、糖含量高的食物。 保持愉快的心情。中医认为,肝喜疏恶郁。要想肝脏强健,首先要会调整情绪,保持乐观开朗、心情愉快。 教你如何预防“鼠标手”--办公一族请仔细看 2009-11-24 10:09 由于我们对电脑操作需不停地在键盘上打字和移动鼠标,经常反复机械 地点击鼠标,会使右手食指及连带的肌肉、神经、韧带处于一种没有间歇的 疲劳状态中,使腕管内神经受到损伤或压迫,导致神经传导被阻断。从而造 成手掌的感觉与运动发生障碍。从而使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲 劳而受损,造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。而这种病症也迅速成为 一种日渐普遍的现代文明病——“鼠标手”! 如何预防和治疗呢? 首先,我们在使用电脑时要保持正确的坐姿,这是最根本也是最行之有效的 办法。键盘应该摆在用户的正前方位置,键盘和鼠标的高度也不宜过高,在 手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。另外,建议有条件的 用户使用人体工学键盘,并且使用大小适合自己手型的鼠标,这样能够有效 的提高使用舒适度,避免患上“鼠标手”。 其次,在连续使用鼠标一小时以后,我们就应当适当休息,做一些手部、肩 部的活动,这点对于经常玩游戏的网友更加重要,很多网友经常是通宵鏖战, 不仅时间过长,而且在长时间精神紧张的状态下我们的身体也更容易疲劳。 下面我给大家提供的几种运动疗法: 一、手握一定重量的物体(装水的瓶子),将瓶子握住,掌心向上,手腕做垂直方向的抬起、放下动作约 半分钟,然后再将掌心向下做同样的动作半分钟,这种运动可以有效的锻炼手腕力量,防止腕关节骨刺增 生。 二、手持网球(或其他体积、重量合适的物体),上下翻动手腕 30 次左右,有利于腕部力量的锻炼和肢 体协调能力。 三、双手手指做用力伸展 20 次,这种运动对手部血液循环有很好的促进作用。 四、同样是一个促进手部血液循环的运动,用左手食指和无名指轻揉右手手指,每个手指揉 15 秒左右。 五、双手合十,前后做摩擦运动,达到手掌微热的效果,这种简单的运动同样能够促进血液循环。 希望大家注意预防和治疗,并且在长时间使用中一定要注意休息,多做一些腕部、肩部的简单活动。 如何清除内脏垃圾--你知道吗?(一)

2009-11-24 09:41 人体内由肺、肝、肾、肠、胃等重要器官组成,如果能健 康工作,可以起到清除体内“垃圾”、净化血液的作用;可是 一旦“脏”了,就会导致各种病症。 我们可以身体比作一辆汽车,那么肺就像汽车引擎,让人体通 过呼吸氧气来获得生命的燃料;肝脏和肾脏好比机油滤清器, 及时清除体内代谢的废物残渣,延长发动机的寿命;胃就像油 箱,我们每天吃的食物经过口腔的粗加工后,先进入胃部消化 吸收;而肠道可以看成汽车排气管,经过胃部“加工”的食物, 进入肠道进行二次处理后,再排出体外。然而,像汽车一样, 如果我们的内脏没有被好好保养,也会让它们变脏甚至受伤。 所以专家们把最容易脏的器官排序是:肺,肠,胃,阑尾,肝,胆囊,肾脏。 今天我们先说一下“肺”,在所有器官中,肺的自我保护能力最差,可以说是最受委屈的一个器官。吸烟 是肺部最大的污染源,正常人的肺是红色的,烟民的肺则完全被熏黑了!尼古丁、二氧化硫等所有吸入的 有害物质,都可以看成附着在肺上的脏东西,肺肯定是所有器官中最脏的一个!所以我前些天写了一篇关 于预防肺癌,拒绝吸烟的倡导。 其次是空气污染。你呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内。空气方面要求大家一起 努力,少开车,多乘坐公交车和地铁,虽然肺叶上排列的细小纤毛能将一些污染物、细菌清扫出去。但如 果长时间处于空气污染的环境中,即使再坚强的肺,也会受不了。此外,人们的衣食住行、四季交替都对 肺有影响。支修益说:“如果不注意就可能引起支气管炎、哮喘、肺结核等,严重的还会导致癌变。” 