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最优的迎考心态


一种最优的迎考心态

中考前一个月,对知识的复习已经结束,考生的知识水平已经基本定型,这个时候决定考试发挥的因素不再是复习而是心态。 众多考生的实践表明,迎考的最好心态就是在塑造并保持一种不骄不躁的平和心态。以下,心理专家给出五条措施帮助你调整 自己的心态。

1.正确评价自己对知识的掌握情况。可以把以前的卷子拿出来看看,主要是看那些答错的

题,并根据此 判断哪些是已经掌握的知识点,哪些是自己不会且短期不能学会的知识点。由此做到对自己的水平心中有 数。 2.期望要合理。根据自己的客观评价,确定一个正常发挥的分数标准,并给予上下 20 分的浮动空间, 作为自己允许的波动范围。期望过高会加重你的焦虑,不利于考场正常发挥,期望太低会影响你大脑的兴 奋程度,也不利于挖掘你的潜力。 3.顺其自然的心态。告诉自己,现在,我只需要去做自己能做的事,至于考试结果,是以后的事。将 注意力集中到当前的事情上来。 4 重温成功的体验,排除杂念,培养自信心。自信可以唤醒个体成功的愿望和动机,可以赋予个体冷 静的头脑和积极的自我暗示。所以在考前,有意识的用过去的成功体验来激发个体的自信心有助于考试发 挥。 5 注重细节和答题过程。在考试过程中,专注于答题过程和细节,有助于个体忽略外界的环境变化和内心 的情绪体验,这样可以最大程度排除干扰,做到超水品发挥。考生在考前一周就要有意识地训练自己关注 细节、关注过程的能力。


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