清洁方法:多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明,经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人 低 33%,这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。 阴霾天气少出门。如果要出门最好戴口罩,尽量避开早上这段时间。 多喝水,不吸烟。如果经常处于吸烟环境,一定要多喝水,可以加速排出体内有害物质。有数据显示,八 成肺癌的成因是烟草,因此建议不要吸烟 教你几种长寿秘诀--养生篇 2009-11-24 09:20 据科学论证,人类的寿命极限是 160 岁。不过我说的方法 可能达不到那么高,但我的方法可以让你活得更科学,也更健 康,也就是说让你可以活得远比你想象的要长很多。事实上, 只要你肯想很多办法,而且照着我们说的去做,就会长寿。比 如平时多做高难度的口算,可以使你多活 2.5 岁。这些都是经 过科学实验证明的。 我介绍给大家一种秘诀:到海边去晒太阳 可以使你增加 3.3 岁 经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。哥伦比亚大学精神 病学系的一项情感障碍研究显示,缺少光亮可能导致抑郁症或 其他相关问题出现,比如酗酒、自杀等等。去海边晒一个星期 的太阳,会让你走出这种阴暗的情绪。有研究显示,连续 5 天, 每天 30 分钟的海边日光,可以治好一半以上的抑郁症患者。 第二种是喝奶可以使你增加:7.2 岁 牛奶,不用多说,在现在是一个非常敏感的话题。人们刚刚开始重新拿起杯子在考虑是否可以喝奶。而 MH 想说的是,不要因噎废食。其实,如果没有三聚氰胺之类的东西,牛奶是非常好的东西。它是一种纯天然

的最有营养的抗衰老和补给身体的食品。 已经有很多临床实验证实, 牛奶有非常多的功效, 比如提供能量, 使肌肤更有活力,减少疼痛,使过敏体质得到改善,加速身体复原,振奋情绪。 第三种是笑,可以使你增加:10 岁 幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐,这是挪威科学技术大学发表于 2006 年的一项研究成果显示的。 另据他们证实,具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出 30%。笑可以使 人产生更多的保护性荷尔蒙,调节血压,减小压力,增强免疫系统。鉴于笑能给你带来这么多的好处,让 自己多一些笑声,可以使你的寿命增加 8 岁。所以,从现在开始多看喜剧电影,多听相声,也讲笑话给别 人听吧。 第四种经常在家测血压 可以使你增加:25.2 岁 不要等身体真的出问题了才想起来去测血压。现在,人们通常是买个血压仪在家自测血压,而不再像从前 那样跑到医院里让医生测。就买那种最常见的腕式测压仪,然后每月测一次。一个能拥有相对较低血压 (115/75)的人通常比那种血压相对较高(140/90)的人多活 25 年。根据你的实际年龄,如果你的血压 过高,那就一定要想办法降下来。通常的方法是:经常锻炼,减少脂肪、盐、酒的摄入量,而且不要玩那 些过于惊险的游戏,比如过山车。 第五种让脑子高速运转 可以使你增加:4.6 岁 保持头脑清晰敏捷的重要法则是:永远在使用它。研究显示,有效的保护和加强神经系统的运动可以使你 延迟衰老和痴呆。大脑始终处于活跃和忙碌状态的人比那些整天对着墙发呆的人患上老年痴呆症的几率要 小得多。经常做游戏、看书、上网,或是学习,都可以使你的脑子高速运转。 看看吧这样算下去,你可以增加多少岁呢?我说的都是经过科学论证的,希望大家给予意见。 饭后不宜做八件事有损健康 2009-11-23 09:42 健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基 础,是做任何事情的首要前提。 大家都知道饮食不健康可能会 引发可怕的病症,但往往忽略饭后的一些小习惯,殊不知,这 些不起眼的生活陋习,很有可能成为你健康的致命“杀手”… 我为大家编选了一些保健养生知识、健康小窍门,希望大家多 来看看! 1.饭后不宜马上吃水果,很多人都喜欢饭后吃点水果,这是一 种错误的生活习惯。食物进入胃以后,需要经过 1 到 2 小时的 消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致 使水果不能正常地消化。时间长了,就会引起腹胀、腹泻或便 秘等症状。 2.饭后饮浓茶饭后喝茶,会冲淡胃液,影响食物的消化。另外,茶叶中含有大量鞣酸,饭后喝茶,就会使 胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍 铁元素的吸收,长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。 3.我经常看看到很多人在吃饭时和吃饭后都有抽烟的习惯,可是你们知道吗?吃饭时和饭后吸烟的危害比 平时大 10 倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多,致使烟中有害成分大量吸收,损害肝脏、大脑及 心脏血管,引起这些方面的疾病。 4.饭后洗澡是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少, 从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。 5.饭后放松裤带很多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,这样虽然肚子舒服了,但是会造成腹腔 内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就会患上真的胃下垂。 6.饭后不宜做大运动量动作,是因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人,心脏 功能减退、血管硬化,餐后散步多会出现血压下降等现象。 7.饭后唱卡拉 OK 民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”,这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄, 血流量增加,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。 8.饭后开车司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液,造成大脑 器官暂时性缺血,从而导致操作失误 冬季冠心病患者要注意“护心”

2009-11-23 09:28 由于冬季严寒侵袭,气温骤降,造成心脑血管疾病频发。北京藏医院副主任医师朱东晨表示,天气寒 冷对“心脏脆弱”的人,特别是有冠心病病史的中老年人来说是个非常严峻的考验,因而除了请专科医生 定期检查,正规治疗外,要精心呵护好心脏还要做到以下四点: 一是注意防寒保暖。天气不太冷的时候,冠心病患者最好能根据自己的身体状况,听从医生的建议,适当 参加一些力所能及的体育活动,以增强体质,增强心脏功能。寒冷刺激可使人体内儿茶酚胺分泌增多,导 致血管收缩,血压升高以及冠状动脉痉挛,使心脏负担加重,出现心绞痛、心肌梗塞,甚至出现心律失常、 心脏破裂、心力衰竭、心跳骤停、猝死等并发症。故冠心病人应随时注意天气变化,及时增添衣物。还应 注意洗澡时水温要适中,动作要尽量轻快,以减少寒冷和热水对心脏的刺激。 二是调整饮食结构。冬季气候寒冷,人们一般喝水少,这容易使血液浓缩,加重心脏负担。故冠心病人在 寒冷季节要多喝开水,并多进食一些容易消化吸收和富含营养的清淡食物,如蔬菜、水果、鱼肉和瘦肉等。 不要吃肥肉,少吃动物内脏,更不要以大量喝酒来御寒,以免血脂升高,血液黏稠度增加,加重心脏负担。 三是保持居室温暖。冬季寒冷,居室温度最好保持在15摄氏度左右,这对冠心病患者尤其重要。如合并 有呼吸道疾病,则应避免门窗全开,以防冷空气刺激,诱发心绞痛和心肌梗塞。当需要呼吸清新空气时, 可把门窗推开一条缝,使少许新鲜空气进入,但又不至于使室内温度一下子降得过低。 四是注意心理平衡。冬季除天气寒冷外,还可因阴雨天气、难见阳光而使人情绪低落,更可因工作、学习、 生活上的不顺利而诱发心绞痛和心肌梗塞。故条件允许者,冬季室内除加强照明外,还可播放一些轻松、 愉快和使人振奋的音乐。患者更要广开心胸,“得不喜,失不忧”,以保持心理平衡和精神愉快,以防止 上述心脏急症的发生,希望患有心脑血管疾病的患者要注意病情的发展。 日常十种食物多吃易致命--小心!! 2009-11-21 09:38 今天跟大家介绍一下, 哪几种食物不 宜多吃。 第一种是肉汤:它含丰富的嘌呤,是各种 瘦肉精及化工饲料毒素的集散地。 过量食 用是各种急慢性疼痛的最主要罪魁祸首, 是血管硬化的最直接诱因, 是各种结石的 最大加工厂。 但同时也是发热量最多的食 物。适量食之能补气滋阴壮阳。 第二种是盐:盐过量为百病之母,能使细 胞脱水,使肌肉收缩,使神志不清,使小 儿多动,使新娘不孕。适量为百味之王, 可促消化,增食欲。世卫组织建议每人日 摄入量在 10 克以下。 第三种是鸡蛋:中医认为蛋黄性平味甘, 补脾胃。蛋清性寒味甘,润肺解毒。过量则容易堵塞毛细血管,引发失明,耳聋和肾病等症。适量能补血 益智,安神润燥,每天最多两个。 第四种是茶叶:性寒味甘苦,阻碍人体吸收蛋白,脂肪,糖与钙,铁等。日饮用量如在 10 克之内,能清 热解毒,提神明目,生津化腻。 第五种白酒:性大热,味甘苦辛,归心肝胃经。过量之酒是肝的最大杀手,擅于耗血损胃,破坏骨膜和肌 肉神经,诱发泌尿系统结石。适量则活血通络,抑制苦寒。 第六种是辣椒:营养平平。过量使胃肠粘膜干燥溃疡,扰乱消化功能。适量能发汗解表散湿,助消化液的 分泌。 第七种是醋:含约 6%醋酸的强酸食品,营养主要是淀粉类。过量腐蚀上皮组织,软化骨骼。适量能除腥化 纤维,杀菌强肝。 第八种是酱油:含豆类蛋白的黑盐水。过量引发胃肠病变。适量可软化血管,阻止肿瘤生长。 第九种是油炸食品:过量是脑病与肝病的主要帮凶。少量能补血壮骨。 第十种是味精:人体不宜摄入过多的味精,因为味精中的谷氨酸会限制血液钙离子和镁离子的利用,造成 短时间的头痛、心跳过速和恶心等症状,并且对生殖系统有不良影响,而且过食味精对视力有危害。

冬季手脚凉容易染疾病---治疗篇 2009-11-20 09:13 一到冬天,有许多人感觉全身发冷,手脚尤其冰凉,而且女性多于男性。从中医的观点来看,手脚容 易冰冷,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚造成了血液运行不畅、血液量不足。 体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温 调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。 食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。 女性更年期时雌性激素水平下降,导致神经血管不稳定,影响血液循环,也会让女性异常怕冷。 黑色食物所含微量元素和维生素特别多,如 V A、β-胡萝卜素、Vpp(烟酸)等,黑色食物的黑色素学名为 “花色苷”,具有较强的抗氧化作用,清除体内的活性氧,能补肾暖身、防衰老。如黑米、黑荞麦、黑枣、 黑豆、黑芝麻、黑木耳。 肌肉也能够产生热量。但是由于女性比男性肌肉含量少,不易产生热量,因此女性的体温一般比男性的体 温低。 热量本来可以随着血液被输送到手脚, 但是由于手脚处于肢体末端, 在热量送达之前就冷却下来了, 而且在全身都感觉寒冷的时候,如果向手脚输送过多的血液,相应地,也就有过多的血液被冷却以后流回 心脏,因此心脏就不会发出指令向手脚输送大量的血液,于是手脚的毛细血管就会收缩变细。这样,身体 中心所产生的热量就更难输送到手脚,手脚也因此始终处于冰冷状态。 所以手脚冰凉的人不妨经常活动活动,快步走、慢跑、跳绳、打太极拳、爬楼梯、原地跳跃等都是有效的 方法,会使全身都热起来,增加肌肉的产热量。经常用冷水洗手洗脸的人,一般耐寒能力要强一些,不容 易出现手脚冰冷的情况。 勤运动不等于进行高强度大运动量的运动,大量出汗会起到相反的作用。经常走一走,踏踏步,动动手指 脚趾,就可以帮助血液循环。
糖尿病是一种终身疾病,对糖尿病的治疗历来有“三驾马车”的形象比喻,即饮食治疗、体育疗法和药物治疗的综合治疗方法。其中饮食治疗是最基本的治疗方法,如果控制得好可 以过正常人的生活,所以,糖尿病人在日常饮食中应注意以下几点: 1、饮食治疗的思想准备:在糖尿病人饮食治疗初期,对病人及其家属都是一项艰苦的任务。在想多吃而不能多吃,爱吃又不能吃的矛盾中,一定要认识糖尿病的发生、发展,预 后和饮食治疗的关系,坚定信心,坚持饮食治疗。 2、适当控制主食量:在一般情况下,休息的病人每天吃主食(米、面、玉米、小米、荞麦等)250—300 克;轻体力劳动者每天 350—400 克;重体力劳动者每天 450—550 克。含碳水化合物高的食物如红薯、土豆、山药、莲菜、粉条、粉皮等,如果食用可相应减少主食量。待血糖下降和尿糖(+)减少后,也可适当增加主食 25—50 克。主食要轮换 食用或混合食用,以提高营养价值。病人要注意总结进餐与血糖、尿糖之间的变化规律,做到病情稳定、主食固定,病情波动,及时调整。要灵活掌握,具体应用,以适应机体的需 要,使体重维持在标准范围之内。 3、控制饮食绝不是意味着尽量少吃,因为长期饥饿,热量不足可导致机体自身消耗,不仅会出现消瘦、抵抗力减弱,而且可加重糖尿病。因此,糖尿病人要遵照医嘱,合理安排 每日总热量、蛋白质、脂肪及碳水化合物的适当比例,订出自己较理想的食谱。 4、糖尿病人每天进餐的时间,数量应保持一定的稳定性,尽量不吃零食,戒烟、忌酒。 5、中老年糖尿病人及合并冠心病、高脂血症的病人,在饮食中还要严格限制胆固醇的摄入量。动物脂肪、动物内脏含胆固醇较高,应少吃或不吃,鸡蛋每日最多不超过两个。 6、食物宜粗不宜精。在主食定量范围内尽可能多吃些粗杂粮及豆类,蔬菜,以绿叶菜为好,如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等。这些食物中既含有丰富的维生素和无机盐, 又含有较多的粗纤维,能有效地防止血糖吸收过快,还有降低胆固醇,预防动脉硬化及防治便秘的作用。 7、严格限制蔗糖及甜食。糖尿病人不要吃食糖、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖饮料。这些高糖食物易被机体吸收而促使血糖升高、增加胰腺负担,从而加重病情。 8、病人与家属要学点营养治疗知识,基本掌握常用食物所含的主要营养成分,尤其是含糖量。同时,要了解哪些食物可以多吃,哪些食物可以少吃,哪些食物是禁食,要做到心 中有数,还要懂得营养价值相等食物的互换法。 9、糖尿病人能否吃水果? 糖尿病人能不能吃水果,这是病人和家属十分关心的问题。水果中含有较高的果糖与葡萄糖,而且易于消化和吸收,所以吃水果后会使血糖迅速升高,对病人不利。但也不能因 此一概不让病人吃水果。要根据病人的血糖、尿糖的控制情况灵活掌握。如空腹血糖不超过 11mmolh(2000 毫克/dl) ,尿糖不超过 3 个加号,又无酮症酸中毒的情况下,可以 少量吃些水果,但要掌握好,不要大量吃,每天最多吃 150—200 克。据测定:香蕉、桔子、苹果、梨含糖量为中等:甜瓜、西瓜、樱桃含糖较少,可以首选食用;西红柿、黄瓜 含糖很低,可以适当多吃些以代替水果。 糖尿病人若能按以上饮食要求认真照办,并持之以恒,对控制病情、预防合并症定有成效。


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